MSM – Ein natürlicher Stoff für die Gelenke
MSM ist eine organische Schwefelverbindung, die auch naturgemäss im menschlichen Körper vorkommt und für diesen von grosser Bedeutung ist. Bei schwefelarmer Ernährung - so nimmt man an - steigt das Risiko für Gelenkerkrankungen wie z. B. Arthrose.
Da MSM eigentlich in nahezu allen Lebensmitteln enthalten ist, scheint es nicht allzu schwierig zu sein, sich mit ausreichend organischem Schwefel zu versorgen. Durch die heute übliche Lebensmittel-Verarbeitung geht jedoch ein grosser Teil des natürlich vorkommenden Schwefels verloren, sodass eine zusätzliche Einnahme von MSM in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in manchen Fällen sinnvoll sein kann.
Auf diese Weise kann MSM einen Mangel an Schwefel im Organismus ausgleichen. Doch nicht nur das! MSM hat regelrecht therapeutische Wirkung, denn es wirkt antioxidativ, entzündungshemmend und schmerzlindernd – und zwar ganz besonders dann, wenn es um Beschwerden des Bewegungsapparates geht. Daher ist MSM auch ein hilfreiches Mittel für Sportler.
MSM für Sportler
MSM unterstützt die Regeneration der Muskulatur und auch der Gelenke. Es wirkt überdies entzündungshemmend und schmerzlindernd, so dass Sportverletzungen und Muskelkater unter dem Einfluss von MSM viel schneller heilen.
Alle diese Eigenschaften machen den organischen Schwefel jedoch nicht nur für Sportler interessant, sondern natürlich auch für alle Menschen (und Tiere), die mit Gelenkbeschwerden zu kämpfen haben, wie z. B. mit Arthrose oder auch mit dem Karpaltunnelsyndrom.
MSM gegen Arthrose
Arthrose ist eine weit verbreitete chronische Gelenkerkrankung. Meist wird sie als altersbedingte Abnutzungserscheinung bezeichnet, mit der man sich eben arrangieren muss. In der Naturheilkunde jedoch gibt es sehr viele Möglichkeiten, wie man eine Arthrose lindern kann. MSM gehört dazu!
Bei Arthrose verschafft MSM eine deutliche Schmerzlinderung und verbessert die Beweglichkeit, ohne dabei – wie es bei regulären Schmerz- und Rheumamitteln gewöhnlich der Fall ist – von Nebenwirkungen begleitet zu werden. [ 1 ]
MSM ist kein chemisch hergestelltes Medikament, sondern ein körpereigener Stoff, der nur Vorteile mit sich bringt, ohne dabei einen toxischen Nebeneffekt zu haben. In der EU ist MSM als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medikament eingestuft, so dass also auch von offizieller Seite bestätigt ist, dass man von MSM unbedenklichen Gebrauch machen kann.
Studien beweisen den Erfolg von MSM
An einer klinischen placebo-kontrollierten Doppelblindstudie nahmen 14 Arthrose-Patienten teil. Acht erhielten täglich 2.250 mg MSM (1.500 mg nüchtern am Morgen nach dem Aufstehen und 750 mg vor dem Mittagessen). Sechs fungierten als Kontrollgruppe und nahmen ein Placebo-Präparat ein. Natürlich wusste keiner der Patienten, ob er nun MSM oder das Placebo-Präparat bekommen hat.
Einige Tage vor der Studie hatten alle Teilnehmer ihre regulären Schmerzmittel abgesetzt. Es stellte sich heraus, dass die Einnahme von MSM eine enorme Linderung der Gelenkschmerzen bewirkte [ 13 ] [ 17 ]. Die Arthrose-Symptome der Patienten liessen nach und die Funktionsfähigkeit des Bewegungsapparates nahm zu.
Nach vier Wochen betrug die gemessene Schmerzreduzierung in der MSM-Gruppe im Durchschnitt 60 Prozent. Nach weiteren zwei Wochen erlebten die Patienten, die MSM einnahmen, eine durchschnittliche Verbesserung von gar 80 Prozent, während die Schmerzlinderung innerhalb der Placebo-Gruppe 20 Prozent betrug.
Zudem konnte die Abteilung für Orthopädie an der Universität von Kalifornien, San Diego, feststellen, dass sich MSM auf die Knorpelstruktur des Kniegelenkes positiv auswirkt und wahrscheinlich einen knorpelaufbauenden Effekt inne hat sowie unterstützend auf die Gesundheit der Gelenke sowie deren Funktionalität wirkt. Bei regelmässiger Einnahme von MSM wird demnach angenommen, dass ein Knorpelabbau verhindert werden kann [ 14 ] [ 15 ].
Die optimale Kombination: MSM und Glucosamin
Die Kombination von MSM und anderen Naturheilmitteln wie z. B. Glucosamin hat sich in Untersuchungen ebenfalls als vorteilhaft erwiesen: Hierbei wird eine analgetische (schmerzlindernde) und antiinflammatorische (entzündungshemmende) Wirkung bei Arthrose erzielt. In Verbindung mit Glucosamin wird dem Knorpel Struktur und Flexibilität verliehen.
In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte man die Wirksamkeit der Kombination von MSM mit Glucasamin bei Arthroseschmerzen [ 12 ] [ 18 ].
Dabei nahm eine Gruppe von 118 Patienten über 12 Wochen lang entweder täglich 1500 mg MSM oder 1500 mg Glucosamin oder aber eine Kombination aus MSM und Glucosamin. Zusätzlich gab es eine Placebo-Gruppe.
In regelmässigen Zeitabständen wurden daraufhin die Schmerzen, Entzündungen sowie Schwellungen in den Gelenken der Patientengruppe gemessen. In der MSM-Gruppe konnte nach 12 Wochen eine Schmerzreduktion von 52 Prozent beobachtet werden, während der Schmerzwert in der Glucosamin-Gruppe sogar um 63 Prozent sank.
Das beste Ergebnis wurde jedoch in der Gruppe erzielt, die MSM gemeinsam mit Glucosamin einnahm: Hier verringerten sich Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen in den Gelenken um 79 Prozent.
MSM bei Arthrose: Die Wirkungen auf einen Blick
MSM wirkt auf ganz unterschiedlichen Ebenen positiv auf die Gelenkgesundheit ein:
- MSM lindert Schmerzen.
- MSM hemmt Entzündungen.
- MSM wirkt abschwellend.
- MSM hilft beim Aufbau des Knorpels bzw. verhindert einen Knorpelabbau.
- MSM fördert die Kollagenbildung und sorgt daher für eine schnelle Regeneration des Bindegewebes. [13]
- MSM wirkt antioxidativ, neutralisiert also jene freien Radikale, die sich schädigend auf die Gelenkgesundheit auswirken würden. [22]
Es lohnt sich daher, einen Versuch zu wagen. Oft kann daraufhin die Dosis der herkömmlichen Schmerzmittel reduziert werden, so dass man auch ein geringeres Risiko für deren Nebenwirkungen hat.
Sie können MSM natürlich auch - wie oben erklärt - mit Glucosamin kombinieren.
MSM kann nicht nur innerlich angewendet werden. Gerade bei Problemen des Bewegungsapparates oder auch bei Rückenschmerzen kann MSM in Form des MSM-Gels äusserlich aufgetragen und einmassiert werden. Auf diese Weise kann MSM von innen und aussen gleichermassen wirken.
MSM bei Allergien und Asthma
Falls Sie an Allergien, Asthma oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden sollten, kann MSM auch hier zu einer Linderung führen. So können Sie gleich mehrere Fliegen mit nur einer Klappe schlagen! [ 11 ]
DMSO bei Arthrose
DMSO (Dimethylsulfoxid) könnte bei schmerzhafter Arthrose kurzfristig eingesetzt werden und Linderung verschaffen. Das Mittel wird ausschliesslich in Form von Cremes (Apotheke) äusserlich aufgetragen. Wir nennen DMSO an dieser Stelle, da MSM ein Abbauprodukt von DMSO darstellt. Da man DMSO aber nicht innerlich einnehmen sollte, kann man beides miteinander kombinieren: DMSO bei Schmerzzuständen kurzfristig äusserlich, MSM innerlich.
Weitere Informationen zu Arthrose und ganzheitlichen Massnahmen, die bei Arthrose Linderung verschaffen, finden Sie im vorigen Link. Zum ganzheitlichen Konzept bei Arthrose gehört auch die richtige Ernährung:
Ernährungsplan bei Arthrose
Um es Ihnen in Sachen Ernährung besonders leicht zu machen, haben wir für Sie einen beispielhaften dreitägigen Ernährungsplan bei Arthrose zusammengestellt. Er zeigt Ihnen anhand dieser drei Tage, wie unsere Ernährungsempfehlungen umgesetzt werden können. Der Ernährungsplan enthält für drei Tage gelenkgesunde Rezepte für das Frühstück, das Mittagessen, das Abendessen sowie für Zwischenmahlzeiten. Selbstverständlich wird er je nach Jahreszeit an die jeweils erhältlichen Gemüse- und Obstarten angepasst. Zum Ernährungsplan geht es hier entlang: Ernährungsplan bei Arthrose