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Ernährung

Nahrungsergänzung

Nahrungsergänzungen helfen bei Nähr- und Vitalstoffmängeln und können individuell eingesetzt werden. Wir stellen die Besten in unserer Übersicht vor.

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Frau Hand hält gelbe Medikamente Kapseln Omega-3
Autor: Helena Auenstein
2 min

Omega 3 Algenöl vs Fischöl: Gleiche Bioverfügbarkeit

Fischöl ist nicht die einzige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2025 zeigt eindeutig, dass EPA und DHA aus Algenöl genauso bioverfügbar sind wie aus Fischöl. Der Körper nimmt die wertvollen Fettsäuren aus der Alge ebenso effektiv auf, teilweise sogar mit einem leichten Vorteil. Eine hochwertige Omega-3-Versorgung ist also auch ganz ohne Fisch möglich.
Reifer erwachsener Mann hält eine Pille und trinkt Wasser
Autor: Helena Auenstein
2 min

Tyrosin und verkürzte Lebensdauer

Tyrosin ist als Nahrungsergänzung zur geistigen Leistungssteigerung beliebt. Dauerhaft erhöhte Tyrosinwerte könnten aber zumindest bei Männern mit einer kürzeren Lebenserwartung einhergehen
Baumfrüchte und Nüsse als Grundnahrungsmittel aus dem Wald
Autor: Carina Rehberg
6 min

Der Wald als beste Nahrungsquelle

Wälder sind die wahren Schätze unserer Erde. Wälder könnten in vielen Teilen der Erde bittere Armut und quälenden Hunger bekämpfen. Denn Wälder sind die besten Lieferanten gesunder Nahrungsmittel. Jetzt hat auch die Forscher-Welt erkannt: Mehr Wälder würden nicht nur das Klimaproblem, sondern auch das Hungerproblem lösen. Natürlich nicht irgendwelche Wälder. Die Lösung hiesse: Waldgärten! Nahrungsmittel aus Waldgärten sind nährstoffreich, preiswert und gesund!
Beutel mit Kreatin und einem Dosierlöffel
Autor: Helena Auenstein
1 min

Kreatin führt doch nicht zu Haarausfall

Kreatin ist eine beliebte Nahrungsergänzung – vor allem unter Sportlern. Seit Längerem kursieren Gerüchte, dass die Einnahme zu Haarausfall führen soll. Nun wurden diese Vermutungen widerlegt.
Hände halten eine Glaspipette
Autor: Sybille Müller
19 min

Huaier Pilz - Die Wirkung und Anwendung

Der Huaier ist ein Heilpilz, der in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) schon lange von großer Bedeutung ist. Er gilt in China als anerkanntes Arzneimittel und wird vor allem in Form von Extrakten genutzt, um das Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu lindern, gegen Viren vorzugehen und Krebstherapien zu unterstützen.
Gesunde Leber wird gelobt
Autor: Helena Auenstein
1 min

Omega-3-Fettsäuren bei Fettleber - Weniger Todesfälle

Wer an einer Fettleber leidet, sollte regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Die Fettsäuren waren in einer Studie langfristig mit einer geringeren Gesamtsterblichkeit verbunden.
Braune Leinensamen, Leinsamen-Pflanzenöl auf weißem Holzhintergrund
Autor: Helena Auenstein
3 min

Leinöl verbessert den Omega-3-Status

Leinöl liefert die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA. Daraus kann der Körper die so gesunden langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA herstellen (die sonst nur in Algenöl und Fisch enthalten sind). Doch heißt es oft, die Umwandlung sei ineffizient. In einer Studie zeigte sich nun, auch Leinöl kann sehr gut die Blutwerte von EPA und DHA verbessern.
Birkenporling an der Birke
Autor: Sybille Müller
16 min

Birkenporling - Wirkung und Anwendung

Der Birkenporling ist ein vielversprechender Heilpilz der Traditionellen Europäischen Medizin. Er wird aufgrund der antiseptischen, immunstimulierenden und krebshemmenden Eigenschaften seit Jahrtausenden als Heilmittel geschätzt. Erfahren Sie bei uns mehr über die Möglichkeiten der Anwendung und den Stand der Forschung.
Nahaufnahme von Rinder-Kolostrumpulver in einem Messlöffel
Autor: Carina Rehberg
17 min

Kolostrum als Nahrungsergänzung – Wirkung und Anwendung

Kolostrum ist die sogenannte Erstmilch, also jene Milch, die in den ersten Stunden nach der Geburt gebildet wird und ganz besondere Eigenschaften hat. Rinderkolostrum ist schon lange als Nahrungsergänzungsmittel im Handel. Wir schauen uns nicht nur die Wirkung und mögliche Anwendung an, sondern auch Gewinnung und Qualität.
Gesunde Frau mittleren Alters sprechende Kapselmit Glas Wasser zu Hause
Autor: Carina Rehberg
14 min

Pentadecansäure - Wirkung und Anwendung von C15:0

Pentadecansäure ist eine gesättigte Fettsäure - auch C15 genannt. Sie wird in der Forschung erst seit wenigen Jahren näher untersucht. Die Fettsäure soll u. a. der Zellalterung vorbeugen und daher vor altersbedingten Erkrankungen schützen – und es wird behauptet, sie sei „besser“ als Omega 3. Wir schauen uns an, was hinter der aktuell so gehypten Fettsäure steckt.