Zentrum der Gesundheit
  • Veganes Geschnetzeltes mit Champignon-Rotweinsauce und Kartoffelpuffer
06 März 2024

Geschnetzeltes mit einer Champignon-Sauce und Kartoffelpuffer

Geniesse ein saftiges Geschnetzeltes, umhüllt von einer reichhaltigen Champignon-Sauce mit Rotwein und begleitet von goldbraunen Kartoffelpuffern. Ein kulinarisches Erlebnis, das Wärme und Geschmack in perfekter Harmonie vereint.

Rezeptentwicklung: Lucia

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Zutaten für 2 Portionen

Für das Geschnetzelte und die Puffer

  • 60 g Soja-Schnetzel
  • 100 g Schalotten
  • Erdnussöl, hitzebeständig
  • 120 ml Rotwein, vegan ( kann durch Traubensaft ersetzt werden )
  • 350 ml Gemüsebrühe
  • 30 ml Tamari (Sojasauce)
  • 250 g braune Champignons
  • 1 TL frischer Thymian (oder ½ TL getrocknet)
  • ½ EL Aceto Balsamico
  • 1 EL Yaconsirup
  • 2 ½ TL Bio-Maisstärke
  • 2 EL Wasser
  • 350 g Kartoffeln, festkochend
  • 2 Prisen Muskatnusspulver
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 513 kcal
Kohlenhydrate 50 g
Eiweiss 24 g
Fett 17 g
Ballaststoffe 12 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten

1. Schritt

Die Soja-Schnetzel in eine Schüssel geben, kochendes Wasser darüber giessen, salzen und ca. 10 Min. einweichen. Danach über einem Sieb abgiessen, abtropfen sowie etwas auskühlen lassen und anschliessend auspressen.

Die Schalotten halbieren und in Streifen schneiden, einen Topf mit Erdnussöl erhitzen und darin ca. 5 Min. unter Rühren goldbraun braten. Mit 120 ml Rotwein ablöschen, 350 ml Gemüsebrühe sowie 30 ml Tamari einrühren und aufkochen. Die Flüssigkeit um die Hälfte ca. 10 Min. einköcheln (einreduzieren) lassen.

2. Schritt

Währenddessen die Champignons vierteln, eine Pfanne mit Erdnussöl erhitzen und zusammen mit den ausgepressten Soja-Schnetzel ca. 4 Min. braten. Dann auf einen Teller geben und beiseitestellen.

Nach 10 Min. 1 TL Thymian zupfen, mit ½ EL Aceto Balsamico und 1 EL Yaconsirup einrühren. 2 ½ TL Maisstärke mit 2 EL Wasser anrühren und damit abbinden. Auf niedriger Stufe warmhalten; vor dem Servieren die gebratenen Pilze sowie die Soja-Schnetzel unterheben und abschmecken.

3. Schritt

Parallel dazu für die Kartoffelpuffer die Kartoffeln schälen und über einem Küchentuch grob reiben. Dann das Tuch oben zusammenhalten und über dem Spülbecken das Kartoffelwasser so lange auspressen, bis die Kartoffeln fast trocken sind. Anschliessend in eine Schüssel geben; mit 2 Prisen Muskatnuss, Salz und Pfeffer würzen.

Eine Pfanne mit Erdnussöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Dann jeweils 1 gehäuften Esslöffel Kartoffelmasse hineingeben, leicht andrücken und von beiden Seiten jeweils 4 Min. goldbraun braten. Danach zum Abtropfen auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller geben.

Schliesslich das Geschnetzelte zusammen mit den Puffern anrichten und servieren. Nach Wunsch glasierte Karotten dazu servieren.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

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