Zentrum der Gesundheit
  • Linseneintopf in einer Schale serviert
07 August 2024

Indischer Linseneintopf

Mit diesem Rezept stellen wir dir den klassischen Linseneintopf in einer indischen Variante vor. Er ist fein-cremig, sehr würzig und mega lecker!

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Linseneintopf

  • 80 g braune Linsen – über Nacht einweichen
  • 250 g Aubergine
  • 130 g Knollensellerie
  • 100 g Tomaten
  • 3 EL Erdnussöl
  • 1 EL frischer Ingwer
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Korianderpulver
  • ½ TL Asofoetida
  • ⅓ TL Kurkumapulver
  • ⅓ TL Kreuzkümmelpulver
  • 150 ml Sojasahne
  • 1 EL frischer Koriander
  • 1 EL Tamari (Sojasauce)
  • 1 TL Yaconsirup
  • ½ TL Asafoetida
  • 2 EL frischer Koriander
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 506 kcal
Kohlenhydrate 40 g
Eiweiss 18 g
Fett 29 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 30 Minuten
Zieh-/Ruhezeit 12 Stunden

1. Schritt

Die eingeweichten Linsen über einem Sieb abgiessen, gründlich spülen, dann in einem Topf mit 900 ml Wasser ansetzen und einmal aufkochen. Anschliessend die Hitze reduzieren und ca. 30 Min. weichköcheln lassen.

In der Zwischenzeit die Aubergine in 1,5-cm-Würfel schneiden, mit Salz bestreuen und 15 Min. ziehen lassen; den Sellerie schälen und in 5-mm-Würfel schneiden; von den Tomaten den Strunk entfernen und in 1-cm-Würfel schneiden

2. Schritt

Die Flüssigkeit aus den Auberginenwürfeln pressen. Dann eine Pfanne mit 2 EL Erdnussöl hoch erhitzen und die ausgepressten Auberginenwürfel darin 5 Min. scharf anbraten und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller zur Seite stellen.

1 EL Ingwer fein reiben, dann die Pfanne erneut mit 1 EL Erdnussöl erhitzen und die Selleriewürfel mit dem geriebenen Ingwer 3 – 4 Min. unter Rühren anbraten. Dann mit je 1 TL Paprikapulver, Korianderpulver und sowie mit je ⅓ TL Kurkumapulver und Kreuzkümmelpulver würzen und gut verrühren.

3. Schritt

Mit 150 ml Sojasahne ablöschen und einmal aufkochen lassen. Dann 1 EL Tamari und 1 TL Yaconsirup einrühren und die Tomatenwürfel dazugeben.

Sobald die Linsen weich sind, den Pfanneninhalt, die gebratenen Auberginenwürfel sowie ½ TL Asafoetida zu den Linsen in den Topf geben, gut vermengen und nochmals kurz aufkochen lassen. Währenddessen den Koriander grob hacken. Schliesslich den Linseneintopf anrichten und mit gehacktem Koriander garniert servieren.

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