Für den Teig
- 200 g Vollkorn-Dinkelmehl + etwas Mehl für die Arbeitsfläche
- 10 g Backpulver
- 100 ml Wasser, lauwarm
- 1 EL Olivenöl, hitzebeständig
- 1 TL Apfelessig
- 1 TL Kristallsalz
- © ZDG/nigelcrane
17 März 2023
Gemüsepizza mit Paprika und Kürbis
Diese Gemüsepizza schmeckt fantastisch. Und da sie aus jeder Menge gesunder Zutaten besteht, kannst du dir und deiner Familie mit bestem Gewissen auch ein Stückchen mehr gönnen. Schnell, einfach und gesund; daher unbedingt probieren.
Rezeptentwicklung: Lucia,Ben
Zutaten für 8 Stücke
Für den Belag
- 200 g Kürbis – in 5 mm breite Spalten schneiden
- 200 g rote Paprika – entkernen und in 5 mm breite Streifen schneiden
- 10 Cherrytomaten – halbieren
- 2 EL Kapern, aus dem Glas – über einem Sieb abtropfen lassen
- 10 Basilikumblätter – grob hacken
- 1 EL Olivenöl, kaltgepresst
Für die Tomatensauce
- 100 ml passierte Tomaten
- 1 EL Yaconsirup (bei Bedarf)
- 1 EL gehackter Oregano
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Für den veganen Käse
- 40 g Mandelmus, weiss
- 40 ml Wasser
- 1 EL Edelhefeflocken
- Kristallsalz
Für den Nuss-Parmesan
- 1 EL Pinienkerne
- 1 EL Edelhefeflocken
- 1 EL Haferflocken
Nährwerte pro Stück
Kalorien 179 kcal
Kohlenhydrate 22 g
Eiweiss 6 g
Fett 7 g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Koch-/Backzeit 15 Minuten
1. Schritt
Für den Teig alle Zutaten in eine Schüssel geben und von Hand, oder mit dem Knethaken eines Rührgeräts, so lange zu einem glatten Teig kneten, bis er sich vom Schüsselrand löst.
Für die Tomatensauce den Oregano hacken und zusammen mit 100 ml passierten Tomaten und 1 EL Yaconsirup in einer Schüssel verrühren; mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2. Schritt
Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen und ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech bereitstellen.
In der Zwischenzeit für den veganen Käse 40 g Mandelmus mit 40 ml Wasser und 1 EL Hefeflocken verrühren; mit etwas Salz abschmecken und beiseitestellen. Dann für den Nuss-Parmesan je 1 EL Pinienkerne, Hefeflocken und Haferflockenalle in einem Mixer pulverisieren, in ein kleines Schälchen füllen und beiseitestellen.
Die Zutaten für den Belag vorbereiten.
3. Schritt
Den Teig auf einer mit Mehl bestäubten Arbeitsfläche rund und dünn (3 - 4 mm) ausrollen und auf das Backpapier legen. Die Tomatensauce gleichmässig darauf verteilen, mit den Paprikastreifen belegen, auf die mittlere Schiene des Backofens setzen und 10 Min. backen.
In der Zwischenzeit einen Topf mit 1 Ltr. Wasser und 2 TL Salz aufkochen und die Kürbisspalten darin 3 Min. angaren. Dann über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen.
4. Schritt
Nach 10 Min. die Pizza aus dem Ofen nehmen, mit den abgetropften Kurbisspalten belegen, den veganen Käse darauf verteilen und nochmals 10 Min. backen.
Die vegane Gemüsepizza aus dem Ofen nehmen, die abgetropften Kapern, die halbierten Tomaten sowie das gehackte Basilikum darauf verteilen und mit 1 EL Olivenöl beträufeln. Mit der Nuss-Parmesan-Mischung bestreuen und geniessen.