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Frischer Spargel mit Bärlauch-Kräutersauce

Frischer Spargel mit Bärlauch-Kräutersauce

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(Zentrum der Gesundheit) – Spargel wird gerne mit einer weissen Sauce serviert. Ob Hollandaise, Béarnaise, Dijonnaise oder Maltaise – die typischen Spargelsaucen bestehen in der Hauptsache aus Butter, Eigelb und Sahne. Unsere Bärlauch-Kräutersauce ist ebenfalls eine weisse Sauce, die perfekt mit dem feinen Spargelaroma harmoniert. Allerdings kommt sie völlig ohne tierische Zutaten aus. Als Basis wird unsere vegane Universalcreme aus Cashewkernen verwendet, die mit ihrer cremig-sahnigen Konsistenz die übliche Butter-Ei-Mischung sicher nicht vermissen lässt.

Zutaten und Zubereitung: "Spargel mit Bärlauch-Kräutersauce"

Zubereitungszeit: 45-50 Minuten – inklusive Kochzeit

Zutaten für zwei Portionen:

  • 8-10 dicke Stangen weisser Spargel – schälen und die holzigen Enden entfernen
  • 1 Liter Wasser
  • 2 TL Kristallsalz
  • 1 EL Zitronensaft (optional)

Für die Bärlauch-Kräutersauce:

  • 5 EL vegane Universalcreme (selbstgemacht)
  • 4 EL Mandelmilch
  • 1 TL Apfelessig
  • 1 EL frisch gehackte Estragon Blätter
  • ½ Bund Bärlauch – waschen, trocknen und in feine Streifen schneiden
  • 1 TL Currypulver
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung Spargel:

Das Wasser in einem breiten Topf zum Kochen bringen und Salz sowie Zitronensaft hineingeben.

Die Spargelstangen in den Topf legen und ca. 15 Minuten bissfest garen. Dann den Topf vom Herd nehmen und den Spargel darin warmhalten.

In der Zwischenzeit die Sauce zubereiten.

Zubereitung Bärlauch-Kräutersauce:

Die Universalcreme in eine Schüssel geben. Zuerst mit der Milch gut verrühren, dann die Kräuter und Gewürze dazugeben. Alles gut miteinander vermengen und abschmecken.

Tipp: Die Sauce kann auch in einem kleinen Topf leicht erwärmt werden.

Die Spargelstangen portionsweise auf Tellern anrichten und mit der Bärlauch-Kräutersauce übergiessen. Sofort servieren.

Dazu passen Frühkartoffeln in Kokosöl geschwenkt oder Ayurvedische Gewürzpfannkuchen.

Hier finden Sie unsere Kochfilme bei YouTube


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde


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