Schlaflosigkeit

Hier finden Sie eine Übersicht zu den Themen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Informationen zu Ursachen, Symptomen und ganzheitlicher Therapie.

Autor: Carina Rehberg

4 min

Fallstudie: Schlafapnoe in 3 Monaten selbst geheilt

Bei der Schlafapnoe kommt es zu nächtlichen Atemaussetzern. Betroffene schnarchen stark und wachen am Morgen nicht sehr erholt auf. Die schulmedizinische Therapie sieht u. a. eine Atemmaske vor, die man meist ein Leben lang nachts anlegen muss. Wir stellen eine Fallstudie vor, in der ein Apnoe-Patient sich innerhalb von 3 Monaten selbst heilte und nun keine Atemmaske mehr braucht.

Schlaflosigkeit

Atmung

Autor: Carina Rehberg

23 min

Schlafapnoe: Ursachen und was hilft gegen eine Apnoe?

Schnarchen Sie? Vielleicht haben Sie eine Schlafapnoe. Diese sollte unbedingt behandelt werden. Denn unbehandelt kann die Problematik zu Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen und sogar Unfällen führen. Die Schulmedizin therapiert meist rein symptomatisch. Sinnvoller ist es, die Ursachen zu beheben. Wir stellen Möglichkeiten einer natürlichen Therapie bei Apnoe vor.

Schlaflosigkeit

Autor: Carina Rehberg

26 min

Ashwagandha - Wirkung und Nebenwirkungen

Ashwagandha ist eine der bedeutsamsten Heilpflanzen des Ayurveda. Sie wird traditionell als Beruhigungsmittel bei stressbedingten Schlafstörungen oder zur Stärkung der Schilddrüse eingesetzt. Wir stellen die Wirkungen und Anwendungsmöglichkeiten der Schlafbeere vor.

Schlaflosigkeit

Heilpflanzen

Autor: Carina Rehberg, Martin Lang

11 min

Schlafmangel - Ursachen und Folgen

Vermeiden Sie Schlafmangel! Denn dieser kann nicht nur den Fettstoffwechsel negativ beeinflussen und so das Abnehmen verhindern. Schlafmangel kann noch weitere ungünstige Folgen für die Gesundheit haben. Wir stellen die Ursachen und möglichen Folgen von Schlafmangel vor sowie Regeln, die dabei helfen, wieder mehr Schlaf zu bekommen (und im Schlaf abzunehmen).

Schlaflosigkeit

Frau sitzt ausgeschlafen auf ihrem Bett und hält ein Glas Wasser in der Hand

Autor: Carina Rehberg

27 min

Melatonin - Wirkung und Nebenwirkungen

Melatonin ist das Nacht- und Schlafhormon. Es macht müde und sorgt dafür, dass wir rechtzeitig zu Bett gehen. Das Hormon reguliert jedoch nicht nur die innere Uhr des Menschen. Es hat noch viele andere Aufgaben. Ein Melatoninmangel wird daher nicht nur mit Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit, sondern ausserdem mit Sodbrennen, Krebs und degenerativen Erkrankungen des Gehirns in Zusammenhang gebracht. Mit natürlichen Massnahmen kann man den Melatoninspiegel wieder erhöhen – und zwar ohne, dass man das Hormon einnehmen müsste.

Schlaflosigkeit

Schlafmittel

Autor: Carina Rehberg

3 min

Fünf Lebensmittel, die den Schlaf rauben

Guter Schlaf ist die Garantie für einen leistungsfähigen Tag und langfristig auch für gute Gesundheit. Oft sind es Kleinigkeiten, die den Schlaf rauben, Angewohnheiten, an die man gar nicht denkt. Manche Lebensmittel beispielsweise können – wenn zu spät am Abend verzehrt – zu Schlafstörungen führen. Wenn Sie diese meiden, werden Sie feststellen, dass Sie plötzlich viel besser schlafen. Wir stellen fünf Lebensmittel vor, die Ihnen den Schlaf rauben können.

Schlaflosigkeit

Autor: Carina Rehberg

2 min

Gesunde Ernährung verbessert Schlafqualität

Die Art der Ernährung entscheidet offenbar darüber, wie gut, wie erholsam und wie tief ein Mensch schläft. Besonders die Kardinalfehler in der Ernährung sorgen für schlechten, wenig erholsamen und unruhigen Schlaf. Gleichzeitig lässt sich die Schlafqualität mit einer gesunden Ernährung sehr gut verbessern. Dann nämlich werden die Tiefschlafphasen länger, der Schlaf entspannter und ruhiger, und man wacht ausgeruht und erholt auf. Wer also schlecht schläft, kann diesen Zustand mit Hilfe von bestimmten Änderungen der bisherigen Ernährung ändern und so seine Schlafqualität verbessern!

Schlaflosigkeit

Autor: Carina Rehberg

9 min

Neun Tipps zum Einschlafen

Einschlafen ist oft leichter gesagt als getan. Man liegt nachts im Bett und das Gedankenkarussell dreht sich endlos. Schlafräuber sind meist Stress und Sorgen, aber auch bestimmte Lebensmittel. Gleichzeitig können andere Lebensmittel wiederum – z. B. tryptophanhaltige Lebensmittel – beim Einschlafen helfen. Bei uns finden Sie natürliche Tipps zum Einschlafen, damit Sie sich bald wieder in einen erholsamen Schlummer wiegen können.

Schlaflosigkeit

Autor: Susanne Meier

11 min

Schlafstörungen und Schlaflosigkeit beenden

Viele Millionen Menschen verbringen ihre Nächte mit Schlaflosigkeit. Wie gerädert stehen sie auf und kämpfen sich unausgeruht durch den Tag. Herkömmliche Schlafmittel sind aufgrund ihrer Nebenwirkungen als Dauerlösung ungeeignet. Die Natur hält hingegen zahlreiche gut verträgliche Hausmittel bereit. Sicher ist auch für Sie eines dabei, das Ihnen endlich wieder den Weg ins Reich der Träume weisen kann.

Schlaflosigkeit