Zentrum der Gesundheit
Frau lächelnd am Strand
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Wohlbefinden

Hier erhalten Sie viele Selbsthilfe-Tipps rund um Ihr Wohlbefinden, sei es die richtige Atmung, gesunde Körperpflege, Sport, Yoga, Achtsamkeit oder auch Lebenshilfe im Alter.

Autor: Carina Rehberg 29 Juni 2021

Omega-3-Fettsäuren gegen Muskelkater

Omega-3-Fettsäuren können gegen Muskelkater helfen. Allerdings vorbeugend. Wenn Sie also nach dem Training künftig weniger Schmerzen haben möchten, dann nehmen Sie regelmässig Omega-3-Fettsäuren.

Autor: Carina Rehberg 15 Juni 2021

Sechs natürliche Mittel, wie Sie Ihr Bauchfett verlieren

Bauchfett gilt als besonders ungesund. Es produziert Hormone und entzündungsfördernde Botenstoffe, die chronische Krankheiten fördern. Wir stellen sechs natürliche Mittel vor, mit denen Sie Ihr Bauchfett verlieren oder zumindest merklich reduzieren können.

Autor: Carina Rehberg 09 Sept 2020

Pflanzliche Ernährung schützt vor kognitivem Verfall

Eine Ernährung mit einem hohen Anteil Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen schützt das Gehirn und verzögert im Alter den kognitiven Verfall. Je mehr gesunde pflanzliche Lebensmittel Sie also essen, umso fitter bleiben Sie im Kopf!

Autor: Carina Rehberg 25 Juni 2020

Die Sinus-Massage: Selbstmassage der Nasennebenhöhlen bei verstopfter Nase

Wer an einer verstopften Nase leidet oder auch zu Nasennebenhöhlenentzündungen neigt, kann sich ganz einfach selbst Erleichterung verschaffen: Mit einer Sinus-Massage, einer Selbstmassage der Nasennebenhöhlen.

Autor: Carina Rehberg 11 Mai 2020

Studie: Kartoffelprotein für Muskelaufbau

Kanadische Forscher zeigten, dass das Protein aus der Kartoffel von so hoher Qualität ist, dass es den Muskelaufbau förderte – ohne dass die Teilnehmerinnen zusätzlich Sport trieben.

Autor: Carina Rehberg 20 Apr 2020

Yoga senkt Testosteronspiegel beim PCOS

Frauen mit dem Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) leiden unter einem zu hohen Testosteronspiegel. Meist werden Medikamente verordnet. Dabei kann Yoga – wie eine Studie ergab – den Testosteronspiegel deutlich reduzieren.

Autor: Carina Rehberg 06 Apr 2020

Diese Ernährungsform schützt Frauen vor Falten

Niederländische Forscher untersuchten, wie man essen muss, damit sich weniger Falten bilden. Sie untersuchten vier Ernährungsformen. Dabei zeigte sich in DIESER Studie, dass eine bestimmte Ernährungsform zwar Frauen, aber nicht Männer vor Falten schützen konnte.

Autor: Carina Rehberg, Sybille Müller 22 Nov 2019

Einsamkeit: Das können Sie tun!

Wir leben in einer Welt, in der sich die Einsamkeit längst zu einem Massenphänomen entwickelt hat. Viel zu selten wird darüber gesprochen, welche Auswirkungen die Einsamkeit auf die Gesundheit hat und was man gegen die Einsamkeit tun kann.

Autor: Kerstin Chavent 18 Okt 2019

Hinterm Horizont

Vieles spricht dafür, dass es ein Leben nach dem Tod gibt — ein Leben vor dem Tod allerdings auch.

Autor: Sybille Müller 19 Sept 2019

Astaxanthin fördert den Muskelaufbau bei älteren Menschen

Man ist nie zu alt, um mit dem Training zu beginnen. Denn die Muskulatur ist ein Leben lang anpassungsfähig. Ein bestimmter Naturstoff kann beim Muskelaufbau wunderbare Dienste leisten.