Grünkohl mit Pilzen – asiatisch
Erstellt von Lucia
Aktualisiert: 09 Juli 2020
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Zutaten für 2 Portionen
Für den Grünkohl mit Pilzen
- 140 g Vollkorn-Basmatireis
- 270 g Grünkohl – harte Stiele entfernen
- 150 g Pfifferlinge – säubern und halbieren
- 150 g Shiitake – vierteln
- 100 g Mungsprossen – über einem Sieb spülen und abtropfen lassen
Weitere Zutaten und Gewürze
- 300 ml Gemüsebrühe
- 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
- 1 EL Sesamöl, kaltgepresst
- 2 EL Tamari (Sojasauce)
- 5 Kaffir-Limettenblätter
- 1 milde rote Chilischote – entkernen und in Ringe schneiden
- 1 EL fein geriebener Ingwer
- 1 TL Bio-Maisstärke – mit 3 EL Wasser verrühren
- 20 Thai Basilikumblätter – grob hacken
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 15 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 40 Minuten
- Zieh-/Ruhezeit ca.
Für den Grünkohl mit Pilzen als Erstes den Reis nach Packungsangabe ansetzen und ca. 40 Min. weichgaren. Dann leicht salzen und abgedeckt beiseitestellen.
Nach etwa 25 Min. eine Pfanne oder einen Wok mit dem Erdnussöl erhitzen und die Pilze zusammen mit dem Ingwer 3 Min. scharf anbraten. Dann den Grünkohl und die Chiliringe dazugeben und ca. 2 Min. mitbraten.
Mit Tamari ablöschen, mit Gemüsebrühe übergiessen und die Limettenblätter dazugeben. Das Ganze einmal aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren, einen Deckel auflegen und ca. 5 Min. köcheln lassen.
Anschliessend die Limettenblätter entfernen, die Mungsprossen dazugeben und die Maisstärke einrühren. Nochmals aufkochen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Thai-Basilikumblätter unterheben.
Schliesslich den Pfanneninhalt mit Sesamöl beträufeln, den Grünkohl mit Pilzen anrichten und zusammen mit dem Reis servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 416 kcal
- Kohlenhydrate: 58 g
- Eiweiss: 17 g
- Fett: 8 g
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