Magnesiumthreonat für bessere Gehirnleistung?
Magnesium ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt – zum Beispiel an der Funktion der Nerven und Muskeln sowie an der Energiegewinnung. Seit einigen Jahren interessiert sich die Forschung aber vor allem für eine bestimmte Magnesiumverbindung.
Magnesiumthreonat (Mg-Threonat) spielt laut früheren Studien eine wichtige Rolle für das Gehirn. Es soll verglichen mit anderen Magnesiumverbindungen die Blut-Hirn-Schranke besser überwinden und zur verstärkten Bildung von Synapsen beitragen.
In einer Studie von 2026 untersuchten Forscher, wie die Einnahme des Stoffes sich auf den Schlaf und die geistigen Leistungen auswirkt (1).
Das Besondere an der Magnesiumverbindung
Für die Studie wurden 100 Probanden ausgewählt, die schon länger unzufrieden mit ihrem Schlaf waren. Die eine Hälfte der Teilnehmer nahm 6 Wochen lang täglich 2 g Magtein® verteilt auf zwei Kapseln. Eine wurde morgens genommen, eine abends. Die andere Hälfte bekam ein Placebo.
Magtein® ist ein standardisierter Markenrohstoff für Mg-Threonat, der auch für Nahrungsergänzungen verwendet wird.
Weil der Magnesiumanteil in Mg-Threonat sehr niedrig ist, nimmt man entsprechend hohe Dosen ein. Magtein® enthält z. B. etwa 7,2 bis 8,3 Prozent Magnesium. Das Präparat in der Studie enthielt 145 mg elementares Magnesium pro Tag (entspricht 1750-2000 mg Mg-Threonat).
Gehirnleistung verbesserte sich messbar
Bei der Gesamtkognition, dem Arbeitsgedächtnis und der Reaktionsgeschwindigkeit schnitt die Magnesium-Gruppe signifikant besser ab als die Kontrollgruppe.
Mit Gesamtkognition ist die geistige Leistungsfähigkeit insgesamt gemeint – und das Arbeitsgedächtnis ist dazu da, Informationen kurzfristig zu speichern, damit man damit arbeiten kann – etwa beim Lesen oder Kopfrechnen.
Zusätzlich berechneten die Forscher das sogenannte kognitive Alter. Dieses fiel in der Magnesium-Gruppe rechnerisch um etwa 7,5 Jahre besser aus als in der Kontrollgruppe. Das bedeutet, diese Probanden erzielten Ergebnisse, die im Schnitt von 7,5 Jahre jüngeren Personen zu erwarten wären.
Beim Schlaf waren die Ergebnisse gemischt. Subjektiv berichteten die Teilnehmer der Magnesium-Gruppe teils zwar über besseren Schlaf – sie schliefen jedoch nicht messbar besser.
* Hier finden Sie Magnesiumthreonat mit Magtein®. Es liefert 150 mg elementares Magnesium pro Tag.
Fazit: Magnesiumthreonat verbessert die Gehirnleistung
Wenn Sie daher etwas für Ihre geistige Leistungsfähigkeit tun möchten, probieren Sie Magnesiumthreonat. Gerade wenn Sie vielleicht auch schlecht schlafen oder sich aus anderen Gründen mental oft erschöpft, unkonzentriert oder weniger belastbar fühlen, könnte die Magnesiumverbindung hilfreich sein.
