Zentrum der Gesundheit
  • Couscous mit Gemüse und Cashews in einer braunen Schale serviert
19 April 2024

Couscous mit Gemüse und Cashews

Dieser fein-würzige Couscous mit gerösteten Cashew- und Pinienkernen schmeckt fantastisch! Er ist zudem ganz einfach und in nur 30 Minuten zubereitet – daher unbedingt probieren.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Couscous mit Gemüse

  • 4 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 100 g roter Paprika
  • 200 g Zucchini
  • 40 g Feigen, getrocknet
  • 35 g Aprikosen, getrocknet
  • 1 TL Korianderpulver
  • ½ TL Kreuzkümmelpulver
  • ½ TL Kurkumapulver
  • 270 ml Wasser
  • 1 EL Tamari (Sojasauce)
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 160 g Vollkorn Dinkel-Couscous
  • 2 EL Cashewkerne
  • 2 EL Pinienkerne
  • 1 EL Zitronensaft
Nährwerte pro Portion
Kalorien 650 kcal
Kohlenhydrate 98 g
Eiweiss 12 g
Fett 21 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 15 Minuten

1. Schritt

Die roten Paprika, die Zucchini, die Feigen sowie die getrockneten Aprikosen fein würfeln. Dann einen Topf mit 4 EL Olivenöl erhitzen und die Paprikawürfel mit den Zucchiniwürfeln 3 Min. dünsten. Dann die Feigenwürfel mit den Aprikosenwürfel dazugeben. Mit 1 TL Koriander, ½ TL Kreuzkümmel sowie mit ½ TL Kurkuma bestäuben, kurz mitdünsten und mit 270 ml Wasser ablöschen.

2. Schritt

Anschliessend mit 1 EL Tamari, Salz und Pfeffer würzen, einmal aufkochen lassen und 160 g Couscous einrühren. Dann den Herd abschalten, den Topf abdecken und 10 Min. ziehen lassen.

In der Zwischenzeit je 2 EL Cahewkerne und Pinienkerne in einer kleinen Pfanne fettfrei rösten. Nach 10 Min. den gegarten Couscous mit 1 EL Zitronensaft beträufeln; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schliesslich den Couscous anrichten; mit gerösteten Cashewkernen und Pinienkernen bestreut servieren.

Unser Hinweis:

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