Zentrum der Gesundheit
  • Veganes Pad Thai – Reisnudelgericht
19 März 2024

Veganes Pad Thai: Asiatischer Genuss ohne Grenzen

Unser veganes Pad Thai besteht aus Reisnudeln, Räuchertofu und Frühlingszwiebeln, das mit einer leckeren Sauce vermengt wird. Es schmeckt würzig, hat eine dezente Schärfe und ist schnell zubereitet.

Rezeptentwicklung: Lucia

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Zutaten für 2 Portionen

Für das Pad Thai

  • 120 g breite Reisnudeln
  • 1 Bio-Limette
  • 3 EL Tamari (Sojasauce)
  • 2 EL Reissirup
  • ½ TL Chiliflocken
  • 1 TL Tamarindenpaste
  • 50 ml Wasser
  • 1 TL Bio-Maisstärke
  • 200 g Räuchertofu
  • 1 Frühlingszwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 30 g Erdnüsse, ungesalzen
  • Erdnussöl, hitzebeständig
  • 50 g Mungosprossen
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 10 g frischer Koriander
Nährwerte pro Portion
Kalorien 620 kcal
Kohlenhydrate 69 g
Eiweiss 30 g
Fett 23 g
Ballaststoffe 7 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 15 Minuten

1. Schritt

Die Reisnudeln nach Packungsangabe garen, anschliessend über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen.

In der Zwischenzeit für die Sauce von der Limette 1 TL Schale reiben, den gesamten Saft auspressen. Den Limettenabrieb sowie den Limettensaft in eine Schüssel geben. Dann 3 EL Tamari, 2 EL Reissirup, ½ TL Chiliflocken, 1 TL Tamarindenpaste, 50 ml Wasser sowie 1 TL Maisstärke dazugeben und verrühren; die Schüssel kurz zur Seite stellen.

2. Schritt

Den Räuchertofu in Stäbchen schneiden; die Frühlingszwiebel schräg in 1-cm-Stücke schneiden; den Knoblauch fein würfeln; die Erdnüsse grob hacken.

Eine breite Pfanne fettfrei erhitzen, die gehackten Erdnüsse rösten und in einem Schälchen zur Seite stellen. Die Pfanne mit Erdnussöl erhitzen und die Tofustäbchen rundherum ca. 3 Min. anbraten. Dann die Frühlingszwiebelstücke sowie die Knoblauchwürfel dazugeben und 2 Min. mitbraten.

3. Schritt

Die abgetropften Nudeln und die Mungosprossen in die Pfanne geben, mit der Sauce übergiessen, gründlich vermengen und unter Schwenken einmal aufkochen lassen; mit Tamari, Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Korianderblättchen zupfen und das Pad Thai anrichten; mit gerösteten Erdnüssen bestreuen und mit gezupftem Koriander garniert servieren.

Unser Hinweis:

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