Kartoffelgerichte

Basisches Kartoffel-Curry

  • Autor: BB
  • aktualisiert: 30.09.2018
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Basisches Kartoffel-Curry
© istockphoto.com/travellinglight

Die Currymischung enthält als einen sehr wichtigen Bestandteil Kurkuma, das dem Curry die intensiv gelbe Farbe verleiht. Andere Zutaten sind z.B. Senfkörner, Bockshornklee, Ingwer, Kardamom, roter oder schwarzer Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel, Nelken, Chilis u.v.a. Gewürze.

Zutaten für 2 Portionen

Für das Curry

  • 500 g Kartoffeln – in kleine Würfel schneiden
  • 250 g Karotten – in kleine Würfel schneiden
  • 2 Zwiebeln – in kleine Würfel schneiden

Flüssige Zutaten und Gewürze

  • 3 EL Kokosöl
  • 150 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Currypulver
  • 1/2 TL Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Garam Masala
  • 1/4 TL Chilipulver
  • Kristallsalz

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 10 Minuten, Kochzeit ca. 20 Minuten

Die Zwiebeln in Kokosöl anschwitzen und mit Curry, Kreuzkümmel sowie Garam Masala bestäuben. Kurz anschwitzen und dann die Kartoffeln und Karotten hinzufügen.

Unter Rühren ebenfalls anschwitzen, mit der Gemüsebrühe ablöschen und abgedeckt bei geringer Hitze weichdünsten.

Vom Herd nehmen, mit Salz und Chili abschmecken und abgedeckt 3 Minuten ziehen lassen.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 358 kcal
  • Kohlenhydrate: 39 g
  • Eiweiß: 6 g
  • Fett: 16 g

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