Resveratrol gegen Angst, Stress und Depressionen
Resveratrol ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der zu den Polyphenolen gehört und insbesondere in der Haut und den Kernen von Weintrauben enthalten ist. Auch Kakao und die roten Häutchen der Erdnüsse enthalten den Stoff, aber nur in geringen Mengen.
Die Substanz zählt zu den Antioxidantien und hat zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften. Sie mindert das Risiko für Grünen Star, wirkt krebshemmend und ist außerdem als Anti-Aging-Stoff bekannt.
In unserem Artikel Resveratrol schützt Ihre Nerven lesen Sie, wie der Stoff die Synapsen der Nerven schützen und somit auch dabei helfen könnte, geistig aktiv zu bleiben.
Außerdem mehren sich die Hinweise, dass Resveratrol bei Stress, Angsterkrankungen und Depressionen helfen könnte (2).
Rotwein wirkt insbesondere dank des Pflanzenstoffes
Ein Glas Rotwein wird gerne am Abend zum "Runterkommen" getrunken. Im Jahr 2019 gingen Forscher der University of Buffalo diesem Phänomen auf den Grund und vermuten:
Der entspannende Effekt könnte nicht (nur) am Alkohol oder Rotwein an sich liegen, sondern möglicherweise auch am darin enthaltenen Resveratrol (1).
Im Rahmen der Studie wurde untersucht, auf welche Weise der Pflanzenstoff neurologische Prozesse beeinflusst und eine antidepressive Wirkung entfalten könnte.
Entscheidend sind hierbei ein Enzym namens Phosphodiesterase 4 (PDE4) und das Hormon Corticosteron, die beide folgendermaßen agieren:
Corticosteron ist u. a. an der Reaktion des Körpers bei Stress beteiligt. Ein Übermaß an Stress kann jedoch dazu führen, dass zu viel des Hormons im Gehirn zirkuliert. Dadurch wird das Enzym PDE4 in Gang gesetzt, was letztendlich zu Depressionen oder anderen psychischen Störungen führen kann.
Warum wirkt Resveratrol gegen Angst, Stress und Depressionen?
Der Stoff entfaltet seine Anti-Stress-Wirkung, indem er das Enzym PDE4 blockiert, wie sich in Tierstudien zeigte, was daraufhin Depressionen und Angstzustände linderte.
Dr. Ying Xu von der University of Buffalo gab zu bedenken, dass gegenwärtige Antidepressiva nur die Serotonin- oder Noradrenalin-Funktion im Gehirn beeinflussen, während die Beziehung zwischen Corticosteron und PDE4 unberücksichtigt bleibe.
Vielleicht ist das der Grund, warum nur ein Drittel der depressiven Patienten auf die gängigen Antidepressiva anspricht, die zudem mit vielen Nebenwirkungen behaftet sind.
Allerdings beschränken sich bisherige Untersuchungen zu diesem Thema auf Tierstudien. Ob eine ähnliche Wirkung bei Menschen eintritt, ist unbekannt.
Warum Rotwein kein empfehlenswertes Antidepressivum ist
Nun stellt sich natürlich die Frage, wie der Konsum von Rotwein mit einer antidepressiven Wirkung vereinbart werden kann, zumal Alkohol und Depressionen oft im Zusammenhang stehen.
Laut einer spanischen Studie mit rund 5.000 Probanden senkt ein moderater Konsum (zwischen 2 und 7 Gläsern Rotwein pro Woche) zwar das Risiko für Depressionen (3).
Wer jedoch regelmäßig ins Weinglas guckt, riskiert ohne Frage, alkoholabhängig zu werden – und auch das Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Krebs steigt durch ständigen Alkoholkonsum.
Resveratrol bei Angst und Depressionen
Verschiedene Zell- und Tierstudien zeigten inzwischen, dass der Pflanzenstoff auch als Nahrungsergänzung (z. B. 30 mg pro Kilogramm Körpergewicht bei Ratten) jene Botenstoffe und Werte erhöht, die man mit einem geringeren Risiko für Angst und Depressionen in Zusammenhang bringt, z. B. Dopamin, Serotonin und Neuropeptid Y.
Letzteres macht stressresistenter, so dass man nicht so anfällig für angstauslösende oder anderweitig bedrückende Situationen oder Erlebnisse wird.
Wie Sie davon profitieren, ohne Rotwein zu trinken
In einer US-amerikanischen Studie aus dem Jahr 2013 wird erklärt, dass keinesfalls Rotwein getrunken werden muss, um in den Genuss des Pflanzenstoffes und seiner Wirkungen zu gelangen.
Es sei schließlich die Traube, die noch zahlreiche weitere Wirkstoffe wie etwa OPC, Quercetin, Rutin und Anthocyane enthält, die sich wechselseitig beeinflussen, was zu einer verbesserten Wirksamkeit führt.
Man solle also darauf achten, dass entsprechende Nahrungsergänzungen auch diese anderen Stoffe aus der Traube enthalten und nicht nur den isolierten Stoff (4).
Bei Beschwerden könnten diese dann hochdosiert eingesetzt werden. Oft werden diese Produkte mit „Resveratrol mit Bioflavonoiden“ gekennzeichnet.
* Hier erhalten Sie Resveratrol (100 mg) mit Bioflavonoiden.
Mögliche Wechselwirkungen
Da der Stoff leicht blutverdünnend (plättchenhemmend) wirken kann, sollte die Einnahme eines entsprechend hochdosierten Produktes (1-2 g pro Tag) mit dem Arzt besprochen werden, wenn bereits blutverdünnende Medikamente genommen werden. Denn er könnte deren Wirkung dann verstärken und das Blutungsrisiko erhöhen.
Auch andere Neben- oder Wechselwirkungen finden meist in den genannten höheren Dosierungen statt.
In normalen Dosen (100-500 mg) ist der Pflanzenstoff jedoch in den meisten Fällen sehr gut verträglich.
Fazit: Resveratrol als Teil einer Angst-Therapie
Der Pflanzenstoff kann in Form einer Nahrungsergänzung sehr gut in ein ganzheitliches Therapiekonzept der verschiedensten Beschwerden integriert werden - auch bei Depressionen oder Angststörungen.
Allein darauf setzen, sollten Sie jedoch nicht. Denn in der Naturheilkunde verwendet man nie nur einen Stoff und erhofft sich von diesem dann Heilung - dies wäre die Denkweise der Schulmedizin.
In der Naturheilkunde geht es vielmehr um Selbstfürsorge - Körper und Geist das geben, was fehlt und all das entfernen, was schaden könnte. Da häufig antioxidative und entzündungshemmende Substanzen fehlen und Resveratrol genau hier seine Hauptwirkung hat, kann es schon allein aus diesem Grund eingesetzt werden und entsprechende Mängel beheben.
* Hier erhalten Sie hochdosiertes Resveratrol mit 500 mg pro Tagesdosis.
