Vitamin D ist lebensnotwendig

Veröffentlichung am 18.08.2008 um 11:03 Uhr / Aktualisierung am 27.10.2011 um 14:08 Uhr  

Sammeln Sie Vitamin D durch Sonnenbaden

Die Bildung von Vitamin D

Bis vor wenigen Jahren noch war man der Meinung, die aktive Form des Vitamin D werde mit Hilfe des Sonnenlichtes in der Leber, der Nieren und der Haut gebildet. Dank des amerikanischen Forschers Prof. Michael F. Holick, Professor für Medizin, Dermatologie, Physiologie und Biophysik und Entdecker der aktiven Form von Vitamin D wissen wir heute, dass nicht nur die Zellen von Haut, Leber und Nieren, sondern offenbar jede einzelne Körperzelle über die Fähigkeit verfügt, aktives Vitamin D zu bilden. Professor Holick ist der Meinung, dass das aktive Vitamin D folglich nicht nur Erkältungen, Grippe und Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Rachitis vorbeugen könne, sondern in den Prostata-, Brust- und Darmzellen das für Krebs typische, ungesunde Zellwachstum direkt vor Ort verhindere.

Alarmierende Defizite an Vitamin D in Deutschland und USA

Das renommierte Robert-Koch-Institut in Berlin hat im Auftrag des Bundesgesundheitsministeriums eine repräsentative Studie über die Vitamin D-Versorgung in Deutschland durchgeführt. Ein Bericht darüber erschien auch in der internationalen Fachzeitschrift "European Journal of Clinical Nutrition", denn die Ergebnisse der Untersuchung sind alarmierend.

Bei mehr als der Hälfte der über 4.000 untersuchten Personen aller Altersstufen wurde ein teilweise erhebliches Defizit an Vitamin D festgestellt: Der Vitamin D Spiegel im Blut von 57 Prozent der untersuchten Männer und 58 Prozent der Frauen lag unterhalb des kritischen Grenzwertes. Bei den über 65-jährigen Frauen waren 75 Prozent unterversorgt. In den Wintermonaten waren die festgestellten Defizite noch höher.

Ähnliche Ergebnisse brachten Vitamin D Studien in den USA. Vitamin D-Mangel wurde festgestellt bei

• 40 Prozent der Gesamtbevölkerung
• 32 Prozent der Ärzte und Medizinstudenten
• 42 Prozent der afroamerikanischen Frauen
• 48 Prozent der Mädchen im Alter zwischen 9 und11 Jahren
• 76 Prozent aller schwangeren Frauen
• 81 Prozent der Neugeborenen dieser Frauen
• bis zu 60 Prozent aller Krankenhauspatienten
• bis zu 80 Prozent aller Patienten in Altenheimen.

Bewusstseins-Defizite als Ursache der Ursachen

Dermatologen mögen keine Sonne

Den meisten Menschen ist der gesundheitliche Aspekt des Sonnenlichtes nicht bewusst, und die Ursache dafür ist leider auch wieder einmal im kommerziellen Bereich zu finden.

Beigetragen zu dem Bewusstseinsdefizit haben auch viele Dermatologen, die ständig auf die "Gefahren" der Sonnenstrahlen hinweisen. Manche empfehlen sogar, Sonnenbestrahlung ganz zu vermeiden. Natürlich ist übertriebenes Sonnenbaden gesundheitsschädlich, weil es sogar zu Hautkrebs führen kann. Aber Sonnenlicht in dosierten Mengen ist nicht nur "erlaubt", sondern unverzichtbar.

Sonne kann man nicht verkaufen

Vitamin D ist vielleicht der am meisten unterbewertete Vitalstoff überhaupt. Vermutlich deshalb, weil Sonnenlicht kostenlos zur Verfügung steht und nicht verkaufbar ist. Deshalb gibt es auch keine Werbung für den gesundheitlichen Nutzen der Sonne, sondern nur für den Nutzen von Sonnencremes. Dieser Nutzen lässt sich in Milliarden messen. Als Gewinn bei der Pharmakonzernen und als Kosten für das Gesundheitswesen.

Denn: Selbst Sonnenschutzmittel mit dem geringen Lichtschutzfaktor 8 können die Produktion von Vitamin D schon um 95 Prozent vermindern. Vor diesem Hintergrund macht es dann auch Sinn, dass die Dermatologen vor der Sonne warnen (oder sollte eventuell eher vor den Sonnenschutzmitteln gewarnt werden?). Und dazu passt gut ins Bild, dass die "American Academy of Dermatology" AAD von den Sonnencreme-Herstellern finanziell unterstützt wird. Und das muss nicht einmal ein Geheimnis sein, weil doch alles zum Vorteil der Menschen ist, die ja vor der bösen Sonne geschützt werden.

Vorsicht bei Mangel an Vitamin D

Vorsicht bei Übergewicht

In den ersten drei Jahreszeiten baut der Mensch seinen Vitamin D-Spiegel auf und speichert im Körperfett auch einen Vorrat für den Winter. Bei Fettleibigkeit funktioniert das allerdings nicht: Vitamin D wird zwar im Körperfett eingelagert, dann aber nicht mehr abgegeben. Deshalb leiden vor allem fettleibige Menschen (auch) an Vitamin D Mangel.

Vorsicht bei Knochenproblemen

Knochen brauchen Calcium. Calcium kann der Körper aber nur aufnehmen und verwerten, wenn (auch) genügend Vitamin D zur Verfügung steht. Sonst können Osteoporose und andere Knochenkrankheiten die Folge sein, so auch Rachitis. Das ist nämlich nichts anderes als eine Knochenauszehrung.

Vorsicht ohne Ende

"Vitamin D hat eine Schlüsselfunktion für die Gesundheit", so steht es am Beginn dieses Berichtes. Nach Ansicht des Epidemiologe Cedric Garland von der University of California in San Diego/USA ist Vitamin D Mangel grundlegend an der Entstehung von Tumorerkrankungen beteiligt.

Guter Rat gratis

Im Winter

Von Oktober bis März fehlt dem Körper die Sonnenkraft, um dadurch Vitamin D zu synthetisieren. Selbst wenn die Sonne im Winter scheint, steht sie zu tief für eine ausreichende UV-Strahlung, mit der die Haut die Vorform von Vitamin D bildet. Im Winter lebt ein gesunder Mensch von Vitamin D-Vorräten im Fettgewebe.

Je länger der Winter dauert, desto geringer wird dieser Vorrat. Deshalb entstehen die Grippewellen überwiegend im Februar und im März. Man muss aber nicht gleich Wintersportler sein, um auch in dieser Jahreszeit Alternativen zu nutzen.

Im Sommer

Von April bis September heißt es Sonne tanken. Aber nicht zu oft und nicht zuviel. Täglich zehn bis fünfzehn Minuten Arme und Gesicht in der Sonne genügen. Übrigens: Glas ist undurchlässig für die UV-Strahlung der Sonne. Bei geschlossenen Fenstern im Auto oder im Haus kann die Haut also kein Vitamin D bilden.

Alberne und angenehme Alternativen

Manche Ärzte meinen, dass Vitamin D in ausreichender Menge über die Nahrung aufgenommen werden kann. Das ist theoretisch richtig, aber praktisch nichtig. Denn dazu müssten täglich mindestens zehn Gläser Milch oder mit Vitamin D angereicherter Orangensaft getrunken werden.

Oder es müssten drei- bis fünfmal pro Woche fettreiche Fische wie Makrele oder Lachs gegessen werden, um eine ausreichende Menge Vitamin D aufzunehmen. Da ist es vielleicht doch weniger anstrengend, ab und zu in ein Solarium zu gehen. Aber bitte nicht zum Braunrösten mit überdosierten Bestrahlungszeiten. UV-Strahlen tanken können auch zarte Schönheiten mit vornehmer Blässe.

Quelle unter anderem: www.nature.com

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Ulrich Trapp

geschrieben am: Donnerstag, 03. März 2011, 21:22

Die Darstellung der Umwandlung in das aktive Hormon in Niere und Leber ist veraltet.
Sie gilt noch für für die Regulation des Knochenwachstums. Bahnbrechend neu ist die Erkenntnis, dass dieser Prozess in jeder anderen Körperzelle auch stattfindet und deshalb über die Zellreproduktion vielen andere Krankheiten verhindern kann .
Dafür muss allerdings der VitaminD-Spiegel deutlich höher sein als für die Regulation des Knochenwachstums. Nachzulesen ist dies in den Veröffentlichungen von Michael F. Holick, der führend an der Entdeckung dieser universellen Bedeutung dieses Hormons beteiligt war.
Da der Mensch dieses Vitamin D - Hormon mittels UBV der Sonnenstrahlung herstellt, ist genau genommen das UVB das Vitamin, das der Mensch zu sich nehmen muss, um damit aus einer Form des Cholesterin das Prohormon Calciol (Cholecalciferol) herzustellen, das wiederum in der einzelnen Zelle zum Hormon aktiviert und verwertet wird.
Mit sonnigem Gruß
Ulrich Trapp

Zentrum der Gesundheit:

Hallo Herr Trapp,
vielen Dank für Ihre Mail und Ihren Hinweis. Wir werden in Kürze den betreffenden Text ensprechend aktualisieren.

Herzliche Grüße
Ihr Team vom
Zentrum der Gesundheit