Kokoswasser und Zitronenwasser bei Nierensteinen
Nierensteine entstehen, wenn sich bestimmte Stoffe im Urin zusammenlagern und Kristalle bilden. Dem kann man vorbeugen, indem man viel trinkt.
Doch auch die Zusammensetzung des Urins spielt eine Rolle. Idealerweise sollte er genügend Citrat enthalten und nicht zu viele steinbildende Stoffe wie Kalzium, Oxalat oder Harnsäure.
Forscher fanden in einer Studie von 2025 heraus, dass zwei Getränke den Urin so verändern, dass das Risiko für Nierensteine sinken könnte (1).
Nach nur einer Woche mehr Citrat im Urin
An der Studie nahmen 20 gesunde Personen ohne Nierensteine teil. Die Probanden tranken jeweils sieben Tage lang täglich rund einen Liter eines Getränks:
- Apfelessigwasser (30 ml Apfelessig plus 970 ml Wasser)
- Diät-Orangenlimonade (Sunkist Diet Orange Soda)
- Kokoswasser (Taste Nirvana Real Coconut Water)
- Zitronenwasser (120 ml Zitronensaftkonzentrat plus 880 ml Wasser)
Apfelessig- und Zitronenwasser durften mit Süßstoff (Sucralose) gesüßt werden. Beim Kokoswasser handelte es sich um ein gekauftes Fertiggetränk ohne Zusatzstoffe und ohne zugesetzten Zucker.
Danach folgte eine zweiwöchige Pause und anschließend ein weiteres dieser Getränke für sieben Tage. Jede Person testete also zwei der Getränke.
Die Forscher maßen das Citrat im Urin zu Beginn der Studie und nach jeder der beiden Getränke-Wochen. Ein höherer Wert gilt in diesem Zusammenhang als günstiges Signal. Denn Citrat kann der Bildung von Nierensteinen entgegenwirken.
Sowohl das Kokos- als auch das Zitronenwasser erhöhten den Citratwert im Urin jeweils deutlich – Kokos noch etwas mehr als Zitrone. Der Apfelessig und die Orangenlimonade hatten dagegen keine signifikante Wirkung.
* Hier finden Sie ein Bio-Kokoswasser (1 x 750 ml), hier ein Kokoswasser (6 x 1 L, nicht bio), das – wie jenes aus der Studie – aus den besonders süßen und aromatischen Thai Kokosnüssen hergestellt wurde.
Tipp: Wussten Sie, dass Sie allein mit dem Trinken von wasserstoffreichem Wasser Ihren Harnsäurespiegel senken können? Besonders bei Harnsäuresteinen ist dies relevant. In einer Studie sank dieser um mehr als 8 %. Lesen Sie mehr zur Studie und auch mehr über die gesundheitlichen Vorteile des besonderen Wassers in unserem Artikel Wasserstoffreiches Wasser - Der neue Wundertrank?
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Fazit: Mit Kokoswasser und Zitronenwasser gegen Nierensteine
Wenn Sie zu Nierensteinen neigen, könnten Sie mit den richtigen Getränken somit viel erreichen. Trinken Sie wasserstoffreiches Wasser und zur Abwechslung immer mal auch Kokoswasser und/oder Zitronenwasser. Auf diese Weise erhöhen Sie nicht nur Ihren Citratwert bzw. senken Ihren Harnsäurespiegel, sondern trinken oft auch automatisch mehr, was sich ebenfalls positiv auswirkt.
Zudem haben alle drei Getränke zahlreiche weitere günstige Eigenschaften. Lesen Sie mehr dazu in den Artikeln Kokoswasser – Der perfekte Iso-Drink und Zitronenwasser trinken – Am besten täglich.
