Für die Kartoffelschnitzel
- 300 g grosse Kartoffeln, festkochend
- 120 ml Wasser
- 50 g + 30 g Haferflocken, fein
- 50 g Bio-Cornflakes
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
- Erdnussöl (zum Ausbacken)
- © ZDG/nigelcrane
10 November 2023
Panierte Kartoffelschnitzel mit Couscous-Salat
Mega-knusprige Kartoffelschnitzel mit einem erfrischenden Couscous-Salat. Ein herrliches Gericht, das begeistert – zudem kannst du es auch glutenfrei zubereiten.
Rezeptentwicklung: Jannis
Zutaten für 3 Portionen
Für den Couscous-Salat
- 120 ml Gemüsebrühe
- 80 g Vollkorn-Couscous
- 1 EL + 2 EL Olivenöl, kaltgepresst
- 200 g Tomaten
- 120 g Salatgurke
- 10 g frische, glatte Petersilie
- 2 EL Zitronensaft
- 100 g junger Blattsalat
Hinweis: Wir haben das Rezept überarbeitet, daher ist es mit dem Video nicht identisch. Das ursprüngliche Rezept findest du auf YouTube in der Infobox.
Nährwerte
pro Portion
Kalorien 512
kcal
Kohlenhydrate 55
g
Eiweiss 10
g
Fett 26
g
Ballaststoffe 8
g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten
1. Schritt
Die Kartoffeln schälen und der Länge nach in 1-cm-Scheiben schneiden. In einen Topf mit Wasser geben, reichlich salzen und aufkochen. Ab dem Siedepunkt 2 - 3 Min. kochen, danach über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen.
2. Schritt
Währenddessen für den Salat 120 ml Gemüsebrühe aufkochen; 80 g Couscous mit 1 EL Olivenöl und Salz in eine Schüssel geben. Die heisse Gemüsebrühe darübergiessen, die Schüssel abdecken und 12 Min. quellen lassen. Danach mit einer Gabel auflockern.
Den Strunk der Tomaten entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden; die Salatgurke in kleine Würfel schneiden; die Petersilie fein schneiden. Das vorbereiteteGemüse in eine Schüssel geben, 2 EL Zitronensaft sowie 2 EL Olivenöl dazugeben. Sobald der Couscous bereit ist, ebenfalls dazugeben, gründlich vermengen und abschmecken.
3. Schritt
50 g Haferflocken in einem Standmixer fein mahlen, in eine Schüssel geben und mit 120 ml Wasser verrühren; mit Salz und Pfeffer würzen. 30 g Haferflocken mit 50 g Cornflakes in einen tiefen Teller geben und von Hand zerbröseln sowie mischen.
Eine Pfanne mit reichlich Erdnussöl langsam erhitzen und einen grossen Teller mit Küchenpapier bestückt bereitstellen. Die Kartoffelscheiben trockentupfen, dann zuerst in der Haferflocken-Creme wenden, anschliessend mit der Haferflocken-Cornflakes-Mischung panieren. Die Schnitzel vorsichtig ins heisse Öl geben und goldbraun ausbacken; auf das Küchenpapier zum abtropfen legen und etwas salzen.
Schliesslich den Couscous-Salat zusammen mit dem Blattsalat und den Schnitzel anrichten und nach Wunsch mit Ketchup servieren.
Unser Hinweis:
Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule