Für das Gemüse-Curry
- 100 g gelbe Erbsen – über Nacht in reichlich Wasser einweichen
- 250 g Kartoffeln, mehligkochend – in 1,5-cm-Würfel schneiden
- 200 g Tomaten – grob würfeln
- 150 g Wirsing – in 1 cm breite Streifen schneiden
- © ZDG/nigelcrane
15 September 2021
Gemüse-Curry mit gelben Erbsen
Dieses mild-würzige, fruchtig-frische Gemüse-Curry ist ausgesprochen köstlich! Ausgewogen im Geschmack; einfach und schnell zubereitet.
Rezeptentwicklung: Lucia,Ben
Zutaten für 2 Portionen
Flüssige Zutaten und Gewürze
- 700 ml Wasser
- 100 ml Kokosmilch
- 3 EL Kokosöl
- 2 Stangen Zitronengras – grob in Ringe schneiden
- ½ Zitrone – davon 1 EL Saft + ½ TL Abrieb
- 1 EL Tamari (Sojasauce)
- 1 EL geriebener Ingwer
- 1 TL Kurkumapulver
- ½ TL Kreuzkümmelpulver
- 2 EL gehackter Koriander
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 342 kcal
Kohlenhydrate 38 g
Eiweiss 9 g
Fett 16 g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 30 Minuten
1. Schritt
Für das Gemüse-Curry zunächst die Erbsen über einem Sieb abgiessen und unter fliessendem Wasser abspülen.
2. Schritt
Die Erbsen und Kartoffeln zusammen mit 700 ml Wasser einem Topf (ohne Deckel) zum Kochen bringen und 15 Min. kochen lassen. Anschliessend den Wirsing dazugeben und 5 Min. mitkochen.
3. Schritt
In der Zwischenzeit die Tomaten, das Zitronengras und den Ingwer in einem Standmixer zu einer feinen Paste pürieren.
4. Schritt
Das Öl in einer Pfanne erhitzen, Kurkuma und Kreuzkümmel darin kurz andünsten, dann die Paste dazugeben und unter ständigem Rühren 2 - 3 Min. mitdünsten. Mit Kokosmilch ablöschen.
5. Schritt
Sobald das Gemüse gar ist, den Pfanneninhalt unter das Gemüse heben und mit Tamari, Salz und Pfeffer würzen. Dann Zitronensaft und -abrieb dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Schritt
Das Gemüse-Curry anrichten und mit Koriander bestreut geniessen.