Welche Darmreinigung ist gut, welche ist schlecht
Eine Darmreinigung ist mittlerweile eine bekannte Präventions- und Therapiemaßnahme, die man bequem zu Hause durchführen kann. Alles klingt ganz einfach: Man kauft sich ein passendes Produkt - und schon kann man mit der Darmreinigung loslegen.
Ganz so einfach ist es nicht. Denn die Qualität der im Handel erhältlichen Produkte zur Darmreinigung unterscheidet sich enorm.
Darmreinigung – Der Test
Also gibt man in die Suchmaschine "Darmreinigung Test" ein, denn schließlich will man das Beste vom Besten – und findet eine Seite, in der man auch tatsächlich sofort erfährt, wer die drei angeblichen Sieger in Sachen Darmreinigung sind und wo sie erhältlich sind (die „Direkt zu Amazon“-Buttons bedecken den Großteil der entsprechenden Webseite).
Zwar gibt es noch viele andere Darmreinigungskuren auf dem Markt, doch können wir hier nicht jede einzelne besprechen und bewerten. Wir wollen daher nachfolgend beispielhaft die genannten drei „Sieger“ untersuchen. Auf diese Weise erhalten Sie einen Einblick, wie Sie selbst vorgehen können, wenn Sie eine Darmreinigung auf Qualität hin überprüfen möchten.
Bewertungen von Amazon führen zum Sieger
Schaut man sich nun die drei Produkte an, fragt man sich, was wohl dazu führte, dass ausgerechnet diese drei zu Siegern ernannt wurden. Das Rätsel ist schnell gelöst, da der "Qualitätstest" dieser Seite auf der Sterneanzahl bei Amazon beruht. Es wurde also nichts getestet.
Man verlässt sich stattdessen auf die Bewertungen der Amazonkundschaft. Dort aber gibt es nur Erfahrungsberichte von Menschen, die ein einziges Produkt ausprobiert haben. Es wurden also nicht etwa mehrere Produkte getestet, um die besten drei herauszufinden.
Abgesehen davon sind Amazonbewertungen grundsätzlich mit Vorsicht zu genießen – vor allem bei Produkten im niederen Preissegment. Waren Sie schon einmal in einer Online-Jobbörse? Dort werden immer wieder Leute gesucht, die bei Amazon Kundenbewertungen schreiben.
Meldet man sich, dann erhält man den Auftrag zum Kauf bestimmter Produkte. Denn ein Kauf ist erforderlich, damit bei Amazon der Hinweis "Verifizierter Kauf" erscheint, was dazu führt, dass Interessenten diesen Bewertungen besonders viel Glauben schenken.
Pro Bewertung erhält man den Kaufpreis erstattet plus 10 Euro Honorar. Natürlich muss man so bewerten, wie der Auftraggeber das möchte. Ausprobieren erübrigt sich daher, was für dieses Honorar auch keiner machen wird. Dies nur am Rande zur Glaubwürdigkeit mancher Amazon-Bewertungen.
Drei Beispiele – Darmreinigungen, die nicht halten, was sie versprechen
Die Siegerprodukte der angeblichen Testseite sind daher auch alles andere als hochwertige Produkte. So steht z. B. manchmal dabei, dass die Kapseln hochdosiert und bester Qualität seien, doch erfährt man nicht, was daran genau hochdosiert sein soll oder woran sich die "beste Qualität" festmachen lässt.
1. Sieger: Billiges Magnesium, Flohsamenschalen und Kürbiskerne
Sieger Nummer 1 enthält neben Flohsamenschalen u. a. Kürbiskerne und Magnesium. Kürbiskerne sind ein Lebensmittel, das wunderbar aus der Hand, im Brot oder im Salat gegessen werden kann, wobei man dann auch gleich relevante Mengen zu sich nehmen kann. In eine Kapsel aber passt die für eine Wirkung erforderliche Kürbiskernmenge nicht einmal annähernd.
Zusätzlich wird Magnesium als Magnesiumoxid beigemischt. Magnesiumoxid gehört zu den besonders preiswerten und gleichzeitig zu den nicht so gut bioverfügbaren Magnesiumverbindungen. Natürlich sollte jeder gut mit Magnesium versorgt sein. Rein prophylaktisch aber in eine Kapsel zur Darmreinigung auch gleich Magnesium zu mischen, ist nicht einleuchtend, zumal der Platz in der Kapsel sinnvoller mit wirklich darmreinigenden Zutaten gefüllt werden sollte.
Da Magnesium jedoch eine leicht abführende Wirkung hat, könnte der eine oder andere mit Verstopfung tatsächlich glauben, die Darmreinigung hätte ihm genützt, ohne zu wissen, dass er für diesen Abführ-Erfolg auch ein einfaches Magnesiumpräparat hätte kaufen können – zu einem Bruchteil des Preises.
Die Kapseln bestehen ferner aus Gelatine, und als Zusatzstoff sind „Magnesiumsalze von Speisefettsäuren“ enthalten, mit anderen Worten das umstrittene Magnesiumstearat, das gerne in preiswerte Produkte gemischt wird, da die Produktion ohne Magnesiumstearat etwas aufwändiger und daher kostspieliger ist. Magnesiumstearat soll die Aufnahme von Wirkstoffen aus dem Darm behindern und hat somit gerade in einem Produkt zur Darmreinigung nichts verloren.
Von probiotischen Darmbakterien, präbiotischen Zutaten oder gar toxinbindenden Mineralerden ist beim Sieger der drei Darmreinigungen nichts zu sehen.
2. Sieger: Zweifelhafte Rhabarberwurzel, zu wenig Konjak und wirkungsloser Bitterstoff
Auch der zweite sogenannte Sieger benötigt für seine Kapseln Gelatine und Magnesiumstearat.
Flohsamenschalen machen auch hier die Hauptzutat aus. Enthalten ist außerdem die Rhabarberwurzel. Der Hersteller schreibt, sie wirke sowohl gegen Durchfall (die stopfenden Gerbsäuren) als auch gegen Verstopfung (die enthaltenen Anthranoide).
In Wirklichkeit ist die Wirkung der Rhabarberwurzel dosisabhängig. Höhere Dosen wirken abführend, geringe Dosen stopfend. Beides gleichzeitig ist kaum möglich. Da jedoch die enthaltene Extraktstärke nicht angegeben wird, lässt sich nicht sagen, welche Wirkung nun zu erwarten ist.
Konjak-Glucomannan ist ebenfalls enthalten – und zwar 50 mg pro Tagesdosis. Wirksam sind jedoch erst Dosen von 3 Gramm pro Tag. Dennoch wirbt der Hersteller mit den positiven Wirkungen dieses Stoffs, die bei 3 Gramm pro Tag eintreten, jedoch höchstwahrscheinlich nicht bei seiner winzigen Dosis.
Auch Inulin – ein präbiotischer Stoff, der die Darmbakterien nährt – gehört zu den Zutaten. Doch wie üblich ist auch hier die Dosis minimal. Mit 100 mg liegt sie weit unter den üblichen Inulindosen von 2 bis 5 g.
Als Bitterstoff ist Enzianwurzelextrakt in den Kapseln. In der Beschreibung liest man: „Die enthaltenen Secoiridoid-Bitterstoffe […] lösen einen reflektorischen Reiz aus, sobald sie auf die Geschmacksnerven der Zunge treffen. Die Ausschüttung des Verdauungshormons Gastrin wird im Magen gesteigert und die Speichel- und Magensaftproduktion wird angeregt.
Dadurch wird die Verdauung gefördert, da der erhöhte Gastrinspiegel die Bildung von Magen- und Gallensäften anregt. Die Enzian-Wurzel wird als natürliches Heilmittel bei Beschwerden wie Vollegefühl und Blähungen sowie Gallenstörungen und Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt.“
Kapseln jedoch werden geschluckt. Ihr Inhalt kommt nicht mit den „Geschmacksnerven der Zunge“ in Kontakt, so dass auch die beschriebene Wirkung nicht erwartet werden kann.
Cranberry-Extrakt soll Keime mit dem Urin ausspülen, was jedoch auf die Blase zutrifft, nicht auf den Darm.
Immerhin ist hier ein Probiotikum enthalten, allerdings nur ein einzelner Stamm, nämlich L. acidophilus, also ausgerechnet jener Stamm, der in fast jedem Joghurt enthalten ist.
Zusätzlich gibt es eine Portion Calciumcarbonat, weil dieses so wunderbar überschüssige Säuren im Magen binden würde – so der Hersteller. Was aber machen Menschen, die nicht an überschüssigen Säuren leiden? Was machen Menschen, die an Magensäuremangel leiden? Und was machen Menschen, die sehr gut mit Calcium versorgt sind und kein zusätzliches Calcium benötigen?
3. Sieger: Wenige Ballaststoffe trotz „Ballaststoffformel“ und keinerlei Probiotika
Der dritte Sieger wirbt mit einer „Ballaststoffformel“, was bei einer Darmreinigung nun nicht gerade etwas atemberaubend Besonderes wäre. Es wäre hingegen eher bedenklich, wenn keine Ballaststoffe enthalten wären.
Die "Ballaststoffformel" besteht bei näherer Betrachtung ausschließlich aus Flohsamenschalenpulver – also einer Zutat, die wohl in mittlerweile jeder Darmreinigung zu finden ist. Davon sind pro Tagesportion 1,2 g enthalten – nicht gerade viel. Andere Darmreinigungsprogramme liefern pro Tagesportion bis zu 3,6 g Flohsamenschalenpulver – ohne dabei von einer Ballaststoffformel sprechen zu müssen.
Weitere Zutaten sind in dieser Darmreinigung Chlorella und Spirulina – je 225 mg pro Tag, was nicht der Rede wert ist. Die normale Tagesdosis einer dieser Mikroalgen beträgt 4000 bis 5000 mg. Man kann diese Dosis gerne als zusätzliche Nahrungsergänzung während einer Darmreinigung zu sich nehmen, doch direkt in ein Präparat zur Darmreinigung gehören die Mikroalgen nicht – zumindest dann nicht, wenn nicht auch konkret darmreinigende Zutaten enthalten sind.
Denn einerseits ist die enthaltene Dosis nicht relevant und andererseits sind es keine typischen Zutaten einer Darmreinigung. Diese soll ja eher Zutaten enthalten, die sich direkt und sinnvoll auf die Darmgesundheit auswirken. Stattdessen findet sich als letzter Stoff in dieser Darmreinigung auch noch L-Lysin, eine Aminosäure mit interessanten Wirkungen – allerdings nicht explizit auf den Darm.
Auch hier haben wir als Trennmittel Magnesiumstearat. Immerhin ist die Kapsel diesmal nicht aus Gelatine, sondern pflanzlich.
Der dritte "Sieger" enthält wie schon der erste weder Probiotika noch Präbiotika und auch keine bindende Mineralerde, ja eigentlich ist nur Flohsamenschalenpulver als einzige für den Darm relevante Zutat vorhanden. Dieses aber gibt es von anderen Anbietern deutlich günstiger und mit größerer Menge pro Kapsel.
Kriterien zur Einschätzung der Qualität von Darmreinigungskuren
Schon allein die Vorstellung dieser drei Präparate zeigt Ihnen, worauf Sie achten können, wenn Sie auf der Suche nach einer wirksamen Darmreinigung in hoher Qualität sind. Auffallend ist, dass viele Darmreinigungen lediglich bunte Mischungen der unterschiedlichsten Zutaten darstellen, denen oft ausgerechnet jene Zutaten fehlen, die definitiv in eine Darmreinigungskur gehören.
Wir fassen die Kriterien, die Sie vor dem Kauf einer Darmreinigung überprüfen können, noch einmal nachfolgend zusammen:
Welche Inhaltsstoffe sind enthalten? Wirken sich diese in irgendeiner Weise positiv auf die Darmgesundheit aus?
Welche Mengen sind jeweils enthalten? Sind diese für eine Wirkung überhaupt ausreichend? (Es gilt dabei: Je mehr Zutaten, umso weniger kann von der einzelnen Zutat enthalten sein).
Ist Magnesiumstearat enthalten oder womöglich noch andere überflüssige oder schädliche Stoffe? (Recherchieren Sie jede Zutat)
Wenn Sie vegetarisch oder vegan leben: Sind die Kapseln pflanzlich oder bestehen sie aus Gelatine? Sind die erforderlichen darmreinigenden Komponenten wie Ballaststoffe wie z. B. Flohsamenschalenpulver, eine bindende Mineralerde wie z. B. Bentonit oder Zeolith, probiotische Kulturen (je mehr Stämme, umso besser) und Präbiotika wie z. B. Inulin enthalten?
Sind Heilpflanzen, die sich heilend, reinigend und regenerierend auf das Verdauungssystem auswirken ( Fenchel, Anis, Kümmel, Pfefferminze o. ä.), ohne dabei abführend zu wirken, da abführend wirkende Heilpflanzen oft – genau wie synthetische Abführmittel – den Darm reizen und stressen enthalten und bei Bedarf Heilpflanzen, die Candidapilze, Schimmelpilze oder Darmparasiten vertreiben können ( Oregano, Olivenblattextrakt, Gewürznelken, Papayakerne o. ä.)?
Nahrungsergänzungen separat einnehmen
Wenn Sie zusätzlich Ihren Magnesium- oder Calciumspiegel optimieren möchten oder Vitamin D benötigen oder eine bestimmte Aminosäure oder Mikroalgen oder was auch immer, dann nehmen Sie diese Vitalstoffe und Nahrungsergänzungen bitte separat ein, da Sie nur dann auch wirklich wirksame Mengen zu sich nehmen können.
Mehrere Einzelpräparate sind All-in-One-Präparaten vorzuziehen
Unserer Meinung nach sind All-in-One-Präparate nicht so ideal. Stattdessen halten wir jene Präparate für empfehlenswert, die aus Einzelpräparaten zusammengestellt werden können, wie z. B. die Simple-Clean- und Simple-Clean-Forte-Kuren. Bei diesen Darmreinigungskuren liegen die einzelnen Bestandteile getrennt voneinander vor, so dass sie 1. in relevanten Mengen eingenommen werden können und 2. ganz nach Bedarf und persönlicher Verträglichkeit kombiniert und dosiert werden können.
Darmreinigung in hoher Qualität durchführen – Die Anleitung
Wenn Sie eine Darmreinigung guter Qualität gekauft haben, dann sind Sie nun im Besitz verschiedener Produkte. Sie haben eine Dose Flohsamenschalenpulver, eine Dose mit Mineralerde, eine Dose oder Flasche Probiotika, eine Dose Präbiotika (wenn erwünscht) und Kräuterkapseln (wenn erforderlich) vorliegen.
Wenn Sie zusätzlich ein Calcium-Magnesium-Präparat benötigen, können Sie die Sango Meeres Koralle wählen. Ist nur Magnesium erforderlich, dann greifen Sie zu einem reinen Magnesiumpräparat. Brauchen Sie Vitamin D, dann suchen Sie sich ein Vitamin-D-Präparat aus, das die von Ihnen benötigte Dosis enthält usw. usf.
Wenn Sie der Einfachheit halber doch lieber ein All-in-One-Präparat vorziehen, dann achten Sie darauf, dass es auch wirklich Zutaten enthält, die den Darm reinigen und dass ihm überflüssige und schädliche Zutaten fehlen.
