Alpha-Liponsäure entgiftet und hilft beim Abnehmen
Alpha-Liponsäure ist eine schwefelhaltige Fettsäure, die schon lange als Nahrungsergänzung im Handel erhältlich ist. Meist ist sie Bestandteil von Entgiftungskuren, da sie insbesondere Metalle an sich binden und ausleiten kann. Im Gegensatz zu vielen anderen entgiftenden Mitteln ist die Fettsäure wasser- und fettlöslich, kann daher die Blut-Hirn-Schranke passieren und so auch das Gehirn entgiften.
Bei der diabetischen Polyneuropathie kann sie in hohen Dosen von täglich 1200 bis 1800 mg Linderung bringen.
Auch bei Multipler Sklerose wird Alpha-Liponsäure eingesetzt, da sie laut einer Studie von 2017 bei MS-Patienten den Verlauf verlangsamte und die Symptome bessern konnte. Wie die Liponsäure ausserdem beim Abnehmen helfen kann, zeigt eine Studie, die im September 2020 im Journal of Nutrition erschienen war ( 1 ).
Alpha-Liponsäure unterstützt Abbau von Körperfett
Die Untersuchung wurde von Wissenschaftlern des Linus Pauling Institutes an der Oregon State University durchgeführt. Teilnehmerinnen waren übergewichtige, aber ansonsten gesunde Frauen mit einem BMI grösser als 25. Sie erhielten nun ein halbes Jahr lang (24 Wochen) eine Nahrungsergänzung mit 600 mg Alpha-Liponsäure pro Tag oder ein Placebopräparat. Ansonsten änderten die Frauen nichts, weder an ihrer Ernährung noch an ihrem Bewegungspensum.
Im Vergleich zur Placebogruppe nahm die Liponsäure-Gruppe im Studienzeitraum deutlich an Gewicht ab. Während die Placebogruppe etwa gleich schwer blieb, nahmen die Liponsäure-Frauen 1,7 Prozent ihres Körpergewichts ab. Der BMI sank um durchschnittlich 0,6, während er in der Placebogruppe um 0,2 stieg. In der Liponsäure-Gruppe verloren die Frauen ausserdem ein knappes Kilo reines Körperfett, während die Placebofrauen am Ende der Studie durchschnittlich 300 g mehr Fett aufwiesen.
Ohne Anstrengung 1 Kilogramm Körperfett verlieren
Die Gewichtsabnahme in der Liponsäure-Gruppe mag für den Zeitraum von einem halben Jahr gering erscheinen. Bedenkt man jedoch, dass die Frauen keinerlei Diät hielten, ihre Ernährung nicht umstellten und auch nicht mehr Sport machten, ist der Verlust von einem Kilogramm Fett allein durch die Einnahme einer Kapsel ein regelrechtes Geschenk.
Alpha-Liponsäure könnte daher zusätzlich in ein Konzept zur Gewichtsreduzierung integriert werden und dessen Erfolg unterstützen.
Die Fettsäure wirkte sich ausserdem positiv auf einige andere Werte aus, so erhöhte sie beispielsweise die körpereigene Bildung von Antioxidantien und besserte die Entzündungswerte, die bei Übergewicht häufig erhöht sind.
* Hier erhalten Sie R-Alpha-Liponsäure.
Verbrauchtes Vitamin C wird wieder recycelt
Alpha-Liponsäure ist ein wichtiges Coenzym im Energiestoffwechsel der Zelle, wo es u. a. die Mitochondrien – die Energiekraftwerke der Zelle – vor oxidativem Stress schützt. Als starkes Antioxidans kann die Fettsäure sogar andere Antioxidantien nach ihrem Verbrauch wieder recyceln, etwa Vitamin E, Glutathion oder Vitamin C, damit diese nun mit neu erwachten Kräften wieder antioxidativ wirken können.
Hilfreich bei vielen chronischen Erkrankungen
Normalerweise produziert der menschliche Organismus ausreichend Alpha-Liponsäure für seinen alltäglichen Bedarf. Nimmt man zusätzlich die Fettsäure als Nahrungsergänzung oder zu therapeutischen Zwecken ein, dann wirkt sie über ihr normales Spektrum hinaus, da ja nun weitere antioxidative und entgiftende Kapazitäten vorhanden sind, die nicht im Energiestoffwechsel verbraucht werden.
Die nun sozusagen überschüssig vorliegende Liponsäure wirkt zwar ebenfalls stark antioxidativ, stimuliert aber zusätzlich den Zuckerstoffwechsel und initiiert entzündungshemmende Prozesse. Diese Eigenschaften machen aus ihr ein Mittel, das begleitend bei Diabetes, Herzerkrankungen und altersbedingtem kognitiven Verfall eingenommen werden könnte.
*Den 7-tägigen Ernährungsplan zum Abnehmen erhalten Sie für nur 5 Euro hier: Ernährungsplan zum Abnehmen
Darauf beim Kauf achten!
„Nahrungsergänzungen mit der Alpha-Liponsäure werden schon seit Jahrzehnten zu ihren möglichen gesundheitlichen Vorteilen untersucht, etwa in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder ganz allgemein zur Unterstützung der Gesundheit im Alter“, erklärt Alexander Michels, Wissenschaftler am Linus Pauling Institute der Oregon State University ( 2 ).
Die Ergebnisse waren häufig vielversprechend und zeigten, dass die Liponsäure oxidativen Stress reduziert, den Fettstoffwechsel positiv beeinflusst und auch den Tag-Nacht-Rhythmus regulieren hilft. In den bisherigen Studien waren jedoch zwei Aspekte stets unbeachtet geblieben.
1. Meist setzte man Teilnehmer mit Vorerkrankungen ein (z. B. Diabetiker), um zu sehen, wie konkret die Fettsäure bei diesem Beschwerdebild helfen kann. Andere oder zusätzliche Eigenschaften der Liponsäure blieben dabei unentdeckt.
2. Häufig wurde zudem die synthetische Form der Alpha-Liponsäure eingesetzt, die sog. S-Form, die in der Natur nicht vorkommt und daher möglicherweise gar nicht das breite Wirkspektrum aufweisen kann wie die natürliche Form (die R-Form).
Achten Sie beim Kauf daher darauf, dass es sich um die R-Form handelt. Die Bezeichnung lautet dann R-Alpha-Liponsäure. Steht auf einem Produkt nur Alpha-Liponsäure, schauen Sie genauer auf die Inhaltsangabe oder fragen Sie beim Hersteller nach der verwendeten Form.
Die richtige Einnahme
Da Alpha-Liponsäure Metalle binden kann, besteht das Risiko, dass nicht nur unerwünschte Metalle, wie etwa Quecksilber gebunden werden, sondern auch erwünschte Metalle, wie z. B. Eisen. Allerdings sank in einer Studie bei der Einnahme von zweimal täglich je 300 mg der Fettsäure nur der Serumeisenwert, nicht das Ferritin (Eisenspeicher) ( 3 ).
Dennoch sollten Sie bei der langfristigen Einnahme von täglich 600 mg (oder höheren Dosen) auf Ihren Mineralstoffhaushalt achten bzw. prophylaktisch ein gutes Mineralstoffpräparat einnehmen (z. B. Multivitaminkomplex von effective nature). Neigen Sie zu einem Eisenmangel, dann nehmen Sie am besten auch ein gut verträgliches natürliches Eisenpräparat (z. B. aus Curryblättern) ein.
Die Liponsäure sollte in jedem Fall allein für sich eingenommen werden, also nicht zu den Mahlzeiten und auch nicht mit anderen Nahrungsergänzungen zusammen, sondern immer in einem Abstand von mindestens 60 Minuten zu den Mahlzeiten und in einem grösstmöglichen Abstand zu Mineralstoffpräparaten.
Wenn Sie die Fettsäure also z. B. morgens um 7 Uhr und abends um 18 Uhr nehmen, dann nehmen Sie Ihre Mineralstoff- bzw. Eisenpräparate beispielsweise um 10 und um 15 Uhr oder auch um 22 Uhr – abhängig von Ihrem Lebensrhythmus.
Wenn Sie die Fettsäure zur Entgiftung einnehmen möchten, finden Sie in unserer Anleitung zur ganzheitlichen Entgiftung weitere Informationen.
Mögliche Nebenwirkungen
Alpha-Liponsäure ist im Allgemeinen sicher und hat selten Nebenwirkungen. Manchmal - bei hohen Dosen - kommt es zu Übelkeit und anderen milden Verdauungsbeschwerden sowie zu Hautausschlägen ( 5 ). Dann sollte die Dosis reduziert werden, bis die Beschwerden verschwinden. Anschliessend könnte versucht werden, mit kleineren Dosen neu einzusteigen. Die oben genannten Hinweise (Mineralstoffversorgung etc.) müssen dabei unbedingt berücksichtigt werden.
Die Fettsäure kann überdies die Wirkung von Biotin hemmen, was sich - besonders nach einer mehrwöchigen Einnahme von hohen Dosen - in einem Geschmacksverlust äussern kann. In diesem Fall setzt man die Liponsäure ab und nimmt täglich 4-mal 5 mg oder 2-mal 10 mg Biotin ein, was den Geschmack meist schnell wieder zurückkehren lässt (binnen weniger Tage) - so ein Fallbericht vom Juni 2011 ( 4 ).
Fazit: Alpha-Liponsäure lohnt sich oft
Alpha-Liponsäure kann zur Entgiftung oder bei chronischen Erkrankungen kurweise oder wenn mit dem Arzt besprochen auch längerfristig eingenommen werden. Übliche Dosen der Nahrungsergänzung sind 200 - 600 mg pro Tag, bei Krankheiten werden auch höhere Dosen eingenommen.
Die Fettsäure sollte immer im Abstand zu Mahlzeiten und Mineralstoffpräparaten eingenommen werden (ca. 1 Stunde davor). Gemeinsam könnte sie mit Vitamin C, Vitamin E und Coenzyme Q10 eingenommen werden, da sie deren Wirkung verstärkt bzw. unterstützt.
Sicherheitshalber sollte die Mineralstoffversorgung während einer Liponsäure-Kur im Auge behalten werden. Schwangere und Stillende sollten die Liponsäure besser nicht oder nur in Absprache mit dem Arzt einnehmen.