Zentrum der Gesundheit
  • Kartoffel-Frikadellen
30 März 2022

Kartoffel-Frikadellen

Diese feinen Frikadellen aus Kartoffeln und Erbsen schmecken hervorragend! Sie sind angenehm würzig, aromatisch und die Sonnenblumenkerne verleihen ihnen einen angenehmen Biss – sehr lecker.

Autor: Ben

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Zutaten für 2 Portionen

Für die Kartoffel-Frikadellen

  • 600 g Kartoffeln, mehligkochend
  • 50 g Erbsen, TK – auftauen
  • 1 EL geriebener Ingwer
  • 1 TL Garam Masala
  • ½ TL Kurkumapulver
  • 2 EL geschnittenes Basilikum
  • 1 EL gehackte Petersilie
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 5 EL Sonnenblumenkerne
  • 4 EL Erdnussöl, hitzebeständig
Nährwerte pro Portion
Kalorien 380 kcal
Kohlenhydrate 39 g
Eiweiss 9 g
Fett 20 g

Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 40 Minuten

1. Schritt

Für die Kartoffel-Frikadellen als Erstes die Erbsen auftauen. In der Zwischenzeit die Kartoffeln mit Schale ca. 30 Min. in gesalzenem Wasser garen. Dann pellen, in eine grosse Schüssel geben und mit einer Gabel/Kartoffelstampfer grob zerdrücken.

2. Schritt

Die Erbsen zusammen mit 1 EL geriebenem Ingwer, 1 TL Garam Masala, ½ TL Kurkuma, 2 EL geschnittenem Basilikum und 1 EL gehackter Petersilie zu den Kartoffeln in die Schüssel geben, vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Schritt

Aus der Masse mit feuchten Händen gleich grosse Frikadellen formen. Dann 5 EL Sonnenblumenkerne auf einen Teller geben und die Frikadellen beidseitig leicht hineindrücken.

4. Schritt

4 EL Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und die Frikadellen von beiden Seiten goldbraun braten.

5. Schritt

Die Kartoffel-Frikadellen anrichten und z. B. zusammen mit einem Dip und einem feinen Salat geniessen.

Tags

Liebe Leserinnen und Leser,
ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit