Startseite Rezepte Hauptgerichte Gebratene Nudeln mit Weisskohl und Sprossen

Gebratene Nudeln mit Weisskohl und Sprossen

Name: Gebratene Nudeln mit Weisskohl und Sprossen
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Ingredients: 200 g Bio-Mie Nudeln (z. B. von Alnatura); 400 g Weisskohl – in feine Streifen schneiden; 100 g Mungosprossen – über einem Sieb spülen und gut abtropfen lassen; 1 Frühlingszwiebel – den weissen und grünen Teil separat in Ringe schneiden; ½ rote Chilischote – in feine Ringe achneiden; 2 Knoblauchzehen – pressen; 2 EL Erdnüsse, ungesalzen – grob hacken und fettfrei rösten; 2 EL Erdnussöl, hitzebeständig; 2 EL Sesamöl, geröstet; 1 TL geriebener Ingwer; 3 EL fein geschnittener Koriander; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle; 100 ml Wasser; 6 EL Tamari (Sojasauce); 2 EL Yaconsirup; 1 EL Reisessig; ½ TL Nori Algenpulver – dazu 1 Algenblatt im Mixer pulverisieren und zur Aufbewahrung in ein Glas füllen

Diese gebratene Nudeln mit Weisskohl und Sprossen schmeckt einfach herrlich. Das Gericht ist sehr würzig, pikant und zudem noch sehr schnell zubereitet.

Erstellt von Lucia

Aktualisiert: 24 Februar 2020

Zutaten für 2 Portionen

Für die gebratenen Nudeln

200 g Bio-Mie Nudeln (z. B. von Alnatura)
400 g Weisskohl – in feine Streifen schneiden
100 g Mungosprossen – über einem Sieb spülen und gut abtropfen lassen
1 Frühlingszwiebel – den weissen und grünen Teil separat in Ringe schneiden
½ rote Chilischote – in feine Ringe achneiden
2 Knoblauchzehen – pressen
2 EL Erdnüsse, ungesalzen – grob hacken und fettfrei rösten

Weitere Zutaten und Gewürze

2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
2 EL Sesamöl, geröstet
1 TL geriebener Ingwer
3 EL fein geschnittener Koriander
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Für die Würzsauce

100 ml Wasser
6 EL Tamari (Sojasauce)
2 EL Yaconsirup
1 EL Reisessig
½ TL Nori Algenpulver – dazu 1 Algenblatt im Mixer pulverisieren und zur Aufbewahrung in ein Glas füllen

Du möchtest Lebensmittel online bestellen?
Im Shop von MyFairtrade findest du viele Gewürze und Zutaten, die du zum Kochen unserer Gerichte benötigst. Einfach hier klicken.

Zubereitung

Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten

Als Erstes die Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsangabe garen. Dann über einem Sieb abgiessen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Anschliessend in eine Schüssel geben, mit Sesamöl beträufeln und vermengen.

In der Zwischenzeit das Erdnussöl in einen Wok geben und auf mittlere Temperatur erhitzen. Den Weisskohl zusammen mit dem Frühlingszwiebel-Weiss darin 5 Min. braten.

Den gepressten Knoblauch einrühren, Ingwer und Chili dazugeben und unter Rühren ca. 1 Min. mitbraten. Dann die Nudeln ebenfalls in die Pfanne geben und kurz mitbraten.

In der Zwischenzeit für die Würzsauce alle Zutaten in einer kleinen Schüssel verrühren, über den Pfanneninhalt geben und gut vermengen.

Die Mungosprossen und das Frühlingszwiebel-Grün unterheben, kurz darin erwärmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die gebratenen Nudeln auf zwei Teller verteilen und mit Erdnüssen und Koriander bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 320 kcal
Kohlenhydrate: 49 g
Eiweiss: 12 g
Fett: 8 g

Fernausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Sie interessiert, was in unserem Essen steckt und wollen wissen, wie sich Nähr- und Vitalstoffe auf den Körper auswirken? Sie wünschen sich ein gesundes Leben für sich, Ihre Familie und Mitmenschen? Ernährungsberater sind beliebt – doch oft geht bei der Beratung der ganzheitliche Aspekt vergessen, den es für eine nachhaltige Gesundheit braucht. Lernen Sie bei der Akademie der Naturheilkunde die Zusammenhänge zwischen Lebens- und Ernährungsweise sowie physischem und psychischem Wohlbefinden kennen.

Die bildet interessierte Menschen wie Sie in rund 16 Monaten zum ganzheitlichen Ernährungsberater aus.