Darmflora kann beim Abnehmen helfen – oder es erschweren
Längst weiss man, dass die Zusammensetzung der Darmflora von Übergewichtigen ganz anders ist als die bei Menschen mit Normalgewicht.
Ein Teufelskreis, denn die Ernährung beeinflusst nicht nur die Bakterien im Darm, sondern die Bakterien im Darm machen auch Appetit auf das, was sie am liebsten mögen. Bei Übergewichtigen scheint dies Zucker und Fett zu sein.
Prof. Angelo Tremblay und sein Team an der kanadischen Université Laval nahmen dies als Anlass, um zu untersuchen, ob Probiotika in Form einer Nahrungsergänzung beim Abnehmen helfen können.
125 übergewichtige Männer und Frauen nahmen an der Studie teil. Über zwölf Wochen hinweg hielten die Testpersonen eine Diät ein, mit der sie abnehmen sollten. Darauf folgte eine weitere zwölfwöchige Periode, in der die Teilnehmer ihr Gewicht nach Möglichkeit halten sollten.
Die Hälfte der Studienteilnehmer erhielt über die gesamte Studiendauer hinweg eine Nahrungsergänzung mit Probiotika, die den Bakterienstamm Lacotbacillus rhamnosus CGMCC1.3724 enthielten.
Probiotika helfen Frauen beim Abnehmen
Die Frauen in der Probiotika-Gruppe nahmen während der ersten Phase durchschnittlich 4,4 Kilogramm ab, die Frauen in der Placebo-Gruppe jedoch nur 2,6 Kilogramm.
In der zweiten Phase konnten jene Frauen, die das Placebo-Präparat bekamen, ihr Gewicht zwar halten – weiter abnehmen konnten sie jedoch nicht. In der Probiotika-Gruppe jedoch konnten die Frauen ihr Gewicht nicht nur halten, sie nahmen sogar noch weiter ab. Insgesamt belief sich der Gewichtsverlust mit Hilfe der Probiotika nach Ablauf der Studie auf durchschnittlich 5,2 Kilogramm (1) – doppelt so viel wie mit Placebo.
Bei Männern: Probiotika helfen nicht beim Abnehmen
Bei den Männern war kein Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen Probiotika- und Placebo-Gruppe festzustellen. Denn in beiden Gruppen wurde in etwa gleich viel abgenommen (über 5 Kilogramm). Es hiess, dass Männer offenbar sehr viel besser auf die üblichen Massnahmen reagieren (Diät, Bewegung) und daher auch in der Placebogruppe so viel abgenommen wurde.
Auch hatten die Männer zu Beginn einen viel niedrigeren Leptinwert. Bei den Frauen war dieser dreimal so hoch. Leptin ist ein Hormon, das bei normalgewichtigen Menschen zu einem rechtzeitigen Sättigungsgefühl führt. Bei Übergewichtigen ist der Leptinwert oft stark erhöht, weil bereits eine Leptinresistenz vorliegt, was bedeutet, dass der Organismus nicht mehr auf das Leptin reagiert und trotz hoher Leptinwerte hungrig ist bzw. Appetit hat.
Man vermutet, dass die probiotischen Bakterien möglicherweise insbesondere auf das Leptin einwirken und bei den Frauen über diesen Weg die Gewichtsabnahme unterstützten.
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Wie Probiotika das Abnehmen unterstützen können
Probiotika könnten bei den Frauen nun folgendermassen beim Abnehmen geholfen haben:
Probiotika verhindern, dass Krankheitskeime und Schadstoffe die Darmwand passieren und im Körper Entzündungen hervorrufen. Diese Entzündungen können unter anderem die Entstehung von Insulinresistenz und damit auch von Übergewicht fördern. Mehr dazu lesen Sie in den Artikeln: Dysbakterie – Störung der Bakterienflora und Chronische Entzündungen verhindern erfolgreiches Abnehmen
Prof. Tremblay und sein Team stellten darüber hinaus fest, dass die Einnahme einer probiotischen Nahrungsergänzung die Zahl jener Darmbakterien senken kann, die mit Übergewicht in Verbindung gebracht werden.
Auch hormonelle Prozesse, die das Hungergefühl steuern, können von nützlichen Darmbakterien reguliert werden (siehe voriger Absatz zum Thema Leptin).
Verbessern Probiotika den Fettstoffwechsel?
Irische Forscher fanden noch eine weitere mögliche Erklärung für den positiven Einfluss von Probiotika auf die Gewichtsabnahme.
Dr. Susan Joyce und ihre Kollegen am University College Cork fanden heraus, dass eine gesunde Darmflora den Gallensäurenhaushalt reguliert (2). Dies senkt den Cholesterinspiegel, hemmt Entzündungen und verbessert die Fettverdauung. Alle drei Faktoren beeinflussen natürlich auch das Körpergewicht.
Weiter unten erklären wir im Artikel Darmflora aufbauen - Die Anleitung, was man zur Regulierung der Darmflora tun kann. In den empfohlenen Präparaten ist auch L. rhamnosus enthalten, allerdings nicht der spezifische Stamm, der in oben vorgestellter Studie verwendet wurde. Dieser aber ist unseres Wissens nach grundsätzlich nicht im Handel erhältlich.
Update 8.12.2022
Wir haben den Abschnitt zur Gewichtsabnahme bei Männern eingefügt.
