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Gemüseplatte mit Pilzen an Szechuan-Sauce

Gemüseplatte mit Pilzen an Szechuan-Sauce

Name: Gemüseplatte mit Pilzen an Szechuan-Sauce
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Ingredients: 500 g Brokkoli – in kleine Rösche teilen; 300 g Karotten – schälen und in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden; 300 g Fenchel – waschen und in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden; 250 g Cherrytomaten, möglichst mit Rispen – waschen; 200 g rote Paprika – waschen, entkernen, in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden; 300 g gemischte Pilze – in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden oder vierteln; 4 EL Vollkorn-Dinkelmehl; 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig; 1 TL Szechuan Pfeffer – mahlen; 350 ml passierte Tomaten; 2 EL Erdnussöl, hitzebeständig; 1 EL Apfelessig; 1 EL Tomatenmark; 1 TL Misopaste, Gerste; 1 EL Xylitol (Zuckeraustauschstoff); 1 TL Szechuan Pfeffer – mahlen; 1 Prise Cayennepfeffer; Kristallsalz

Autor: Ben

Aktualisiert: 15 März 2021

Diese Gemüseplatte mit pikanter Szechuan Pfeffer-Sauce schmeckt einfach vorzüglich. Das im Ofen gebackene Gemüse ist ausserdem schön knackig!

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Zutaten für 4 Portionen

Für die Gemüseplatte

500 g Brokkoli – in kleine Rösche teilen
300 g Karotten – schälen und in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden
300 g Fenchel – waschen und in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden
250 g Cherrytomaten, möglichst mit Rispen – waschen
200 g rote Paprika – waschen, entkernen, in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden
300 g gemischte Pilze – in lange Streifen, ca. 1 cm dick, schneiden oder vierteln

Weitere Zutaten und Gewürze

4 EL Vollkorn-Dinkelmehl
3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
1 TL Szechuan Pfeffer – mahlen

Für die Sauce

350 ml passierte Tomaten
2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
1 EL Apfelessig
1 EL Tomatenmark
1 TL Misopaste, Gerste
1 EL Xylitol (Zuckeraustauschstoff)
1 TL Szechuan Pfeffer – mahlen
1 Prise Cayennepfeffer
Kristallsalz

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Zubereitung

Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 30 Minuten

Für die Gemüseplatte als Erstes den Backofen auf 185 °C Umluft vorheizen; zwei mit Backpapier bestückte Backbleche bereitstellen.

Das geschnittene Gemüse über einem Sieb waschen und abtropfen lassen; es sollte jedoch noch leicht feucht sein.

Das Gemüse – ausser Cherrytomaten – in eine Schüssel geben, mit Salz und Szechuan Pfeffer bestreuen und vermengen. Mit Mehl bestäuben, nochmals vermengen und schliesslich mit 2 Öl beträufeln. Erneut vermengen, dann Karotten, Fenchel und Paprika auf dem einen Backblech verteilen und 25 - 30 Min. backen.

Den Brokkoli zusammen mit den Pilzen auf dem zweiten Blech verteilen und ebenfalls in den Ofen schieben und 15 Min. backen.

In der Zwischenzeit für die Sauce 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Tomatenmark, Miso und Szechuan Pfeffer einrühren und 1 Min. unter Rühren andünsten. Dann mit den passierten Tomaten ablöschen, Apfelessig, Xylitol, Cayenne und Salz dazugeben und unter ständigem Rühren aufkochen. Die Hitze reduzieren und 10 Min. weiterköcheln lassen.

Sobald das Gemüse aus dem Ofen genommen wurde, 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Cherrytomaten darin 2 Min. anbraten, und mit Salz und Pfeffer würzen.

Das Gemüse auf einer grossen Platte anrichten, die Tomaten dazugeben und zusammen mit der Sauce servieren.

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