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Omega 3
Nahrungsergänzung

Omega 3

Omega-3-Fettsäuren sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, die Unterstützung der Herzgesundheit und die Verbesserung der Gehirnfunktion bekannt. Erfahren Sie mehr über die besten Omega-3-Quellen, darunter fetter Fisch, Chiasamen und Walnüsse, und wie Sie Omega-3 am auch in eine vegane Ernährung optimal integrieren können.

Frau Hand hält gelbe Medikamente Kapseln Omega-3
Autor: Helena Auenstein
2 min

Omega 3 Algenöl vs Fischöl: Gleiche Bioverfügbarkeit

Fischöl ist nicht die einzige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2025 zeigt eindeutig, dass EPA und DHA aus Algenöl genauso bioverfügbar sind wie aus Fischöl. Der Körper nimmt die wertvollen Fettsäuren aus der Alge ebenso effektiv auf, teilweise sogar mit einem leichten Vorteil. Eine hochwertige Omega-3-Versorgung ist also auch ganz ohne Fisch möglich.
Gesunde Leber wird gelobt
Autor: Helena Auenstein
1 min

Omega-3-Fettsäuren bei Fettleber - Weniger Todesfälle

Wer an einer Fettleber leidet, sollte regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Die Fettsäuren waren in einer Studie langfristig mit einer geringeren Gesamtsterblichkeit verbunden.
Braune Leinensamen, Leinsamen-Pflanzenöl auf weißem Holzhintergrund
Autor: Helena Auenstein
3 min

Leinöl verbessert den Omega-3-Status

Leinöl liefert die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA. Daraus kann der Körper die so gesunden langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA herstellen (die sonst nur in Algenöl und Fisch enthalten sind). Doch heißt es oft, die Umwandlung sei ineffizient. In einer Studie zeigte sich nun, auch Leinöl kann sehr gut die Blutwerte von EPA und DHA verbessern.
Gesundes Hanföl und Hanfsamen auf hölzernem Hintergrund
Autor: Carina Rehberg
5 min

Hanföl liefert wichtige Omega-3-Fettsäuren

Lange hatte Olivenöl die Pole-Position im Rennen der gesündesten Pflanzenöle inne. Forschungen lassen andere Öle jedoch unaufhaltbar aufrücken. Neben Kokosöl erobert vor allem Hanföl den Gesundheitsmarkt. Das lässt sich vor allem auf sein ausgewogenes Verhältnis essentieller Omega-Fettsäuren zurückführen. Aber auch Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe stecken in diesem Power-Öl.
Leinsamen und Leinsamenöl
Autor: Carina Rehberg
15 min

Alpha-Linolensäure

Viele Menschen nehmen regelmässig Leinöl ein – im Glauben, es sei sehr gesund. Neuerdings wird es jedoch immer häufiger kritisiert. Es soll sich nicht als Omega-3-Quelle eignen. Die enthaltene Alpha-Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure) sei sogar schädlich – sagt Dr. med. Hobert in einem Video bei Youtube. Wir erklären, warum viele seiner Kritikpunkte nicht zutreffen.
Algenöl und Algen
Autor: Carina Rehberg
14 min

Algenöl - pflanzliche Omega-3-Fettsäuren

Algenöl enthält hochwertige langkettige Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA) in der gleichen Menge wie Fischöl - und das auf rein pflanzlicher, veganer und nachhaltiger Basis. Es schützt Herz, Gehirn, Augen und Nerven, ist frei von Umweltgiften und macht Fischöl somit überflüssig. Es ist die clevere Alternative für alle, die Omega-3 bewusst und tierfreundlich aufnehmen möchten.
Omega-3-Fettsäuren Vorkommen in verschiedenen Produkten präsentiert
Autor: Carina Rehberg
11 min

Omega-3-Fettsäuren - Wirkung und wichtige Vorteile

Omega-3-Fettsäuren zählen zu den essenziellen Nährstoffen, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie unterstützen die Herzfunktion, verbessern die Blutfettwerte und fördern die Gehirnleistung. Besonders die langkettigen Formen EPA und DHA, die in Algen- oder Fischöl enthalten sind, entfalten vielfältige positive Effekte. Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren kann zu mehr Energie und allgemeinem Wohlbefinden beitragen.
Omega-3-Fettsäuren kompensieren die Nachteile einer fettreichen Ernährung
Autor: Carina Rehberg
2 min

Omega-3-Fettsäuren kompensieren die Nachteile einer fettreichen Ernährung

Omega-3-Fettsäuren schützen vor den gesundheitlichen Nachteilen einer fettreichen Ernährung, wie sich in einer Studie zeigte. Im Sommer 2016 wurde diese im The Journal of Physiology veröffentlicht. Es liess sich darin beobachten, dass eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren die Kraft hat, all den schädlichen Stoffwechselstörungen vorzubeugen, die mit einer fettreichen Ernährung einhergehen.
Frau nimmt ein Omega-3-Fettsäuren Präparat
Autor: Carina Rehberg
6 min

Omega-3 richtig dosieren - EPA und DHA im Überblick

Damit Omega-3-Fettsäuren ihre volle Wirkung entfalten können, ist die richtige Dosierung entscheidend. Ausschlaggebend sind der EPA- und DHA-Gehalt, das individuelle Ziel und das Verhältnis zu Omega-6-Fettsäuren. Der Artikel erläutert die empfohlenen Mengen für gesunde Personen sowie höhere Dosierungen bei verschiedenen Beschwerden. Darüber hinaus enthält er Hinweise zur Einnahme und stellt pflanzliche Algenöl-Präparate als wirksame Alternative vor.
Omega 3 Fettsäuren ohne Fisch
Autor: Carina Rehberg
6 min

Omega-3-Fettsäuren ohne Fisch

Fetter Seefisch gilt nach wie vor als die optimale Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Immer wieder hört und liest man daher, man solle doch wöchentlich zwei Fischportionen essen, um auch wirklich gut mit den so wichtigen Omega-3-Fettsäuren versorgt zu sein. Nicht-Fischessern werden als Alternative Fischölkapseln nahegelegt. Dass Fisch aber ganz und gar nicht zur Deckung des Omega-3-Fettsäuren-Bedarfs erforderlich ist, weiss man eigentlich schon länger.