Rezepte ›
Hauptgerichte ›
Aufläufe ›
Kartoffelauflauf mit Pilzrahmsauce

Kartoffelauflauf mit Pilzrahmsauce

Für diesen leckeren Kartoffelauflauf werden die Kartoffeln gestampft und anschliessend im Ofen gebacken. Dazu servieren wir eine cremige und fein-würzige Pilzrahmsauce – ein einfaches, bodenständiges Gericht für die ganze Familie!

Autor: Ben

14 likes

10 Juni 2021

Weitere Rezepte für Sie

Zutaten für 4 Portionen

Für das Kartoffelpüree

650 g Kartoffeln, mehligkochend – schälen und würfeln
100 g Erbsen, TK – auftauen
200 ml Haferdrink
1 Prise Muskatnusspulver
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
100 g Räuchertofu – die Haut abschneiden; den Tofu in 5-mm-Würfel schneiden
100 g Zwiebeln – fein würfeln
1 EL Tamari (Sojasauce)

Für die Pilzrahmsauce

2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
350 g Champignons – in dünne Scheiben schneiden
200 ml Gemüsebrühe
230 g Zucchini – in 5-mm-Würfel schneiden
150 ml Sojasahne
1 EL Tamari
1 EL Aceto Balsamico
1 EL Edelhefeflocken
1 ½ TL Kartoffelstärke – mit 2 EL Wasser verrühren
2 EL gehackte Petersilie

Nährwerte pro Portion

Kalorien 335 kcal

Kohlenhydrate 40 g

Eiweiss 15 g

Fett 12 g

Memo Taschentücher Box 1,89 €
effective nature L-Lysin 14,90 €
GU Verlag Abnehmen Sirtfood 12,99 €
Maskelmän Reisprotein Bio 9,90 €
Naty Öko-Windeln 9,99 €
Bitterliebe Bitterliebe Tropfen mild 14,95 €

Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:

Vorbereitungszeit 25 Minuten

Koch-/Backzeit 50 Minuten

1. Schritt

Die Kartoffeln in Salzwasser ca. 30 Min. weichgaren. Kurz vor dem Garende die Erbsen dazugeben und kurz mitkochen; abgiessen und abtropfen lassen. Dann 200 ml Haferdrink in den Topf geben, erwärmen und mit 1 Prise Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Die Kartoffeln und Erbsen dazugeben und stampfen.

2. Schritt

Den Backofen auf 190 °C Umluft vorheizen; einen Gitterrost und eine Auflaufform bereitstellen.

3. Schritt

Währenddessen eine Pfanne mit 2 EL Erdnussöl erhitzen und die Tofuwürfel zusammen mit den Zwiebelwürfeln goldbraun anbraten. Mit 1 EL Tamari ablöschen und kurz verdampfen lassen.

4. Schritt

Den Pfanneninhalt zu den gestampften Kartoffeln und Erbsen in den Topf geben und würzig abschmecken. Das Püree in der Auflaufform verteilen und 30 Min. im Ofen backen.

5. Schritt

Nach 15 Min. für die Sauce 2 EL Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und die Champignons 4 - 5 Min. braten. Dann salzen und pfeffern, mit 200 ml Gemüsebrühe ablöschen und ca. 5 Min. köcheln lassen. Die Zucchiniwürfel dazugeben und 2 Min. mitköcheln lassen.

6. Schritt

150 ml Sojasahne, 1 EL Tamari, 1 EL Balsamico und 1 EL Hefeflocken einrühren, die angerührte Stärke dazugeben und einmal aufkochen lassen. Dann vom Herd nehmen und abschmecken.

7. Schritt

Das Kartoffelpüree zusammen mit der Pilzrahmsauce anrichten und mit 2 EL gehackter Petersilie bestreut servieren.

Unterstützen Sie unsere Arbeit – abonnieren Sie unser Foodscout-Magazin

Mit einem Abo unseres veganen Rezepte-Magazins foodscout erhalten Sie pro Jahr vier foodscout-Ausgaben – jeweils ein Heft im Frühjahr, Sommer, Herbst und im Winter. Jede Ausgabe ist auf 100 illustrierten Seiten prall gefüllt mit köstlichen veganen Rezepten. Gesunde Ernährung wird mit foodscout zum Kinderspiel. Denn unsere besten Rezepte sind leicht nachzukochen, gelingen garantiert und sind somit auch für Anfänger geeignet.

Das Abo für foodscout können Sie hier bestellen:

In Deutschland (19,80 Euro):
In Österreich (22 Euro):
In der Schweiz (24 CHF):

* Auf unseren Internetseiten finden Sie Werbung. Mehr Informationen zu diesen Affiliate-Links erhalten Sie hier.

Spende

Ihre Spende hilft uns

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, würden wir uns über einen kleinen Beitrag zu unserer Arbeit sehr freuen! Spenden Sie jetzt mit Paypal.

Ernährungsprofi werden: Sparen Sie jetzt 360 Euro

Sparen Sie jetzt 360 Euro - nur noch wenige Tage
Profitieren Sie von der der : Jetzt anmelden und die digitalen Lernmaterialien im Wert von 360 € geschenkt bekommen!

Jetzt loslegen und ab heute nachhaltig gesünder leben
Lernen Sie, wie man sich gesund ernährt und wie sich Nähr- und Vitalstoffe auf den Körper auswirken. Oder wagen Sie durch die Ausbildung den Schritt in den Traumberuf zur !

Im Fernstudium bei der Akademie der Naturheilkunde lernen Sie in rund 16 Monaten die Zusammenhänge zwischen der Lebens- und Ernährungsweise und legen den Grundstein für ein gesundes Leben.

Durch diese Ausbildung habe ich die Möglichkeit, volle Verantwortung für mich, meinen Körper und meine Gesundheit zu übernehmen und auch meine Familie und meine Mitmenschen profitieren von den wertvollen Inhalten.

Ramona, Absolventin

Bestellen Sie jetzt die