Zentrum der Gesundheit
Frau mit Hund üben Yoga
Wohlbefinden

Selbsthilfe-Tipps

Hier finden Sie eine Übersicht der Informationen unserer Selbsthilfe-Tipps und den den Massnahmen dazu.

Bauchfett verlieren
Autor: Carina Rehberg
10 min

Sechs natürliche Mittel, wie Sie Ihr Bauchfett verlieren
Bauchfett gilt als besonders ungesund. Es produziert Hormone und entzündungsfördernde Botenstoffe, die chronische Krankheiten fördern. Wir stellen sechs natürliche Mittel vor, mit denen Sie Ihr Bauchfett verlieren oder zumindest merklich reduzieren können.
Abnehmen Übersicht Selbsthilfe-Tipps Adipositas
Die Sinus-Massage: Selbstmassage der Nasennebenhöhlen bei verstopfter Nase
Autor: Carina Rehberg
7 min

Die Sinus-Massage: Selbstmassage der Nasennebenhöhlen bei verstopfter Nase
Wer an einer verstopften Nase leidet oder auch zu Nasennebenhöhlenentzündungen neigt, kann sich ganz einfach selbst Erleichterung verschaffen: Mit einer Sinus-Massage, einer Selbstmassage der Nasennebenhöhlen.
Selbsthilfe-Tipps
Einsamkeit
Autor: Carina Rehberg, Sybille Müller
5 min

Einsamkeit: Das können Sie tun!
Wir leben in einer Welt, in der sich die Einsamkeit längst zu einem Massenphänomen entwickelt hat. Viel zu selten wird darüber gesprochen, welche Auswirkungen die Einsamkeit auf die Gesundheit hat und was man gegen die Einsamkeit tun kann.
Selbsthilfe-Tipps News – Gesundheit
Die Lungenreinigung
Autor: Carina Rehberg
14 min

Die Lungenreinigung
Die Lungen sind tagtäglich verschiedenen Umweltbelastungen und auch den Auswirkungen ungesunder Ernährung ausgesetzt. Eine Lungenreinigung besteht aus mehreren Massnahmen, die die Lungen entlasten und zu ihrer Regeneration beitragen.
Selbsthilfe-Tipps COPD
Mundgeruch nach Knoblauch
Autor: Carina Rehberg
8 min

Mundgeruch nach Knoblauch – Was tun?
Nach dem Verzehr von Knoblauch entwickelt sich der bekannte Mundgeruch, die sog. Knoblauchfahne. Was kann man gegen den Knoblauchatem tun? Wir stellen viele Tipps und Tricks vor, die den Mundgeruch nach Knoblauch lindern können. Die beste Lösung ist jedoch der schwarze Knoblauch, da dieser erst gar keinen Mundgeruch verursacht.
Selbsthilfe-Tipps
Ingwer gegen Mundgeruch
Autor: Carina Rehberg
1 min

Ein Stück Ingwer vertreibt Mundgeruch
Mundgeruch stört. Eine gesunde Lösung ist Ingwer, wie Forscher der Uni Münschen verkünden.
Selbsthilfe-Tipps Ingwer News – Gesundheit
Sechs Übungen bei Ischiasschmerzen
Autor: Carina Rehberg
3 min

Ischiasschmerzen: Sechs einfache Übungen für zu Hause
Bei Ischiasschmerzen können spezielle Übungen helfen, den Schmerz zu lindern. Die Übungen können ausserdem zur Vorbeugung beitragen, damit künftige Ischiasschmerzen ausbleiben.
Selbsthilfe-Tipps Rückenschmerzen
Von Traurigkeit zur Fröhlichkeit mit The Work von Byron Katie
Autor: Carina Rehberg
14 min

The Work von Byron Katie – Ein Weg zu Glück und Zufriedenheit
The Work ist eine Methode zur Bewältigung eigener Krisen und Probleme. The Work wurde von Byron Katie entwickelt – einer US-Amerikanerin, die jahrelang an Depressionen gelitten hatte, bevor sie urplötzlich erkannte, was der Grund für ihr Leid war. Ihre Depression war von diesem Zeitpunkt an wie weggeblasen. Aus dieser Erkenntnis heraus entstand The Work, eine Methode, die nicht nur Trübsinn vertreibt, sondern auch Beziehungen (zu wem auch immer) retten kann. Wer mit The Work regelmässig an sich arbeitet, wird belohnt – mit Glück, Freude und der Liebe zu allem, was ist.
Selbsthilfe-Tipps
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Autor: Carina Rehberg
19 min

Entspannen: Die progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das jeder sehr leicht bei sich zu Hause erlernen und durchführen kann. Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung abgebaut bzw. gelindert werden können. Ganz gleich, ob Sie daher an Angstzuständen, Kummer, Stress, Bluthochdruck, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden: Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen dabei, Linderung zu erfahren und die ersehnte innere Ruhe zu finden.
Selbsthilfe-Tipps
Mann entschuldigt sich bei seiner Freundin
Autor: Carina Rehberg
6 min

Sich richtig entschuldigen
Schnell sagt man etwas und meint es gar nicht so. Oder man tut etwas, was einen anderen verletzt. Im Nu bricht der schönste Streit vom Zaun. Ein böses Wort folgt dem nächsten. Irgendwann ist die Situation so verrannt, dass es keine Lösung mehr zu geben scheint. Es sei denn, einer der Beteiligten zieht die Notbremse – und entschuldigt sich. Aufrichtig und freundlich. Denn ein entnervtes "Sorry" ist nicht überzeugend und bewirkt daher auch nichts. Die richtige Entschuldigung aber ist wie Medizin – Medizin für Beziehungen in jeder Lebenssituation.
Selbsthilfe-Tipps