Safran für die Sexualfunktion
Das Gewürz stammt aus der Blüte der Pflanze Crocus sativus. Es hat antioxidative, entzündungshemmende, angstlösende und stimmungsaufhellende Wirkungen. Dafür werden vor allem die Inhaltsstoffe Crocin, Crocetin, Safranal und Picrocrocin verantwortlich gemacht.
Diese könnten auch für die Sexualfunktion interessant sein. Crocin und Crocetin tragen etwa zur Erweiterung der Blutgefäße und zur Entspannung der glatten Muskulatur im Schwellkörper bei. Deshalb wird das Gewürz u. a. bei Erektionsproblemen untersucht.
Forscher prüften in einer Übersichtsarbeit von 2024, wie sich das goldgelbe Gewürz auf die sexuelle Gesundheit auswirkt (1).
Positive Signale bei Erektionsstörungen
Die Forscher zogen die unterschiedlichsten Studien in ihre Analyse mit ein. Sie verglichen die Ergebnisse aber nicht miteinander, wie es in manchen Übersichtsarbeiten üblich ist, sondern besprachen lediglich deren Ergebnisse als Überblick.
Die Studien befassten sich z. B. mit hormonellen Schwankungen, Menstruationsbeschwerden, PMS, Samenparametern und Erektionsstörungen. Bei Letzteren ist die Forschungslage noch recht dünn, die bisherigen Ergebnisse sind aber positiv:
Ein Beispiel ist eine kleine Pilotstudie mit 20 Männern (2). Diese nahmen 10 Tage lang jeden Morgen eine Tablette mit 200 mg Safran (aus getrockneten Fäden) ein, worauf sich ihre Erektionsfähigkeit verbesserte. Ein Placebo gab es nicht.
In einer weiteren Studie nahmen 36 Männer, die wegen Antidepressiva an Erektionsstörungen litten, entweder 4 Wochen lang zweimal täglich 15 mg Extrakt als Kapsel oder ein Placebo ein. Ihre Erektionsfähigkeit und sexuelle Zufriedenheit verbesserten sich stärker als in der Placebo-Gruppe (3).
* Hier finden Sie einen passenden Extrakt mit 15 mg pro Kapsel.
Vorteile bei Menstruationsbeschwerden
Bei Frauen ist die Studienlage ebenfalls positiv. In einer Studie ging es um allgemeine sexuelle Dysfunktionen – also z. B. fehlende Lust, Erregung oder Orgasmen.
74 Frauen nahmen 6 Wochen lang entweder zweimal täglich 15 mg Extrakt als Kapsel oder ein Placebo ein. Die Extrakt-Gruppe zeigte stärkere Verbesserungen als die Placebo-Gruppe – etwa beim Verlangen, bei der Zufriedenheit und der Befeuchtung der Vagina (4).
Bei Menstruationsbeschwerden ist die Datenlage ebenfalls positiv. Die deutlichsten Ergebnisse stammen von einer Studie mit einem Kombinationspräparat aus Safran-, Anis- und Selleriesamen-Extrakt. Die Wirkung kann also nicht allein dem Safran zugeschrieben werden.
Die Teilnehmerinnen mit schmerzhaften Krämpfen nahmen jeweils drei Tage lang ab Beginn der Blutung dreimal täglich 500 mg dieses Präparats ein – für zwei bis drei Zyklen. Dabei gingen Schmerzdauer und -stärke signifikant zurück (5).
In den Studien zur Sexualfunktion kamen meist Tabletten oder Kapseln zum Einsatz. Die Tagesdosis lag bei Extrakten häufig bei 30 mg, verteilt auf zwei Einnahmen.
* Hier finden Sie einen Extrakt mit einer Tagesdosis von 30 mg.
Fazit: Safran zur Unterstützung der Sexualfunktion
Das Gewürz könnte ein natürlicher Ansatz sein, um das eigene Wohlbefinden auf mehreren Ebenen zu stärken.
Denn ein erfülltes Sexleben hängt nicht nur vom Hormonhaushalt ab, sondern auch von der Stimmung, Entspannung, Durchblutung und Schmerzfreiheit. Praktisch ist zudem, dass in vielen Studien bereits kleine Mengen ausreichten.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Safran – Ein wertvolles Gewürz.
