Kartoffel-Weisskohl-Eintopf
Link zum Rezept: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/hauptgerichte/kartoffel-weisskohl-eintopf-ayurvedisch
Dieser winterliche Kartoffel-Weisskohl-Eintopf schmeckt einfach fantastisch! Er ist aromatisch und angenehm würzig. Ein herrlich-einfaches Gericht, das im Nu zubereitet ist.
Zutaten für 4 Portionen
Für den Eintopf
- 500 g Weisskohl – waschen und in dünne Streifen schneiden
- 500 g Kartoffeln, mehligkochend – waschen, schälen und in grobe Würfel schneiden
- 400 g Tomaten – waschen und achteln
Weitere Zutaten und Gewürze
- 150 ml Gemüsebrühe
- 4 EL Erdnussöl
- 2 EL Tamari (Sojasauce)
- 1 EL geriebener Ingwer
- 1 TL Xylitol (Zuckeraustauschstoff)
- 1 TL Kurkumapulver
- 1/2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 1/4 TL Cayennepfeffer
- 1/4 TL Kardamom, gemahlen
- 1/4 TL Nelken, gemahlen
- 1 Prise Zimt, gemahlen
- Kristallsalz
- schwarzer Pfeffer aus der Mühle
- 2 EL gehackte Petersilie
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 20 Minuten
- Zieh-/Ruhezeit ca.
3 EL Erdnussöl in einem Topf bei mittlerer Flamme erhitzen und die Kartoffeln darin unter Rühren von allen Seiten 3 Min. anbraten, so dass sie eine leichte Bräune haben. Dann aus der Pfanne nehmen, in eine Schüssel geben und zur Seite stellen.
Das restliche Öl in dem Topf erhitzen und den Ingwer darin unter Rühren andünsten. Mit Cayennepfeffer und Kurkuma bestäuben, kurz darin schwenken und den Weiskohl dazugeben. Etwa 3 Min. weiterrühren, so dass sich die Gewürze gut mit dem Kohl vermischen.
Dann mit Gemüsebrühe ablöschen, die Kartoffeln und Tomaten dazugeben und mit Salz und Xylitol würzen. Den Topf abdecken und das Gemüse bei geringer Hitze 15 Min. köcheln lassen.
Tamari und die restlichen Gewürze zum Eintopf geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
In eine Suppenschüssel füllen und mit Petersilie bestreut servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 254 kcal
- Kohlenhydrate: 33 g
- Eiweiss: 6 g
- Fett: 10 g
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