Nudelrezepte

Zucchini Nudeln mit Grünkohl-Pesto – vegan

  • Autor: LS, SG, BAT
  • aktualisiert: 18.03.2019
Zucchini Nudeln mit Grünkohl-Pesto – vegan
© ZDG

Es muss nicht immer Getreide sein, denn auch Gemüsenudeln schmecken sehr fein und sind super-gesund. Und wenn sie dann noch mit einem würzigen Pesto serviert werden, können sicher auch Getreidefans nicht wiederstehen, sie zu kosten. Für unser Pesto haben wir uns etwas ganz Besonderes einfallen lassen: Eine Kombination von Grünkohl mit Basilikum. Probieren Sie es aus – es lohnt sich!

Zutaten für 2 Portionen (als Hauptmahlzeit)

Für die Zucchini Nudeln:

  • 4 mittelgrosse Zucchini (ca. 800 g) – schälen, beide Enden abschneiden, mit dem Julienne Schäler lange Streifen abschälen und in einer Schüssel auffangen
  • 2 TL Kristallsalz

Für das Grünkohl Pesto:

  • 2 Handvoll Grünkohlblätter ohne Stiele (ca. 100 g) – waschen und grob zerkleinern
  • 10 Basilikumblätter – waschen, trocknen (2 Blätter zur Deko aufbewahren)
  • 8 EL Olivenöl
  • Saft von 1 ½ Zitronen
  • 1 mittelgrosse Knoblauchzehe – schälen
  • 1 ½ EL Cashewnüsse
  • 1 ½ EL Pistazien
  • 1 TL Haferkleie
  • Kristallsalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit: ca. 25 Minuten
  • Koch-/Backzeit: ca. 5 Minuten
  • Zieh-/Ruhezeit: ca. 15 Minuten

Die Zucchini-Nudeln in einer grossen Schüssel mit 1 TL Salz vermengen und für 15 Minuten ziehen lassen. Anschliessend unter heissem Wasser abspülen, abtropfen lassen und beiseite stellen.

In der Zwischenzeit das Pesto zubereiten. Dafür alle Zutaten in einen Mixer geben und kräftig zu einer homogenen Masse mixen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Zucchini Nudeln mit dem Pesto in einer Schüssel gründlich vermengen, nochmals abschmecken und anrichten.

Tipp: Wer diese Nudeln gerne warm essen möchte kann sie natürlich auch erwärmen. Rohköstlich bis 40 Grad.

Nährwerte pro Portion (als Hauptmahlzeit)

  • Kalorien: 515 kcal
  • Kohlenhydrate: 16 g
  • Eiweiss: 12 g
  • Fett: 43 g

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