Zentrum der Gesundheit
Vegane Pizza mit rotem Paprika und Kürbis

Vegane Pizza mit rotem Paprika und Kürbis

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(Zentrum der Gesundheit – Rezepte) – Für diese mega-leckere Pizza haben wir einen Dinkelteig hergestellt und ihn sehr dünn ausgerollt, sodass er besonders knusprig wird – ganz so, wie ein Pizzaboden sein sollte. Belegt haben wir ihn mit verschiedenen roten Gemüsesorten und Kapern. Der Käse-Belag besteht aus einer Mandelmus-Mischung und bestreut wird das Ganze mit veganem Parmesan. Eine Gaumenfreude für jeden Pizza-Fan.

Zutaten und Zubereitung "Vegane Pizza mit rotem Paprika und Kürbis"

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten

Zutaten für 1 Pizza:

Für den Teig:

  • 200 g Vollkorn-Dinkelmehl + etwas Mehl für die Arbeitsfläche
  • 100 ml Wasser
  • 10 g Backpulver
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Apfelessig
  • 1 TL Kristallsalz

Für die Tomatensauce:

  • 100 ml pürierte Bio Tomaten
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 1 EL frisch gehackte Oregano Blätter

Für den veganen Käse:

  • 40 g weisses Mandelmus
  • 40 ml Wasser
  • Kristallsalz

Für den Nuss-Parmesan:

  • 1 EL fein gemahlene Pinienkerne
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 1 EL Haferflocken

Für den Belag:

  • 200 g Kürbis – in 1 cm breite Stücke schneiden
  • 200 g rote Paprikaschote – in 1 cm breite Stücke schneiden
  • 10 Cherrytomaten – waschen und halbieren 
  • 10 Basilikum Blätter – waschen, trocknen und grob hacken
  • 2 EL Kapern aus dem Glas – über ein Sieb abtropfen lassen
  • 1 EL Olivenöl

Zubereitung:

Teig:

Das Mehl mit dem Backpulver, Wasser, Essig, Öl und Salz in eine Schüssel geben und mit einem elektrischen Handrührgerät so lange zu einem Teig kneten, bis er sich vom Schüsselrand löst.

Sauce:

Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Veganer Käse:

Das Mandelmus mit Wasser verrühren und mit etwas Salz abschmecken.

Fertigstellung:

Den Backofen auf 180°C vorheizen und ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech bereitstellen.

Den Teig auf einer mit Mehl bestäubten Arbeitsfläche dünn (ca. 3-4 mm) ausrollen und auf das Backpapier legen.

Die Tomatensauce gleichmässig darauf verteilen, mit den Paprikastücken belegen, auf die mittlere Schiene des Backofens setzen und 10 Minuten backen.

In der Zwischenzeit einen Topf mit 1 Liter Wasser und 2 TL Salz zum Kochen bringen und den Kürbis darin 3 Minuten angaren. Dann über ein Sieb abgiessen und abtropfen lassen.

Nach 10 Minuten die Pizza aus dem Ofen nehmen, mit den Kurbisstücken belegen, das Mandelmus darauf verteilen und nochmals 10 Minuten backen lassen.

In der Zwischenzeit Pinienkerne, Edelhefeflocken und Haferflocken in einem Mixer zu Pulver vermahlen, in eine kleine Schale füllen und beiseite stellen.

Schliesslich die Pizza aus dem Ofen nehmen, die Kapern und das Basilikum darauf verteilen und mit Olivenöl beträufeln. Mit der Nuss-Parmesan-Mischung bestreuen und servieren.

Unser Rezept im Film: Vegane Pizza

Hier finden Sie unsere Kochfilme bei YouTube


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde

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