Zentrum der Gesundheit
  • Hummus mit Paprika in einem Schälchen angerichtet
17 September 2024

Hummus mit Paprika und getrockneten Tomaten

Köstlicher Hummus wird verfeinert mit gerösteter Paprika, getrockneten Tomaten und einem Hauch Zitrone. Das Ergebnis ist ein geschmacklich intensiver, farbenfroher Dip.

Rezeptentwicklung: Lucia

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Zutaten für 4 Portionen

Für das Hummus

  • 125 g Kichererbsen, getrocknet*
  • 250 g rote Paprika
  • 50 g getrocknete, eingelegte Tomaten
  • 150 ml Wasser, kalt
  • 1 Bio-Zitrone
  • 20 g + 1 EL Olivenöl, kaltgepresst
  • 2 EL Tahini (Sesampaste)
  • 1 Knoblauchzehe
  • ¾ TL Kreuzkümmelpulver
  • ⅓ TL Paprikapulver, edelsüss
  • 1 Msp. Paprikapulver, geräuchert
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

*Die Kichererbsen über Nacht in reichlich Wasser einweichen. Alternativ kannst du auch 250 g Kichererbsen aus dem Glas verwenden.

Nährwerte pro Portion
Kalorien 227 kcal
Kohlenhydrate 16 g
Eiweiss 7 g
Fett 13 g
Ballaststoffe 8 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 1 Stunden 30 Minuten
Zieh-/Ruhezeit 8 Stunden

1. Schritt

Die Kichererbsen über einem Sieb abgiessen, gründlich spülen und in einem Topf mit reichlich Wasser 1,5 - 2 Std. weichkochen. Währenddessen mit einem Schaumlöffel den entstandenen Schaum immer wieder abschöpfen und ggf. heisses Wasser nachgiessen. Dann über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen. 1 EL Kichererbsen entnehmen und auf einem kleinen Teller zur Seite stellen.

2. Schritt

Währenddessen den Ofen auf 200 °C Umluft vorheizen, ein Backblech mit Backpapier bestückt bereitstellen. Die Paprika auf das Backblech setzten und im Ofen ca. 25 Min. rösten. Danach in einen verschliessbaren Behälter legen und ausdämpfen lassen. Schliesslich die Haut abziehen, das Kerngehäuse entfernen und etwa ein Drittel in feine Streifen schneiden; die Streifen zu den Kichererbsen auf den Teller geben und beiseitestellen.

Die restliche Paprika, mit den getrockneten Tomaten, mit der Hälfteder Kichererbsen und einem Schuss Wasser (von den 150 ml) in einem Standmixer fein pürieren. Dann die andere Hälfte mit dem restlichen Wasser dazugeben und erneut pürieren. Jetzt darf die Masse eine feine Struktur aufweisen; sie muss nicht ganz glatt sein.

3. Schritt

Von der Zitrone ⅓ TL Schale abreiben sowie 1 ½ EL Saft auspressen. Dann 20 g Olivenöl mit 1 ½ EL Zitronensaft zu den pürierten Kichererbsen in den Mixer geben; erneut kurz pürieren und in eine Schüssel füllen. Dann 2 EL Tahini und ⅓ TL Zitronenabrieb mit einem Gummischaber einrühren; den Knoblauch hineinpressen und mit ¾ TL Kreuzkümmel, ⅓ TL edelsüssem Paprikapulver und 1 Msp. Räucherpaprika würzen und gründlich vermengen; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Das Hummus in einer Schüssel anrichten, mit 1 EL Olivenöl beträufeln; mit 1 EL Kichererbsen und den Paprikastreifen garniert servieren.

Tipp: Dazu passt geröstetes Brot, unser Naan-Brot oder unser Fladenbrot ausgezeichnet. Auch unser Kürbis-Hummus und Safran-Hummus schmeckt fantastisch.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

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