Für die schwarzen Bohnen
- 400 g Aubergine – waschen, vierteln und in 5-mm-Scheiben schneiden
- 200 g schwarze Bohnen, gekocht
- 100 g junger Blattspinat – waschen, abtropfen lassen
- © ZDG/nigelcrane
14 Januar 2022
Schwarze Bohnen mit Gemüse und Ofenkartoffeln
Die schwarzen Bohnen mit ihrem leicht nussigem Aroma und dem angenehmen Biss haben wir mit Auberginen und Spinat kombiniert, dazu eine würzig-aromatische Sauce zubereitet und mit Ofenkartoffeln serviert – einfach und lecker.
Rezeptentwicklung: Lucia,Ben
Zutaten für 4 Portionen
Weitere Zutaten und Gewürze
- 450 ml Gemüsebrühe
- 4 EL Tamari (Sojasauce)
- 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
- 2 EL Tomatenmark
- 1 Lorbeerblatt
- ¼ TL Bio-Zitronenabrieb
- 1 Prise Zimtpulver
- 2 EL grob geschnittene Petersilie
Für die Kartoffeln
- 500 g Frühkartoffeln – waschen und halbieren
- 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
- 2 Zweige Rosmarin
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 268 kcal
Kohlenhydrate 29 g
Eiweiss 8 g
Fett 12 g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten
1. Schritt
Den Ofen auf 190 °C Umluft vorheizen und eine Gratinform bereitstellen.
2. Schritt
Die Kartoffeln mit Erdnussöl, Salz und Pfeffer marinieren und 20 Min. im Ofen backen. Dann die Rosmarinzweige dazugeben und weitere 5 Min. backen.
3. Schritt
In der Zwischenzeit 3 EL Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und die Auberginenscheiben darin von beiden Seiten jeweils 3 - 4 Min. scharf anbraten.
4. Schritt
Das Tomatenmark einrühren und mit Gemüsebrühe ablöschen. Dann Tamari einrühren, das Lorbeerblatt und die Bohnen dazugeben und ca. 7 Min. köcheln lassen.
5. Schritt
Die Pfanne vom Herd nehmen und das Lorbeerblatt entfernen. Mit Zitronenabrieb und Zimt würzen, den Blattspinat und die Petersilie unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Schritt
Die schwarzen Bohnen zusammen mit den Ofenkartoffeln anrichten und servieren.