Sex im Alter – Sex mit achtzig?
Ob mit zwanzig, vierzig oder achtzig - Sex wird in unserem Leben wohl immer eine Rolle spielen. Allerdings verändert sich der Körper im Laufe des Lebens und mit ihm das Liebesleben. Sex im Alter ist daher oft ganz anders, aber keinesfalls schlechter.
Die Zeit für den besten Sex Ihres Lebens
Während es also in "jungen" Jahren sehr häufig insbesondere um Leistung, Durchhaltevermögen und Standhaftigkeit geht, man möglichst viel ausprobiert – ob in Bezug auf die Partneranzahl, Stellungen oder Praktiken – und nicht selten Dinge tut, die man in Wirklichkeit gar nicht möchte oder Gefühle heuchelt, die man vielleicht gar nicht empfindet, wandelt sich der Sex im Alter zusehends. Die Zeit für den besten Sex des Lebens ist gekommen.
Der Druck nach unübertroffener Leistung ist nicht mehr da. Stattdessen steht die Liebe zum Partner im Mittelpunkt und der Wunsch, sich gegenseitig schöne Stunden zu schenken. Die Zärtlichkeit rückt mehr in den Vordergrund und weniger der Drang, möglichst schnell dem Höhepunkt entgegen zu eilen.
Verhütung ist bei Sex im Alter kein Thema mehr, was zu einer neuen Freiheit und Ungezwungenheit führt.
Sex im Alter - Welche Herausforderungen gilt es zu meistern?
Alles könnte so schön sein, wenn da nicht der Körper wäre, der langsam aber sicher zu schwächeln beginnt und der Lust immer wieder Steine in den Weg legt. Die meisten dieser neuen Herausforderungen sind jedoch zu meistern:
Wechseljahre sind eine besondere Zeit
Die Wechseljahre sind kein Schwächezustand, aber eine Phase mit ganz besonderen Herausforderungen. Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit und viele andere Beschwerden können auftreten und den Alltag sowie das Liebesleben belasten.
Wenn dies für Sie gerade ein Thema ist, lesen Sie im Artikel Natürliche Mittel bei Wechseljahresbeschwerden weiter.
Krankheiten senken die Libido
Diabetes, Bluthochdruck, Gicht, Herz-Kreislauf-Probleme, Blasenschwäche und viele andere Krankheiten mehr beeinflussen nicht nur das Allgemeinbefinden, sondern auch die Gesundheit der Geschlechtsorgane sowie Libido.
Geben Sie gerne die jeweilige Krankheit in unser Suchfeld, Sie finden dann die passenden Maßnahmen, wie sich die Erkrankung lindern lässt.
Diabetes kann Erektionsstörungen mit sich bringen
Diabetiker leiden häufig an Durchblutungs-, Nerven- und Hormonstörungen. All das kann Erektionsstörungen begünstigen, an denen Männer, die Diabetes haben, auch häufiger leiden als Männer ohne Diabetes.
Frauen mit Diabetes wiederum leiden oft an Libidoverlust und Orgasmusschwierigkeiten.
Lesen Sie gern unseren Artikel Potenzstörung bei Diabetes besiegt. Darin stellen wird den Erfahrungsbericht eines Mannes vor, der nicht nur seinen Diabetes besiege, sondern auch die damit zusammenhängende Potenzstörung.
Gelenkerkrankungen verursachen Schmerzen
Gelenkerkrankungen wie Arthrose und Arthritis sind weit verbreitet, machen unbeweglich und verursachen Schmerzen. Wer aber Schmerzen hat, verliert häufig auch die Lust aufs Liebesleben.
Wenn Sie "Arthrose" oder "Rheuma" in unser Suchfeld eingeben, finden Sie zahlreiche Tipps, wie Sie den Gelenkerkrankungen entkommen können.
* Hier finden Sie unseren entzündungshemmenden Ernährungsplan. Die darin vorgestellte Ernährung wirkt sich auch auf den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel, den Cholesterinspiegel und das Gewicht sehr positiv aus.
Hohe Cholesterinwerte beeinträchtigen Potenz und Libido
Hohe Cholesterinwerte können zu Fettablagerungen in den Blutgefäßen führen, zu Gefäßverengungen (Arteriosklerose) und damit zu Durchblutungsstörungen. Letzteres kann beim Mann Erektionen verhindern, bei der Frau die Gefühlsintensität herabsetzen.
In unserem Artikel Cholesterin natürlich senken, erklären wir, Sie Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise in den Griff bekommen.
Schilddrüsenunterfunktion kann die Libido drosseln
Auch eine kranke Schilddrüse, insbesondere eine Schilddrüsenunterfunktion kann merklich sowohl die Libido als auch die Potenz verringern.
Lesen Sie unseren Artikel Schilddrüsenunterfunktion natürlich behandeln.
Übergewicht reduziert die Liebeslust
Überschüssiges Bauchfett bringt die Hormone durcheinander. Bei Männern sinkt der Testosteronspiegel, bei Frauen schwindet die Lust.
Zudem schädigen die Fettpolster die Blutgefäße. Es lagern sich Kalk und Fett in den Adern ab, sodass sie unbemerkt verengen. Weil dadurch weniger Blut im Beckenbereich ankommt, leidet beim Mann die Erektion und bei der Frau die natürliche Feuchtigkeit der Vaginalschleimhaut.
Prostataprobleme verhindern Sex im Alter
Auch die im Alter weit verbreitete Prostatavergrößerung ist ein häufiger Grund für Potenzprobleme. Was Sie dagegen tun können, erklären wir im Artikel Prostatavergrößerung - Ursache und Diagnose.
* GranatProstataAktiv enthält zahlreiche Wirkstoffe für die Prostata: Kürbiskernextrakt, Granatapfelextrakt, Sägepalm- und Brennnesselwurzelextrakt, Zink sowie Beta-Sitosterol und Phytosterol. (Rabattcode für unsere Leser: 20501).
Bluthochdruck ist schlecht fürs Liebesleben
Ein hoher Blutdruck ist ebenfalls ungünstig für ein erfülltes Liebesleben. Bluthochdruck kann die Blutgefäße im Penis schädigen und so zu Impotenz führen.
Weit häufiger jedoch ist es nicht der Bluthochdruck an sich, sondern die Medikamente, die nicht nur den Blutdruck senken, sondern die Lust gleich mit – und zwar beim Mann und der Frau. Denn Blutdrucksenker reduzieren die Libido und Potenz.
* Hier entlang geht es zu unserem Ernährungsplan bei Bluthochdruck - denn schon allein die richtige Ernährung plus Bewegung kann Ihren Blutdruck wieder normalisieren.
Impotenz und Libidoverlust durch Medikamente
Neben Arzneimitteln gegen Bluthochdruck können auch andere Medikamente Potenz und Libido beeinträchtigen.
Dazu gehören Medikamente gegen Diabetes, gegen Gicht, gegen Depressionen, gegen Herzprobleme (Diuretika), gegen manche Magen-Darm-Beschwerden, gegen die gutartige Prostatavergrößerung und sogar gegen Haarausfall.
Selbst schmerzstillende Medikamente wie ASS und Ibuprofen, die u. a. bei Rheuma eingesetzt werden sowie etliche Cholesterinsenker können Potenz und Libido reduzieren..
Da sehr viele Menschen jenseits der Fünfzig oder Sechzig eines oder mehrere der genannten Medikamente einnehmen, sind Erektions- und Libidostörungen im mittleren und höheren Alter nichts Ungewöhnliches.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Ihrer Medikamente sich auf Ihr Liebesleben negativ auswirken könnten und ob man diese nicht tauschen oder reduzieren könnte.
Sex im Alter – Hilft die blaue Pille?
Natürlich können Sie jetzt unbeschwert mit den Schultern zucken und sich sagen, Sex im Alter? Kein Problem! Wozu gibt es Viagra!
Sildenafil (der Wirkstoff in Viagra) ist nicht immer eine gute Lösung.
Risiken und Nebenwirkungen von Viagra
Zunächst reagiert ein älterer Körper anders auf das Medikament als ein junger. Leber und Nieren arbeiten etwas langsamer. Dadurch wird Sildenafil im Körper verzögert abgebaut. Der Wirkstoffspiegel im Blut kann bei älteren Männern um fast 90 Prozent höher sein als bei jüngeren.
Dadurch wirkt das Medikament intensiver und länger, allerdings steigt auch das Risiko für Nebenwirkungen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Herzrasen und Dauererektionen. Man startet daher meist mit einer deutlich geringeren Dosis und schaut, wie der Organismus reagiert.
Viagra hat Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Sildenafil kann auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. Denn es erweitert die Blutgefäße, was den Blutdruck senkt.
Wer wegen Herzschmerzen oder Durchblutungsstörungen der Herzkranzgefäße (Angina Pectoris) ebenfalls blutgefäßerweiterende Medikamente wie Nitro-Sprays, Herz-Kapseln oder Nitrat-Pflaster nutzt, darf Sildenafil unter keinen Umständen einnehmen. Die Kombination kann zu einem lebensgefährlichen Blutdruckabfall führen.
Männer über 60 nehmen häufig Medikamente gegen eine gutartige Prostatavergrößerung (z. B. Tamsulosin) oder gegen Bluthochdruck. Auch diese Mittel wirken gefäßerweiternd, so dass in Kombination mit Sildenafil Schwindelattacken und Sturzgefahr (beim schnellen Aufstehen) drohen.
Welche Hilfsmittel gibt es sonst noch?
Es gibt aber auch nicht-medikamentöse Hilfsmittel, die weniger Wechsel- oder Nebenwirkungen haben:
Das Vakuum-Erektionssystem
Das Vakuum-Erektionssystem besteht aus einer Vakuumpumpe und einem Gummiring.
Ein Kunststoffzylinder mit Pumpe wird über den Penis gestülpt. Die manuelle oder elektrische Pumpe erzeugt ein Vakuum, wodurch Blut in die Schwellkörper gesaugt wird und der Penis steif wird.
Sobald der Penis steif ist, wird ein elastischer Gummiring (Stauring) auf die Peniswurzel gestreift. Dieser drosselt den Blutabfluss, sodass die Erektion aufrechterhalten bleibt, wenn die Pumpe abgenommen wird. Der Ring muss nach spätestens 30 Minuten wieder entfernt werden.
Bei medizinischer Notwendigkeit (z. B. nach einer Prostata-OP oder bei schwerem Diabetes) übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen oft die Kosten.
Das hydraulische Schwellkörperimplantat
Beim hydraulischen Schwellkörperimplantat handelt es sich um die modernste Form einer Penisprothese. Es wird operativ eingesetzt, wenn weder Tabletten (Sildenafil) noch die Vakuumpumpe helfen.
Dem Mann werden zwei weiche, aufblasbare Zylinder aus Silikon (oder bio-kompatiblen Kunststoffen) direkt in die Penisschwellkörper eingesetzt. In den Unterbauch wird ein kleiner Ballon mit steriler Kochsalzlösung implantiert.
Zwischen die Hoden wird zudem eine kleine, mechanische Pumpe (unsichtbar und von außen kaum tastbar) in den Hodensack eingesetzt.
Möchte der Mann Sex haben, tastet und drückt er die Pumpe im Hodensack mehrmals. Dadurch wandert die Kochsalzlösung in die Silikonprothesen im Penis – das Glied wird steif. Über ein Ventil an der Pumpe lässt sich die Flüssigkeit nach dem Sex wieder zurückleiten in den Ballon.
Das klingt fantastisch, hat aber auch Nachteile:
Abgesehen davon, dass es sich um eine Operation (mit Infektionsrisiken und der Gefahr von Nervenschäden) handelt, kann der Mann anschließend auf natürlichem Wege nie wieder Sex haben. Auch Viagra würde nicht mehr wirken, z. B. wenn die Implantate aus irgendwelchen Gründen wieder entfernt werden müssen oder nicht mehr funktionieren. Sie haben eine Lebensdauer von 10-15 Jahren.
Lesen Sie auch unseren Artikel Vorzeitiger Samenerguss - Ursachen und was hilft.
Altersbeschwerden vermeiden – Liebesleben retten
Vielleicht klingt all das in Ihren Ohren nicht ganz so verlockend und Ihnen wäre lieber, Sie könnten in Ruhe Ihr Liebesleben und den Sex im Alter genießen – ohne Pillen, ohne Arzt und ohne Hyraulik?
Die beste Lösung wäre, wenn Sie die üblichen Altersbeschwerden vermeiden, ihr Auftreten verzögern oder - wenn sie bereits da sind - wieder bessern könnten. Dies gelingt mit den folgenden ganzheitlichen und natürlichen Maßnahmen:
Ganzheitliche Maßnahmen gegen Altersbeschwerden
Ob Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose, Rheuma, Diabetes, Prostatabeschwerden, Schilddrüsenunterfunktion oder Übergewicht - geben Sie das entsprechende Suchwort in unser Suchfeld ein. Sie finden dann zahlreiche Tipps für natürliche Mittel und Maßnahmen, die beim jeweiligen Problem helfen werden.
Die folgenden Basis-Maßnahmen sind jedoch immer wichtig und entscheidend:
1. Gesunde, vitalstoffreiche Ernährung, möglichst viel Bewegung und eine gesunde Darmflora!
2. Lassen Sie Ihren Vitamin- und Mineralstoffstatus beim Arzt bestimmen, um rechtzeitig vorhandene Mängel beheben zu können. Gerade ältere Menschen leiden häufig an einem Vitamin-D- oder auch Vitamin-B12-Mangel. Auch Zink-, Folsäure- und Selenmängel kommen immer wieder vor.
Wenn Sie diese beiden Punkte umsetzen, werden Sie sehen, dass schon allein dann ganz automatisch mehr Schwung in Ihr Liebesleben kommt. Zusätzlich können ausgewählte natürliche Mittel zum Einsatz kommen:
Natürliche Mittel für guten Sex im Alter
Besondere Nahrungsergänzungsmittel können sich positiv auf jene Körperfunktionen auswirken, die für Potenz und Libido verantwortlich sind. Zu diesen natürlichen Mitteln gehören z. B. Maca, Capsaicin, die Aminosäure Arginin, Pycnogenol oder Curcumin (siehe Artikel Curcumin gegen Erektionsstörungen).
Lesen Sie auch unseren Artikel Erektionsstörungen - Natürliche Mittel. Darin stellen wir die Wirkung der Mittelkombination aus L-Arginin und Pycnogenol auf die Erektion vor.
Auch Safranextrakt zeigte sich in einer Studie als hilfreich:
Safran gegen Erektionsstörungen und vagine Trockenheit
Safranextrakt wirkt besonders dann potenzstärkend, wenn Erektionsstörungen als Nebenwirkung von Antidepressiva auftreten. Schon bei zwei Mal täglich 15 mg Safranextrakt schwanden die Potenzprobleme bei 60 Prozent der Männer, die in einer entsprechenden Studie teilgenommen hatten.
Bei Frauen sorgt dieselbe Safrandosis nach vier Wochen für eine erhöhte Produktion der Gleitflüssigkeit, so dass sich eine mögliche vaginale Trockenheit dadurch lindern lässt. Und da Safran zudem auch eine leichte antidepressive Wirkungen hat, kann er in manchen Fällen dazu beitragen, dass die Dosis der verabreichten Antidepressiva verringert werden kann.
Alles über Safran lesen Sie im Artikel Safran – Für mehr Spaß am Leben!
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner!
Selbst wenn körperliche Veränderungen zu Erektionsstörungen oder vaginaler Trockenheit führen, bedeutet all dies nicht automatisch das Aus für ein ausgefülltes Liebesleben. Für nahezu alles gibt es eine Lösung! Das Geheimrezept lautet zunächst: Kommunikation!
Wie soll Ihr Partner wissen, dass Sie beim Sex Schmerzen aufgrund vaginaler Trockenheit empfinden, wenn Sie es ihm nicht sagen? Wie soll Ihre Partnerin Sie verstehen und auf Sie eingehen können, wenn Sie sich wegen Ihrer nicht ganz so harten Erektion deprimiert zurückziehen, aber nicht darüber sprechen möchten?
Kommunizieren Sie und finden Sie dann gemeinsam Lösungen!
Sex-Probleme im Alter – Gemeinsam Lösungen finden
In einer Partnerschaft steht keiner der Partner unter Druck, beim Liebesspiel dies oder jenes leisten zu müssen. In einer Partnerschaft herrscht inniges Vertrauen, das die Basis für wunderbaren Sex darstellt – auch wenn die Partner älter sind und auch wenn körperliche Beschwerden da sind.
Gemeinsam findet man immer Lösungen, wie man sich trotz körperlicher Beschwerden gegenseitig verwöhnen kann.
An Gleitmittel denken!
Vaginale Trockenheit ist nach den Wechseljahren ein häufiges Problem. Sie könnten jedoch zusammen mit Ihrem Partner ein natürliches Gleitmittel testen. Lesen Sie dazu unseren Artikel Gleitmittel - gesunde und natürliche Alternativen.
Auch eine Ernährung, die reich an Beta Carotin bzw. Vitamin A ist, wirkt sich sehr wohltuend auf die Scheidenschleimhäute aus und auf deren Fähigkeit zur Feuchtigkeitsproduktion. Tolle Beta-Carotin-Quellen sind Karottensaft, Kürbissuppe, Aprikosen und Spinat.
Die richtige Position finden
Vielleicht braucht es auch nur eine neue bequemere Stellung, um trotz der Rückenprobleme aktiv sein zu können? Probieren Sie Positionen aus, die für Sie beide mit weniger Anstrengung verbunden sind.
Die Verwendung von Kissen als Unterlage für auserwählte Körperzonen kann die erwünschte Entspannung bringen und beiden Partnern mehr Lust beim Liebesspiel schenken.
Was tun bei fehlender Erektion?
Bei vorerst fehlender Erektion kann die Frau den Penis auch – selbst wenn er klein und schlaff ist – in sich schieben. Mit gefühlvollen Bewegungen wächst er häufig. Und wenn nicht? Dann bleibt man entspannt und ohne jede Erwartungshaltung. Schließlich gibt es sehr viel mehr Möglichkeiten (oral, mit den Fingern/Händen, mit Worten), sich gegenseitig Erfüllung zu schenken, als allein mit dem Geschlechtsakt.
Häufig ist schon die körperliche Nähe zum Partner, das Spüren seiner nackten Haut und das gegenseitige Streicheln und Liebkosen ein so einzigartiger Genuss und erfüllt mit so viel Liebe und Freude über die Anwesenheit des anderen, dass die Notwendigkeit einer Penetration vollkommen in den Hintergrund rückt.
Beckenbodentraining hilft Mann und Frau
Praktizieren Sie regelmäßig Beckenbodentraining! Es stärkt beim Mann unter anderem den Musculus bulbospongiosus. Dieser Muskel ist direkt für den kraftvollen Ausstoß des Ejakulats und die Stabilisierung der Erektion zuständig. Zudem hilft das Training bei der Kontrolle der Ejakulation.
Bei Frauen stützt ein starker Beckenboden die Gebärmutter und die Blase (hilft gegen Inkontinenz). Da die Muskelschichten die Vagina umschließen, sorgt ein gutes Training für eine bessere Durchblutung, Straffung und mehr Empfindsamkeit beim Sex.
Lesen Sie mehr darüber in unserem Artikel Beckenbodentraining - Die Anleitung.
Bleiben Sie sexuell aktiv - auch ohne Partner!
Bleiben Sie nach Möglichkeit sexuell aktiv! Sowohl bei Männern als auch bei Frauen hat regelmäßiger Sex positive Auswirkungen auf das Herz und das Immunsystem, sorgt für einen besseren Schlaf, einen gesunden Blutdruck und für eine bessere Gemütslage.
Bei Männern verbessert sich zudem der Blutzufluss in die Genitalien und es sinkt das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Bei Frauen bleibt die vaginale Elastizität und die Orgasmus-Fähigkeit länger erhalten. Auch ist die Gefahr von Schmerzen beim Sex geringer.
Auch das Masturbieren – Sex mit sich alleine und in aller Gemütlichkeit – gehört in die Rubrik der sexuellen Aktivitäten.
Fazit: Guter Sex im Alter ist möglich!
Sie sehen, dass der Wunsch nach perfektem Sex im Alter enormen Einsatz von Ihnen fordern kann, und das ist auch gut so. Denn all die Maßnahmen, die Ihnen auch noch bei Ihrer diamantenen Hochzeit zu tollem Sex verhelfen werden, wirken sich positiv auf Ihren ganzen Körper aus. Sie bleiben schlank, sportlich, attraktiv und nicht zuletzt geistig fit.
Daher sind es meist jene Menschen, die sich eines erfüllten Sexlebens bis ins hohe Alter erfreuen, die sich schon seit vielen Jahrzehnten einer gesunden Lebensweise widmen, die ihre Zeit seltener beim Hausarzt verbringen und stattdessen Spaß an Sport und gesunder Ernährung haben.
Es sind Menschen, die Wert auf eine innige Beziehung mit ihrem Partner legen und Sex nicht nur als Pflichtprogramm oder zur persönlichen Befriedigung absolvieren. Beides zusammen – Gesundheit und eine liebevolle, aufrichtige Partnerschaft – schafft also die Voraussetzung für ein erfüllendes Liebesleben - ganz gleich in welchem Alter.
