Zentrum der Gesundheit
Wirsing mit Kümmelkartoffeln

Wirsing mit Kümmelkartoffeln

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(Zentrum der Gesundheit) - Wirsing enthält die Vitamine A, C, E und K. Vitamin C und E sind wichtige Antioxidantien, die vor den Auswirkungen gesundheitsschädigender freier Radikalen schützen. Weiterhin unterstützt Vitamin C das Immunsystem. Vitamin A ist insbesondere für den Sehvorgang erforderlich und Vitamin K ist für die Blutgerinnung unerlässlich.

Zutaten und Zubereitung "Wirsing mit Kümmelkartoffeln"

Zutaten für 3 Portionen:

  • 250 ml Weisswein
  • 6 Wirsingkohlblätter
  • 4 grosse Kartoffeln
  • 1 Zwiebel - in Würfel geschnitten
  • 1 Bund frische Petersilie - gehackt
  • 5 EL Sesam- oder Kokosöl
  • 2 EL Kümmel
  • Kristallsalz
  • Pfeffer
  • Muskat

Zubereitung:

Die Wirsingkohlblätter vom Strunk trennen, harte Rippen entfernen und in Streifen schneiden. 1-2 Minuten in heissem Wasser blanchieren und abtropfen lassen ( sie behalten ihre frische grüne Farbe, wenn man sie kurz mit kaltem Wasser abschreckt).

3 EL Sesamöl oder Kokosöl in einem Topf zerlassen, die Zwiebelwürfel kurz darin anbraten und dann den Wirsing dazugeben. Es muss so viel Öl im Topf sein, dass der Wirsing cremig wird. Mit Kristallsalz, Pfeffer und Muskat würzen, Weisswein ablöschen und 10 Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen.

In der Zwischenzeit in einem separaten Topf Wasser aufsetzen. Die Kartoffeln sehr gut waschen,d ungeschält in dickere Scheiben schneiden und in den Topf geben. sobald das Wasser kocht, salzen. Die Kartoffeln so lange kochen lassen, bis sie schön weich sind.

Anschliessend das Wasser abgiessen und 2 EL Öl über die Kartoffeln geben. Mit den Gewürzen bestreuen und bei geschlossenem Deckel gut wenden; dazu den Topf kräftig schütteln.

5 Minuten abgedeckt ziehen lassen, mit Petersilie bestreuen und zum Wirsing servieren.



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