Zentrum der Gesundheit
  • Veganes Tiramisu
10 Januar 2024

Veganes Tiramisu

Dieses luftig-leichte vegane Tiramisu ist eine gesunde Alternative zum Klassiker. Es enthält wenig Zucker, schmeckt aber dennoch angenehm süss – einfach köstlich!

Rezeptentwicklung: Deniz

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Zutaten für 8 Portionen

Für die Mascarpone

  • 80 g Cashewkerne – über Nacht einweichen
  • 95 g Margarine – (selbermachen)
  • 90 ml Bio-Rapsöl
  • 180 ml Hafermilch
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 TL Erythrit (Zuckeraustauschstoff)
  • 2 TL Vanillepulver
  • 1 Prise Kristallsalz
  • 9 g + 9 g Sahnesteif
  • 150 ml Sojasahne, aufschlagbar

Für das Tiramisu

  • 70 g Medjool Datteln, entsteint
  • 50 ml Wasser
  • 1 Gratinform (28 x 22 cm)
  • 120 g Dinkel Zwieback, ungesüsst
  • 1 EL + 1 TL Kakaopulver
  • 3 EL Mandeln, gemahlen
  • 1 EL Yaconsirup
  • 3 EL Lupinenkaffee-Pulver
Nährwerte pro Portion
Kalorien 344 kcal
Kohlenhydrate 24 g
Eiweiss 6 g
Fett 26 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 10 Minuten
Zieh-/Ruhezeit 5 Stunden

1. Schritt

Für die Mascarpone die Chashewkerne über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen. Dann zusammen mit 95 g Margarine, 90 ml Rapsöl, 180 ml Hafermilch, 2 EL Zitronensaft, 2 TL Erythrit, 2 TL Vanille, 1 Prise Salz und 9 g Sahnesteif in dem Standmixer zu einer feinen Creme pürieren. Anschliessend in eine Schüssel füllen, mit Folie abdecken und mind. 4 Std., oder über Nacht, in den Kühlschrank stellen, damit die Mascarpone fest wird.

In der Zwischenzeit für das Tiramisu 70 g Datteln grob zerkleinern und in 50 ml Wasser 30 Min. einweichen. Dann den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen und eine Gratinform bereitstellen. Alternativ hierzu kannst du das Tiramisu auch in 8 hitzebeständigen Gläsern zubereiten.

2. Schritt

Für den Boden 120 g Zwieback in einem Standmixer oder Cutter fein mahlen. Dann die eingeweichten Datteln (inkl. Einweichwasser), 1 EL Kakaopulver, 3 EL gemahlene Mandeln und 1 EL Yaconsirup dazugeben. 3 EL Lupinenkaffee-Pulver mit 50 ml kochendem Wasser überbrühen, ebenfalls in den Mixer geben und kurz mitmixen. Die Masse in der Gratinform (oder auf die Gläser) verteilen und 10 Min. im Ofen backen. Anschliessend auskühlen lassen, bis die Mascarpone aus dem Kühlschrank genommen werden kann.

3. Schritt

150 ml Sojasahne mit 9 g Sahnesteif in einem hohen Gefäss steifschlagen. Die Mascarpone aus dem Kühlschrank nehmen, kräftig glattrühren und die geschlagene Sahne unterheben. Die Creme gleichmässig auf dem Boden verstreichen und erneut 1 Std. kühlstellen.

Das Tiramisu anrichten und mit 1 TL Kakaopulver bestäubt servieren.

Tipp: Dieses Rezept dient als Grundrezept. Daher kannst du das Tiramisu natürlich auch mit Früchten deiner Wahl ergänzen.

Unser Hinweis:

Lernen Sie leckere, gesunde und einfache Gerichte zuzubereiten. Unsere Kochkurse und weitere Informationen finden Sie hier: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

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