Für den Pizzateig
- 300 ml lauwarmes Wasser
- 10 g Hefe, frisch
- 500 g Dinkelmehl, hell (1050)
- 1 TL Kristallsalz
- 1 EL Olivenöl, hitzebeständig
- © ZDG/nigelcrane
17 Juli 2026
Spinat-Pizza vegan - cremig und würzig
Cremig, würzig und herrlich aromatisch – diese vegane Spinat-Pizza ist ein echter Genuss! Frischer Spinat trifft auf eine cremige Sauce, aromatische Gewürze und schmelzenden veganen Käse, der auf knusprigem Teig zerläuft. Sie ist schnell belegt, einfach zuzubereiten und bringt italienisches Flair auf den Tisch. Ob für die ganze Familie oder als Highlight beim nächsten Pizzaabend – diese Spinatpizza wird garantiert zum neuen Lieblingsessen!
Rezeptentwicklung: Deniz
Zutaten für 2 grosse Pizzen (je 4 Portionen)
Tipp: Falls du keine 24 Std. Zeit hast, kannst du auch unserer Pizzateig verwenden. Diesen findest du in der Rezepte-Rubrik
Für die Tomatensauce
- Olivenöl, hitzebeständig
- 50 g Zwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- 3 EL Tomatenmark
- 400 g geschälte Tomaten, aus dem Glas
- 1 - 2 EL Yaconsirup
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Für den Belag
- 200 g Blattspinat
- 150 g Pilze (z. B. Champignons und Kräuterseitlinge)
- 100 g Tomaten
- 160 g veganer Mozzarella – (Rezept in unserer Rezepte-Rubrik)
- 5 g Basilikumblätter
Nährwerte
pro Portion/ Stück
Kalorien 272
kcal
Kohlenhydrate 47
g
Eiweiss 12
g
Fett 4
g
Ballaststoffe 2
g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 40 Minuten
Zieh-/Ruhezeit 25 Stunden 30 Minuten
1. Schritt
Am Vortag für den Teig 300 ml Wasser und 10 g Hefe in einer Schüssel verrühren, dann 500 g Mehl, 1 TL Salz und 1 TL Olivenöl dazugeben und 15 Min. zu einem glatten Teig kneten. Mit einem feuchten Tuch abdecken und 30 Min. bei Zimmertemperatur gehen lassen. Dann das Tuch entfernen, mit Klarsichtfolie abdecken und 24 Std. in den Kühlschrank stellen.
2. Schritt
Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen und 1 Std. in der Küche temperieren lassen.
In der Zwischenzeit für die Tomatensauce die Zwiebeln fein würfeln; den Knoblauch pressen. Dann einen Topf mit etwas Olivenöl erhitzen und die Zwiebelwürfel 5 Min. leicht braten. Dann den gepresstenKnoblauch und 3 EL Tomatenmark dazugeben und unter Rühren 1 Min. mitbraten. Mit den geschälten Tomaten ablöschen, 1 EL Yaconsirup einrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Dann die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und die Sauce 30 Min. köcheln lassen; ggf. mit 1 EL Yaconsirup, Salz und Pfeffer abschmecken und abkühlen lassen.
Tipp:
Du kannst die Tomatensauce zusätzlich noch mit Kräutern deiner Wahl verfeinern.
3. Schritt
Den Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen; ein mit Backpapier bestücktes Backblech bereitstellen. In der Zwischenzeit für den Belag die Pilze und die Tomaten in Scheiben schneiden; die Basilikumblätter zupfen.
Die Arbeitsfläche mit Mehl bestäuben, den temperierten Teig halbieren, zu Kugeln formen und jeweils rund und ca. 8 mm dünn ausrollen.
4. Schritt
Dann mit der abgekühlten Tomatensauce bestreichen; jeweils die Hälfte vom Spinat, den Pilzscheiben, den Tomatenscheiben sowie vom Mozzarella darauf verteilen und 20 Min. im Ofen backen.
Die Pizzen aus dem Ofen nehmen und mit gezupften Basilikumblättern garniert servieren.
Unser Hinweis:
Lernen Sie leckere, gesunde und einfache Gerichte zuzubereiten. Unsere Kochkurse und weitere Informationen finden Sie hier: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse