Dinkel-Spätzle mit Sauerkraut und Räuchertofu
Link zum Rezept: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/hauptgerichte/dinkel-spaetzle-mit-sauerkraut
Mit diesem Rezept zeigen wir dir, wie du ganz einfach und schnell köstliche Spätzle mit Sauerkraut und Räuchertofu zubereiten kannst. Ein köstliches Gericht mit feinem Raucharoma – sehr lecker!
Zutaten für 4 Portionen
Für die Spätzle, das Sauerkraut und den Tofu
- 600 g Dinkel-Spätzle – selbermachen
- 500 g Sauerkraut, gekocht – in ein Sieb geben, kurz abspülen und abtropfen lassen
- 200 g Räuchertofu – in 5-mm-Würfel schneiden
Weitere Zutaten und Gewürze
- 450 ml Sojadrink
- 200 ml Sojasahne
- 4 EL Margarine, vegan + hitzebeständig
- 2 Wacholderbeeren – mit dem Messerrücken andrücken
- 1 Lorbeerblatt
- 1 Msp. Muskatnusspulver
- 1 Msp. Nelkenpulver
- 1 Msp. Pimentpulver
- 1 Msp. Zimtpulver
- 2 EL fein gehackte Petersilie
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 5 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten
- Zieh-/Ruhezeit ca.
Falls du die Spätzle selbermachst, diese als Erstes zubereiten.
Dann 1 EL Margarine in einer breiten Pfanne erhitzen, die Tofuwürfel darin ca. 2 Min. anbraten, aus der Pfanne nehmen und kurz zur Seite stellen.
Den Ofen auf 80 °C Umluft aufwärmen und eine Gratinform bereitstellen.
Die Pfanne erneut mit 2 EL Margarine erhitzen und die Spätzle 5 - 7 Min. goldbraun braten; dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Anschliessend in die Gratinform geben und im Ofen warm halten.
Die restliche Margarine ebenfalls in der Pfanne erhitzen und das Sauerkraut 2 Min. anbraten. Dann mit Sojadrink und Sojasahne ablöschen, das Lorbeerblatt, Nelkenpulver, Piment, Zimt und Wachholderbeeren dazugeben und mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Anschliessend ca. 10 Min. köcheln lassen.
Dann den Tofu dazugeben, vermengen und 2 Min. darin erwärmen. Die Wachholderbeeren und das Lorbeerblatt entfernen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Pfanneninhalt zusammen mit den Spätzle anrichten und mit Petersilie bestreut servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 412 kcal
- Kohlenhydrate: 32 g
- Eiweiss: 18 g
- Fett: 43 g
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