Achtsamkeit

Hier erfahren Sie, wie Sie bewusst mit Nahrung umgehen, Ihre Essgewohnheiten verbessern und ein harmonisches Verhältnis zu Ihrem Körper und Essen entwickeln können. Erfahren Sie, wie Sie durch achtsames Essen Stress reduzieren, Gewicht regulieren und Ihre Verdauung unterstützen können. Finden Sie praktische Tipps, leckere Rezepte und Expertenratschläge, um achtsames Essen in Ihren Alltag zu integrieren.

Autor: Laura Petschnegg

23 min

Achtsamkeit erlernen mit unseren 6 Übungen

Achtsamkeit ist eine Lebensphilosophie, kann aber auch therapeutisch eingesetzt werden. Denn mit Achtsamkeit lassen sich viele psychische und körperliche Erkrankungen und Beschwerden lindern. Dazu können bestimmte Übungen in den Alltag integriert oder bei Bedarf auch erst in Kursen erlernt werden. Wir stellen die entsprechenden Übungen vor und erklären, wann Achtsamkeit besonders wirksam ist.

Achtsamkeit

Autor: Kerstin Chavent

9 min

Hinterm Horizont - Die Nahtoderfahrungen

(Gastartikel) - Vieles spricht dafür, dass es ein Leben nach dem Tod gibt — ein Leben vor dem Tod allerdings auch.

Achtsamkeit

Frauen meditieren stehend in einem lichtdurchfluteten Raum

Autor: Carina Rehberg

2 min

Mindfulness bei chronischen Schmerzen

Chronische Schmerzen können mit Mindfulness (Achtsamkeit) gelindert werden, wie eine Studie zeigte. Bei Fibromyalgie, Migräne, Rücken- oder Rheumaschmerzen könnten daher Kurse in sog. Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion zur Anwendung kommen.

Achtsamkeit

Tipps gegen Schmerzen

Autor: Carina Rehberg

4 min

Achtsam essen - leichter abnehmen

Viele Menschen essen sehr schnell oder unachtsam. Sie sehen nebenbei fern, surfen im Netz, lesen oder skypen sogar. Essen ist nichts Besonderes mehr. Wer jedoch abnehmen möchte, sollte sich während des Essens auch ganz und gar auf das Essen konzentrieren. Tut man es nämlich nicht, dann könnte das Abnehmen misslingen.

Abnehmen Übersicht

Achtsamkeit

Autor: Zentrum der Gesundheit

2 min

Meditation hilft gegen chronische Nackenschmerzen

Einen schmerzenden Nacken kennt fast jeder. Wer sich wenig bewegt, im Alltag viel sitzen muss und beispielsweise stundenlang den Blick auf einen Bildschirm gerichtet hält, kennt eine steif verspannte Nackenmuskulatur nur zu gut. Bei manchem wird der Schmerz schleichend zum unerträglichen Dauerzustand. Eine Studie gibt den chronisch Nackenschmerzgeplagte neue Hoffnung: regelmässiges Meditieren eignet sich hervorragend als nebenwirkungsfreie und wirkungsvolle Therapie. Mit der sanften Selbsthilfe werden auch schmerzbedingte Depressionen wohltuend gelindert.

Achtsamkeit

Tipps gegen Schmerzen

Autor: Elke Linder

10 min

Entspannungstherapien - Schmerzen mit Gedanken beeinflussen

Schmerzen können gelindert werden, z. B. mit Hilfe von Entspannungstherapien und Meditation. Dabei stehen jeweils ganz unterschiedliche Methoden zur Verfügung. Elke Linder stellt Entspannungstechniken und Meditationen vor, die einen sehr positiven Effekt auf das Schmerzempfinden haben. Denn Gedanken und Gefühle können den Schmerz enorm beeinflussen. Lenkt man sich mit Positivem ab, dann sind die Gehirnregionen, die für die Schmerzverarbeitung zuständig sind, nachweislich weniger aktiv.

Selbsthilfe-Tipps

Achtsamkeit