Zentrum der Gesundheit
  • Ernährungsplan gegen Endometriose
1 min

Endometriose: Der Ernährungsplan

Bei Endometriose kann die richtige Ernährung zur Linderung der Beschwerden beitragen. Wir zeigen anhand unseres 7-tägigen Ernährungsplanes, wie sich die Kriterien, die eine Ernährung zur Besserung der Krankheit erfüllen sollte, praktisch umsetzen lassen. Das Ziel dabei ist nicht nur eine gesunde, sondern auch eine genussvolle Ernährung.

Aktualisiert: 10 Juli 2023

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7-Tage-Ernährungsplan zur Linderung von Endometriose

Unser Ernährungsplan für Endometriose-Betroffene umfasst Rezepte für das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen. Damit Sie stets Auswahl haben, erhalten Sie an jedem Tag für das Mittagessen und das Abendessen je zwei Vorschläge. Auf diese Weise enthält der Plan im Grunde ausreichend Rezepte für 14 Tage.

Natürlich lässt sich die Erkrankung nicht innerhalb von 7 oder 14 Tagen heilen. Doch wird Ihnen unser Plan dabei helfen, Ihre Ernährung dauerhaft so umzustellen, dass Sie alle Kriterien einer richtigen Endometriose-Ernährung erfüllen können und es Ihnen somit leicht fallen wird, sich langfristig optimal zu ernähren. Wichtig ist dabei, dass Ihre Mahlzeiten nicht nur gesund und auf Ihre Erkrankung abgestimmt sind, sondern dass sie auch sehr gut schmecken und Sie sich jeden Tag aufs Neue auf ein leckeres Essen freuen können.

Die richtige Ernährung

Bei der Zusammenstellung unseres Ernährungsplanes haben wir uns an den vorliegenden wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema orientiert. Daraus ergaben sich mindestens neun Kriterien: Die Ernährung bei Endometriose sollte möglichst wenige Fertigprodukte enthalten, sie sollte pflanzenbasiert sein, aus entzündungshemmenden Lebensmitteln bestehen, bestimmte Vitalstoffe sowie regelmässig Kurkuma enthalten, die körpereigene Entgiftung unterstützen, glutenfrei sowie darmflorafreundlich sein und Lebensmittel enthalten, die den Melatoninspiegel erhöhen können.

In unserem Plan erhalten Sie nicht nur die passenden Rezepte, sondern auch Erklärungen dazu, warum welches Kriterium bei der Erkrankung hilfreich sein kann. Auch wird erklärt, wie Sie das Seed Cycling in Ihre tägliche Ernährung integrieren können, welche Getränke ideal sind, welche Nahrungsergänzungen helfen könnten und wie Sie Ihre Lebensweise so verändern, dass sich auch dieser Faktor positiv auf Ihre Erkrankung auswirken wird.

*Hier erhalten Sie unseren 7-tägigen Ernährungsplan Endometriose für nur 7,50 Euro.

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Wichtiger Hinweis

Dieser Artikel wurde auf Grundlage (zur Zeit der Veröffentlichung) aktueller Studien verfasst und von MedizinerInnen geprüft, darf aber nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung genutzt werden, ersetzt also nicht den Besuch bei Ihrem Arzt. Besprechen Sie daher jede Massnahme (ob aus diesem oder einem anderen unserer Artikel) immer zuerst mit Ihrem Arzt.