Kichererbsen-Zucchini Eintopf

Name: Kichererbsen-Zucchini Eintopf
Prep time: 35 min
Cook time: 25 min
Cuisine: Asiatisch
Ingredients: 250 g Kichererbsen, aus dem Glas – über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen; 200 g Kartoffeln, mehligkkochend – schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden; 150 g Zucchini – waschen, längs halbieren und in Würfel schneiden; 100 g Karotten – schälen und in Würfel schneiden; 3 EL Cashewkerne – grob hacken und fettfrei rösten; 250 ml Kokosmilch; 1 EL Kokosöl; 1 TL Yaconsirup; 250 ml Gemüsebrühe; 1 EL fein gehackter Ingwer; 1 Stange Zitronengras – fein hacken; ½ TL Kurkumapulver; 1 Prise Muskatnusspulver; 1 Prise Nelkenpulver; 1 Prise Zimtpulver; 1 milde rote Chilischote – entkernen; 2 EL fein gehackter Koriander; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Eine selbst gemachte, aromatische Gewürzpaste bildet das geschmackliche Fundament dieses nahrhaften und vitalstoffreichen Kichererbsen-Eintopfes.

Erstellt von Lucia und Ben

Zutaten für 2 Portionen

Für den Kichererbsen-Zucchini-Eintopf

250 g Kichererbsen, aus dem Glas – über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen
200 g Kartoffeln, mehligkkochend – schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden
150 g Zucchini – waschen, längs halbieren und in Würfel schneiden
100 g Karotten – schälen und in Würfel schneiden
3 EL Cashewkerne – grob hacken und fettfrei rösten
250 ml Kokosmilch
1 EL Kokosöl
1 TL Yaconsirup

Für die Gewürzpaste

250 ml Gemüsebrühe
1 EL fein gehackter Ingwer
1 Stange Zitronengras – fein hacken
½ TL Kurkumapulver
1 Prise Muskatnusspulver
1 Prise Nelkenpulver
1 Prise Zimtpulver
1 milde rote Chilischote – entkernen
2 EL fein gehackter Koriander
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Vorbereitungszeit ca. 35 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten

Für den Kichererbsen-Zucchini-Eintopf zuerst die Gewürzpaste zubereiten. Hierzu alle Zutaten – ausser den Koriander – in einen leistungsstarken Mixer geben und einige Minuten fein pürieren.

Dann 1 EL Kokosöl in einem breiten Topf erhitzen, die Karotten 2 Min. andünsten, aus dem Topf nehmen und zur Seite stellen.

Dann die Gewürzpaste in den Topf geben, mit Kokosmilch auffüllen, den Yaconsirup einrühren und die Kartoffeln dazugeben. Einmal aufkochen, die Hitze reduzieren und ca. 15 Min. köcheln lassen.

Anschliessend die Karotten und die Kichererbsen dazugeben und 5 Min. mitköcheln. Dann die Zucchini in den Topf geben und 3 Min. mitköcheln. Schliesslich den Topf vom Herd nehmen und den Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Kichererbsen-Zucchini-Eintopf auf zwei Tellern anrichten und mit Koriander und Cashewkernen bestreut geniessen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 541 kcal
Kohlenhydrate: 45 g
Eiweiss: 16 g
Fett: 32 g

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