Zentrum der Gesundheit
Frau mit Hund üben Yoga
Wohlbefinden

Selbsthilfe-Tipps

Hier finden Sie eine Übersicht der Informationen unserer Selbsthilfe-Tipps und den den Massnahmen dazu.

Autor: Carina Rehberg
2 min

Schwindel beim Aufstehen? Diese Technik hilft!

Ihnen wird beim Aufstehen immer schwindelig? Sie leiden an orthostatischer Hypotonie, also einem Blutdruck, der abfällt, wenn Sie sich aufrichten? Dann testen Sie ab sofort diese kostenlose Technik, um Ihrem Schwindel Herr zu werden.
Autor: Carina Rehberg
10 min

Sechs natürliche Mittel, wie Sie Ihr Bauchfett verlieren

Bauchfett gilt als besonders ungesund. Es produziert Hormone und entzündungsfördernde Botenstoffe, die chronische Krankheiten fördern. Wir stellen sechs natürliche Mittel vor, mit denen Sie Ihr Bauchfett verlieren oder zumindest merklich reduzieren können.
Autor: Carina Rehberg
7 min

Die Sinus-Massage: Selbstmassage der Nasennebenhöhlen bei verstopfter Nase

Wer an einer verstopften Nase leidet oder auch zu Nasennebenhöhlenentzündungen neigt, kann sich ganz einfach selbst Erleichterung verschaffen: Mit einer Sinus-Massage, einer Selbstmassage der Nasennebenhöhlen.
Autor: Carina Rehberg, Sybille Müller
5 min

Einsamkeit: Das können Sie tun!

Wir leben in einer Welt, in der sich die Einsamkeit längst zu einem Massenphänomen entwickelt hat. Viel zu selten wird darüber gesprochen, welche Auswirkungen die Einsamkeit auf die Gesundheit hat und was man gegen die Einsamkeit tun kann.
Autor: Carina Rehberg
14 min

Die Lungenreinigung

Die Lungen sind tagtäglich verschiedenen Umweltbelastungen und auch den Auswirkungen ungesunder Ernährung ausgesetzt. Eine Lungenreinigung besteht aus mehreren Massnahmen, die die Lungen entlasten und zu ihrer Regeneration beitragen.
Autor: Carina Rehberg
8 min

Die Hausmittel bei Knoblauchgeruch

Nach dem Verzehr von Knoblauch entwickelt sich der bekannte Mundgeruch, die sog. Knoblauchfahne. Was kann man gegen den Knoblauchatem tun? Wir stellen viele Tipps und Tricks vor, die den Mundgeruch nach Knoblauch lindern können. Die beste Lösung ist jedoch der schwarze Knoblauch, da dieser erst gar keinen Mundgeruch verursacht.
Autor: Carina Rehberg
1 min

Ein Stück Ingwer vertreibt Mundgeruch

Mundgeruch stört. Eine gesunde Lösung ist Ingwer, wie Forscher der Uni Münschen verkünden.
Autor: Carina Rehberg
3 min

Ischiasschmerzen: Sechs einfache Übungen für zu Hause

Bei Ischiasschmerzen können spezielle Übungen helfen, den Schmerz zu lindern. Die Übungen können ausserdem zur Vorbeugung beitragen, damit künftige Ischiasschmerzen ausbleiben.
Autor: Carina Rehberg
15 min

The Work von Byron Katie - Ein Weg zu Glück und Zufriedenheit

The Work ist eine Methode zur Bewältigung eigener Krisen und Probleme. The Work wurde von Byron Katie entwickelt – einer US-Amerikanerin, die jahrelang an Depressionen gelitten hatte, bevor sie urplötzlich erkannte, was der Grund für ihr Leid war. Ihre Depression war von diesem Zeitpunkt an wie weggeblasen. Aus dieser Erkenntnis heraus entstand The Work, eine Methode, die nicht nur Trübsinn vertreibt, sondern auch Beziehungen (zu wem auch immer) retten kann. Wer mit The Work regelmässig an sich arbeitet, wird belohnt – mit Glück, Freude und der Liebe zu allem, was ist.
Autor: Carina Rehberg
20 min

Entspannen: Die progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das jeder sehr leicht bei sich zu Hause erlernen und durchführen kann. Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung abgebaut bzw. gelindert werden können. Ganz gleich, ob Sie daher an Angstzuständen, Kummer, Stress, Bluthochdruck, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden: Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen dabei, Linderung zu erfahren und die ersehnte innere Ruhe zu finden.