Asiatischer Kürbissalat mit Bohnen und Tahini-Dressing

Name: Asiatischer Kürbissalat mit Bohnen und Tahini-Dressing
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 150 g junge, grüne Bohnen; 200 g Kürbis nach Wahl; 10 g Ingwer; 1 Knoblauchzehe; 20 ml Tamari (Sojasauce); 80 g Tahini (Sesampaste); 1 EL Yaconsirup; 1 EL Reisessig; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle; 20 g Sesamsamen, weiss und geröstet

Kürbissalat mit grünen Bohnen und einem cremigen Tahini-Dressing – aromatisch, knackig und einfach köstlich.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Kürbissalat

150 g junge, grüne Bohnen
200 g Kürbis nach Wahl
10 g Ingwer
1 Knoblauchzehe
20 ml Tamari (Sojasauce)
80 g Tahini (Sesampaste)
1 EL Yaconsirup
1 EL Reisessig
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
20 g Sesamsamen, weiss und geröstet

Nährwerte pro Portion

Kalorien 391 kcal

Kohlenhydrate 17 g

Eiweiss 17 g

Fett 28 g

Ballaststoffe 5 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:

Vorbereitungszeit 15 Minuten

Koch-/Backzeit 10 Minuten

1. Schritt

Von den Bohnen erst die Enden abschneiden, dann in 2 -cm-Stücke schneiden; den Kürbis entkernen und in feine Stifte (Julienne) schneiden. Einen Topf mit gesalzenem Wasser aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und die Bohnenstücke 12 Min. blanchieren; in der letzten Minute den Kürbis dazugeben. Über einem Sieb abgiessen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.

2. Schritt

Für das Dressing den Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden; den Knoblauch ebenfalls fein würfeln. Dann beides in eine Salatschüssel geben, 20 ml Tamari, 80 g Tahini, 1EL Yaconsirup sowie 1 EL Reisessig dazugeben und kräftig verrühren.

Die abgetropften Bohnenstücke zum Dressing in die Schüssel geben, gut vermengen; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Kürbissalat anrichten und mit Sesamsamen bestreut servieren.

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