Pizza mit Gemüse und Pesto
Link zum Rezept: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/hauptgerichte/vegane-pizza
Hier findest du ein Rezept wie man eine köstliche Pizza mit Gemüse und Pesto selber machen kann. Beim Belegen des Pizza-Teigs sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Wir haben Aubergine, Paprika und Zucchini präferiert.
Zutaten für 4 Portionen
Für die Pizza
- 1 Pizza-Teig für 4 Personen (ein Rezept für einen Pizza-Grundteig findest du hier)
- 200 g Aubergine – in 5-mm-Scheiben schneiden
- 200 g Zucchini – in 3-mm-Scheiben schneiden
- 100 g rote Paprika – entkernen und in dünne Streifen schneiden
- 100 g rote Zwiebeln – halbieren und in feine Streifen schneiden
- 50 g Rucola
Weitere Zutaten und Gewürze
- 200 ml passierte Tomaten, aus dem Glas
- 2 EL Olivenöl, hitzebeständig
- 1 EL Yaconsirup
- ½ TL gehackter Thymian
Für das Petersilien-Basilikum-Pesto
- 80 g Olivenöl, kaltgepresst
- 15 g grob gehackte Petersilie
- 10 g grob gehacktes Basilikum
- 2 EL Pinienkerne – fettfrei rösten
- 1 EL Edelhefeflocken
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 40 Minuten
- Zieh-/Ruhezeit ca.
Falls du den Teig selber machst, solltest du früh genug damit beginnen, denn er benötigt insgesamt 2 Std. Ruhezeit.
Die passierten Tomaten zusammen mit Yacon, Thymian, Salz und Pfeffer in einen Topf geben, aufkochen und 15 Min. köcheln lassen. Danach abschmecken und etwas auskühlen lassen.
In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten. Die Aubergine mit Salz bestreuen und 15 Min. ziehen lassen. Danach eine Pfanne mit 1 EL Olivenöl erhitzen und in zwei Etappen die Aubergine-Scheiben beidseitig ca. 3 Min. leicht anbraten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.
Den Ofen auf 190 °C Umluft vorheizen und zwei mit Backpapier bestückte Backbleche bereitstellen.
Den Pizza-Teig entweder in 2 grosse oder 4 kleine Böden ca. 5 mm dünn ausrollen und auf die Backbleche legen.
Die Tomatensauce auf dem Teig verteilen; dabei einen Rand vom 1 cm freilassen. Dann Aubergine, Zucchini, Paprika und Zwiebeln darauf verteilen.
Anschliessend in den Ofen schieben und ca. 13 Min. backen.
Währenddessen für das Pesto alle Zutaten in einen hohen Becher geben und mit einem Stabmixer fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Pizzen aus dem Ofen nehmen, den Rucola darauf verteilen, das Pesto darüber träufeln und geniessen.
Nährwerte pro Pizza
- Kalorien: 620 kcal
- Kohlenhydrate: 18 g
- Eiweiss: 17 g
- Fett: 82 g
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