Zutaten für 3 Portionen

Für das Gemüse im Blätterteig-Mantel

  • 1 Packung Dinkel Vollkorn-Blätterteig (ca. 270 g)
  • 100 g Kartoffeln, mehlig kochend – schälen, in 8-mm-Würfel schneiden
  • 100 g Süsskartoffel – schälen, in 8-mm-Würfel schneiden
  • 60 g Sellerie ­– schälen, in 8-mm-Würfel schneiden
  • 60 g Zucchini – waschen, in 8-mm-Würfel schneiden
  • 50 g Lauch – waschen, in dünne Ringe schneiden
  • 50 g Frühlingszwiebel – waschen, in dünne Ringe schneiden
  • 1 rote Zwiebel – schälen, in feine Würfel schneiden
  • 1 Knoblauchzehe ­– schälen, in feine Würfel schneiden

Weitere Zutaten und Gewürze

  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Hafersahne
  • 15 g Ei-Ersatz (selber machen)
  • 1 EL Mandelmus
  • ½ TL Muskat
  • schwarzer Pfeffer
  • Kristallsalz
  • 1 EL fein gehackte Petersilie
  • 1 EL fein gehackter Thymian

Zubereitung

  • Vorbereitungszeit ca. 20 Minuten
  • Koch-/Backzeit ca. 40 Minuten

Einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und die Kartoffeln zusammen mit den Süsskartoffeln darin kochen. Kurz bevor sie gar sind (sie sollten noch einen leichten Biss haben), über einem Sieb abgiessen und beiseitestellen.

In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten, den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen und ein mit Backpapier bestücktes Backblech bereitstellen.

Dann die Gemüsebrühe und die Hafersahne in einem Topf aufkochen. Die Hitze reduzieren, das Mandelmus einrühren und Muskat, Petersilie und Thymian dazugeben. Den Ei-Ersatz einrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und den Topf vom Herd nehmen.

Das vorbereitete Gemüse in eine grosse Schüssel füllen, die Kartoffeln und Süsskartoffeln dazugeben und mit der Sauce übergiessen. Alles gründlich vermengen und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Dann den Blätterteig, mit der langen Seite zum Körper hin, ausbreiten (das Papier dran lassen). Das Gemüse auf dem unteren Drittel des Blätterteigs verteilen. Dabei rundherum einen Rand von mindestens 2 bis 3 cm freilassen.

Mit Hilfe des Papiers den gefüllten Blätterteig einrollen und zum Verschliessen an den Rändern fest andrücken. Auf das Backblech legen und für ca. 40 Minuten in den Ofen schieben.

Sobald der Blätterteig eine schöne, goldbraune Farbe angenommen hat, aus dem Ofen nehmen und heiss servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 531 kcal
  • Kohlenhydrate: 42 g
  • Eiweiss: 8 g
  • Fett: 36 g

Ihre Ausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Gesunde Ernährung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenüberschüssige, naturbelassene Ernährung? Sie möchten gerne die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung und unserer Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wünschen sich nichts mehr als all Ihr Wissen rund um Gesundheit und Ernährung zu Ihrem Beruf zu machen?

Die Akademie der Naturheilkunde bildet Menschen wie Sie in 12 bis 18 Monaten zum Fachberater für holistische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen.

Rezepte die Ihnen gefallen könnten