Grünes Thai Curry in einer Schale serviert mit Reis

Grünes Thai Curry – vegan

Name: Grünes Thai Curry – vegan
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Cuisine: Asiatisch
Ingredients: 150 g Auberginen ‒ waschen und in mundgerechte Würfel schneiden; 100 g Karotten ‒ schälen und in Scheiben schneiden; 100 g Kartoffeln ‒ schälen und in mundgerechte Würfel schneiden; 100 g Austernpilze – in mundgerechte Stücke zupfen; 50 g Zuckerschoten – ggf. Fäden ziehen; 50 g Babymais – längs halbieren; 300 ml Wasser; 250 ml Kokosmilch; 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig; 3 EL Wasser; 2 EL Tamari (Sojasauce); 2 grüne Chilischoten – waschen und in Ringe schneiden; 1 TL Kartoffelstärke – mit 3 EL Wasser verdünnen; 1 TL Fenchelpulver; 1 TL Korianderpulver; 5 Scheiben Galgantwurzel – (alternativ Ingwer); 3 Kaffir-Limettenblätter; 1 Stange Zitronengras – mit einem Messerrücken flach klopfen; 5 EL gehackte Petersilie; 1 EL gehacktes Thai-Basilikum; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Um aus verschiedenen Gemüsesorten ein klassisches grünes Thai Curry zuzubereiten, bedarf es einiger Gewürze, die du bislang vielleicht noch nicht verwendet hast. Doch das Endresultat schmeckt einfach köstlich.

Erstellt von Lucia und Ben

Zutaten für 2 Portionen

Für das grüne Thai-Curry

150 g Auberginen ‒ waschen und in mundgerechte Würfel schneiden
100 g Karotten ‒ schälen und in Scheiben schneiden
100 g Kartoffeln ‒ schälen und in mundgerechte Würfel schneiden
100 g Austernpilze – in mundgerechte Stücke zupfen
50 g Zuckerschoten – ggf. Fäden ziehen
50 g Babymais – längs halbieren

Weitere Zutaten und Gewürze

300 ml Wasser
250 ml Kokosmilch
3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
3 EL Wasser
2 EL Tamari (Sojasauce)
2 grüne Chilischoten – waschen und in Ringe schneiden
1 TL Kartoffelstärke – mit 3 EL Wasser verdünnen
1 TL Fenchelpulver
1 TL Korianderpulver
5 Scheiben Galgantwurzel – (alternativ Ingwer)
3 Kaffir-Limettenblätter
1 Stange Zitronengras – mit einem Messerrücken flach klopfen
5 EL gehackte Petersilie
1 EL gehacktes Thai-Basilikum
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 40 Minuten

Die Kokosmilch zusammen mit der Petersilie in einem Standmixer pürieren und beiseitestellen.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Galgant-Scheiben, die Kaffirblätter und das Zitronengras darin andünsten. Dann die Kartoffeln dazugeben und 2 Min. anbraten. Das Fenchel- und Korianderpulver einrühren, mit Wasser ablöschen und ca. 8 Min. köcheln lassen.

Anschliessend die Karotten, die Pilze, die Auberginen, den Babymais und die Chilis dazugeben und so lange köcheln lassen, bis das Gemüse fast (!) gar ist. Dann mit der Petersilien-Kokosmilch auffüllen, die Zuckerschoten dazugeben und weitere 2 Min. kochen lassen.

Mit Salz, Pfeffer und Tamari abschmecken; Zitronengras, Kaffirblätter und Galgantscheiben entfernen. Dann die Kartoffelstärke einrühren und die Sauce aufkochen lassen. Sobald sie ausreichend angedickt ist, die Pfanne vom Herd nehmen.

Das grüne Thai-Curry mit Thai Basilikum bestreuen und zusammen mit einem Vollkorn Basmatireis servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 430 kcal
Kohlenhydrate: 16 g
Eiweiss: 8 g
Fett: 65 g

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