Zentrum der Gesundheit
  • Frau kocht gesundes Essen für ihre Entschlackungskur
7 min

Die Entschlackungskur - vegan und ohne zu hungern

Mit der pflanzenbasierten Entschlackungskur wird Entschlacken zum genussvollen Erlebnis. Die 4-wöchige Entschlackungskur erfüllt alle Kriterien einer gesunden Ernährung. Sie ist vegan, basenüberschüssig und kann mit minimalen Änderungen an eine glutenfreie Ernährung angepasst werden. Auch für Berufstätige ist die Entschlackungskur hervorragend geeignet. Genauso als begleitende Ernährung zu einer Darmreinigung oder anderen Reinigungsprogrammen. Und wenn Sie gerne Ihre Ernährung umstellen möchten, dann ist die Entschlackungskur ein perfekter Einstieg in die gesunde Ernährung.

Stand: 31 Dezember 2024

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Die Entschlackungskur: Das Geschenk für Ihren Körper

Für viele Menschen ist die Hektik des Berufsalltags Grund genug, sämtliche Regeln für eine gesunde Ernährung über Bord zu werfen. Bald zeigen sich die Folgen: Die Figur rundet sich, die Hose kneift, die Verdauung lässt zu wünschen übrig, die Haut wirkt fahl oder wird sogar unrein und das eine oder andere Gesundheitsproblem stellt sich ein.

Spätestens jetzt ist die Zeit für eine Entschlackung gekommen. Zwar ist es normalerweise so, dass der Organismus selbständig Tag für Tag entschlackt und entgiftet. Bei einer ungünstigen Ernährung – womöglich noch kombiniert mit Zeitnot, Bewegungsmangel und Alltagsstress – kommt es jedoch zu einer Überforderung der körpereigenen Entschlackungs- und Entgiftungsfähigkeiten.

Der Stoffwechsel gerät aus dem Rhythmus, und die Ausleitung von Schlacken (Stoffwechselabfallprodukten und Schadstoffen (z. B. Schwermetalle, Schimmelpilzgifte u. a.)) klappt nicht mehr so gut. Sie bleiben verstärkt im Körper, lagern sich dort ein und können im Laufe der Jahre nun für Beschwerden der unterschiedlichsten Art sorgen.

Der Hauptgrund für eine Entschlackungskur ist somit die Wiederherstellung der körpereigenen Entgiftungsfähigkeit sowie die Unterstützung der Schlackenausleitung. Da diese Vorgänge gleichzeitig zu einem Abbau von Übergewicht führen, das Wohlbefinden verbessern und Beschwerden lindern, sind hochwertige Entschlackungskuren so wirksam und erfolgreich. Eine Entschlackungskur ist folglich eines der schönsten Geschenke, das Sie Ihrem Körper machen können.

*Die 4-Wochen-Entschlackungskur erhalten Sie hier als PDF zum sofortigen Download.

Die Gründe für eine Entschlackungskur

Für eine Entschlackungskur kann es viele Gründe geben.

  1. Vielleicht möchten Sie etwas Gewicht verlieren?
  2. Oder Ihrem Körper dabei helfen, Stoffwechselschlacken und eingelagerte Schad- und Giftstoffe abzubauen?
  3. Oder einfach nach so manchen Feiertagen mit opulenten Festmahlzeiten Ihrem Körper eine Ruhepause gönnen?
  4. Auch die Fastenzeit im Frühjahr bietet sich für eine Entschlackungskur wunderbar an, da man in dieser Jahreszeit die Schwere des Winters abschütteln und frisch und leicht das Frühjahr genießen möchte.
  5. Möglicherweise fühlen Sie sich auch nicht so wohl, leiden an Verdauungsbeschwerden und sind häufig müde und erschöpft. Sie spüren genau, dass eine Phase der Entlastung Ihrem Körper und all Ihren Organen sehr gut tun würde.
  6. Sie waren krank? Und möchten Ihren Körper bei der Regeneration unterstützen?

Ernährungsumstellung mit der Entschlackungskur

Vielleicht möchten Sie die Entschlackungskur aber auch einfach für eine dauerhafte Ernährungsumstellung nutzen.

Das ist eine gute Idee, da die Entschlackungskur von effective nature Ihnen dabei helfen wird, die Altlasten einer bisher ungeeigneten Ernährung hinter sich zu lassen und ein neues Leben mit einer vitalstoffreichen und basenüberschüssigen Ernährung zu beginnen.

Sie werden sehen, nach der Entschlackungskur wird Ihnen diese neue Art der Ernährung in Fleisch und Blut übergegangen sein. Sie werden neue Lebensmittel kennen lernen, dazu viele Tipps und Tricks, mit denen Sie – trotz Berufsalltag – dauerhaft eine gesunde und köstliche Ernährung praktizieren können, die zudem im Nu zubereitet werden kann.

Ideale Ernährung bei der Darm- oder Leberreinigung

Wenn Sie eine Darmreinigung, Entsäuerung, Leberreinigung, Nierenreinigung, Lymphreinigung oder eine ganzheitliche Entgiftungskur durchführen möchten, dann ist der Speiseplan der Entschlackungskur hervorragend dazu geeignet, den inneren Reinigungsprozess zu unterstützen und noch weiter zu beschleunigen.

*Die 4-Wochen-Entschlackungskur erhalten Sie hier als PDF zum sofortigen Download.

Die Ziele der Entschlackungskur

Die 4-Wochen-Entschlackungskur von effective nature

  1. hilft bei der Gewichtsabnahme (ohne dabei zu hungern)
  2. hilft beim Abbau von Schlacken und Giftstoffen
  3. entlastet Körper und Organe
  4. verleiht Leichtigkeit, Frische und neue Energie
  5. motiviert die Selbstheilkräfte des Organismus
  6. unterstützt die Regeneration des Körpers
  7. sorgt dafür, dass Sie nach spätestens 4 Wochen genau wissen, wie Sie sich ab sofort in Ihrem Alltag – auch im Berufsalltag – auf einfache Weise gesund ernähren können

Die Entschlackungskur – 4 Wochen entschlacken

Eine Entschlackung sollte im Idealfall langsam erfolgen. Denn das Ziel heißt nicht "Entschlackung um jeden Preis". Stattdessen soll der Körper ausreichend Zeit haben, überschüssige Kilos so abzubauen, dass sie auch nachhaltig verschwunden bleiben.

Auch benötigen die Ausleit- und Entgiftungsorgane Zeit, um Schlacken und Gifte zunächst einmal aus dem Gewebe zu mobilisieren, dann in der Leber und den Nieren zu entschärfen und schließlich mit dem Stuhl und Urin auszuleiten.

Eine wirklich sinnvolle und für den Körper hilfreiche Entschlackungskur sollte daher in jedem Falle vier Wochen dauern. Auch die Entschlackungskur von effective nature umfasst daher diesen Zeitraum.

* Hier finden Sie unsere Kochschule mit den veganen Kochkursen

Entschlacken und gesund essen für Menschen mit wenig Zeit

Die Entschlackungskur kann auch von Berufstätigen und Menschen mit wenig Zeit durchgeführt werden. Häufig bestehen Abnehm- oder Entschlackungskuren aus zweifelhaften Fertigprodukten, wie Shakes oder Fertiggerichten. Die Entschlackungskur von effective nature stellt hier eine Ausnahme dar.

Wir möchten, dass Sie feststellen, wie wunderbar gesund man auch bei Zeitmangel kochen und essen kann. Daher finden Sie in unserer Entschlackungskur so gut wie keine Fertigprodukte – und wenn ausnahmsweise doch, so verwenden wir diese in Bio-Qualität und ohne überflüssige Zusatzstoffe.

Dennoch benötigen Sie pro Mahlzeit nur zwischen 15 und an manchen Tagen 40 Minuten (inkl. Kochzeit). Falls Sie bisher zu den Kochmuffeln gehört haben, dann macht das nichts, denn mit unseren köstlichen und gesunden Rezepten werden auch Sie den Spaß am Kochen entdecken.

Darüber hinaus ist die Entschlackungskur so konzipiert, dass Sie am Vorabend das Mittagessen für den nächsten Tag vorbereiten können. Sie müssen also mittags keinesfalls kochen, wenn Sie dazu keine Zeit haben. Auch handelt es sich um Rezepturen, die gut mit zur Arbeit genommen werden können.

*Die 4-Wochen-Entschlackungskur erhalten Sie hier als PDF zum sofortigen Download.

(Tipp: In der Online Kochschule vom Zentrum der Gesundheit lernen Sie, wie Sie gesund, ausgewogen und rein pflanzlich kochen. Schauen Sie gerne vorbei und suchen sich einen der zahlreichen Kochkurse aus, z. B. den Kochkurs Schnell und gesund kochen.)

Die ganz besondere Entschlackungskur

Die Entschlackungskur von effective nature beinhaltet ausschließlich vegane und basenüberschüssige Rezepte, unterscheidet sich aber noch in vielen anderen Bereichen ganz enorm von herkömmlichen Entschlackungskuren. Die Vorteile dieser Kur sind die folgenden:

Saisonale Rezepte

Die Rezepte der Entschlackungskur passen entweder in das Sommerhalbjahr oder in das Winterhalbjahr.

Es gibt also im Grunde zwei Entschlackungskuren: Wenn Sie sich von April bis September anmelden, erhalten Sie die Entschlackungskur mit Frühlings- und Sommerrezepten. Wenn Sie sich von Oktober bis März anmelden, erhalten Sie die Entschlackungskur mit Herbst- und Winterrezepten.

Jede Woche 14 Rezepte – insgesamt 56 Rezepte

Sie erhalten für jede Woche 14 außergewöhnliche, aber dennoch schnell zuzubereitende Rezepte – jeweils 7 Rezepte für das Mittagessen und 7 Rezepte für die Abendmahlzeit. Für 4 Wochen stehen Ihnen also insgesamt 56 Rezepte zur Verfügung.

Die Mittagsmahlzeiten sind auch ideal für die Mittagspause, denn sie schmecken auch kalt, brauchen also nicht einmal erwärmt zu werden. Gleichzeitig versorgen sie Ihren Körper mit so viel Energie, dass Sie nach der Mahlzeit nicht ermüden, sondern – satt und zufrieden – bis zum Abend fit und leistungsfähig bleiben.

Für 4 oder 8 Wochen

Die Mengenangaben in den Rezepten beziehen sich immer auf 2 Portionen, so dass Ihre Partnerin oder Ihr Partner an dieser Kur ebenfalls teilnehmen kann. Falls Sie die Kur alleine durchführen möchten, können Sie die andere Hälfte des Gerichtes am Folgetag genießen und sparen auf diese Weise wertvolle Zeit.

Außerdem können Sie nun die Entschlackungskur nicht nur über 4, sondern über 8 Wochen durchführen – wenn Sie möchten. Oder aber Sie teilen die Rezepte auf 4 Wochen im Frühjahr und 4 Wochen im Spätsommer (z. B. nach dem Urlaub) auf.

Glutenfreie Variante

Wenn Sie sich glutenfrei ernähren möchten oder müssen, dann ist das kein Problem. In der Entschlackungskur von effective nature sind sehr wenige glutenhaltige Lebensmittel enthalten. Diese können Sie problemlos gegen glutenfreie Zutaten austauschen. Ersetzen Sie Vollkorn-Dinkelnudeln mit glutenfreien Nudeln, z. B. Reis- oder Maispasta. Ersetzen Sie Knäckebrot mit glutenfreiem Knäckebrot, z. B. Buchweizen-Esskastanien-Knäckebrot und ersetzen Sie die Hafersahne mit Reis- oder Sojasahne.

Köstlicher Geschmack

Bei der Entwicklung der Entschlackungskur wurde nicht nur auf eine entschlackende Wirkung und auf Vitalstoffreichtum geachtet. Sie lernen gleichzeitig, wie mit bestimmten Gewürzkombinationen ein feines Geschmackserlebnis erreicht wird. Da die Rezepturen außerdem mehrfach überprüft und probegekocht wurden, gelingen sie in jedem Fall.

Freie Reihenfolge der Rezepte

Sie können die Rezepte untereinander austauschen oder Ihre persönlichen Lieblingsgerichte aus der Entschlackungskur des Öfteren auf den Speiseplan setzen und dafür andere Speisen streichen – ganz wie Sie mögen. Eine fixe Reihenfolge der Gerichte ist also nicht einzuhalten.

Entschlackungskur: Wann am besten beginnen?

Sie erhalten nicht nur 56 Rezepte für vier Wochen und die dazu passenden Einkaufslisten, sondern auch alle relevanten Hintergrundinformationen zur Entschlackungskur sowie wichtige Hinweise zu begleitenden Maßnahmen, auf die Sie während der Kur achten sollten.

Machen Sie mit und melden sich an! Der beste Tag für den Beginn einer Entschlackungskur ist übrigens heute!

Die Ernährungspläne vom ZDG

Gerne machen wir Sie an dieser Stelle auf unsere ZDG-Ernährungspläne aufmerksam. Diese sind für 7 Tage konzipiert, enthalten aber meist so viele Alternativrezepte, dass sie problemlos auch 14 Tage umgesetzt werden können.

Unsere Ernährungspläne gibt es für ganz unterschiedliche Zwecke und Ziele, z. B. zum Abnehmen, zum Entsäuern und zum Entgiften. Zusätzlich gibt es Ernährungspläne für verschiedene Erkrankungen, etwas für Bluthochdruck, Diabetes, Psoriasis, Hashimoto uvm.

🌟 Bewerten Sie unsere Arbeit 🌟

Auf unserem Portal Zentrum der Gesundheit haben wir mittlerweile mehr als 2700 Artikel zu zahlreichen Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Naturheilkunde veröffentlicht. Wenn Sie Zeit und Lust haben, freuen wir uns über Ihre Bewertung unseres Portals bei Trustpilot.

Wichtiger Hinweis

Dieser Artikel wurde auf Grundlage (zur Zeit der Veröffentlichung) aktueller Studien verfasst und von MedizinerInnen geprüft, darf aber nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung genutzt werden, ersetzt also nicht den Besuch bei Ihrem Arzt. Besprechen Sie daher jede Massnahme (ob aus diesem oder einem anderen unserer Artikel) immer zuerst mit Ihrem Arzt.

Kürzlich gestellte Fragen