Weisser Spargelsalat mit Orangen und Spinat

Knackiger Spargelsalat mit Orangenfilets und jungem Spinat an einem mild-würzigen Orangen-Senf-Dressing – ein erfrischender, leichter Salat für die wärmeren Monate!

Autor: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Salat

1 Orange
350 g weisse Spargeln (alt. Palmherzen aus dem Glas)
3 EL Walnüsse
100 g junger Blattspinat
1 Handvoll Kresse

Für das Dressing

2 TL Dijon-Senf
2 EL Balsamico bianco
1 EL Olivenöl, kaltgepresst
1 - 2 EL Yaconsirup
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Nährwerte pro Portion

Kalorien 267 kcal

Kohlenhydrate 19 g

Eiweiss 7 g

Fett 17 g

Ballaststoffe 5 g

Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:

Vorbereitungszeit 15 Minuten

Koch-/Backzeit 10 Minuten

1. Schritt

Die Orange filetieren und dabei den Saft auffangen; die Spargeln gründlich schälen, die hölzernen Enden abschneiden und die Stangen schräg in feine Scheiben schneiden; 3 EL Walnüsse grob hacken und fettfrei rösten.

2. Schritt

Für das Dressing in einer Salatschüssel 2 EL Senf mit 2 EL Balsamico bianco, 2 EL Orangensaft und 1 EL Olivenöl verrühren; mit 1 - 2 EL Yaconsirup, Salz und Pfeffer abschmecken. Dann die Orangenfilets, die Spargelscheiben und den Spinat dazugeben, vorsichtig vermengen; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Spargelsalat mit gerösteten Walnüssen bestreuen und mit 1 Handvoll Kresse garniert servieren.

Tipp:

Du kannst den Spargel auch mit etwas Olivenöl anbraten.

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