abnehmen Übersicht

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Abnehmen Übersicht

Gewichtsverlust verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden spürbar.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind effektive und dauerhafte Methoden, um Gewicht zu reduzieren, und sollten frei von strengen Diäten oder Hunger sein.

In dieser Textsammlung stellen wir Ihnen fundierte wissenschaftliche Informationen und ganzheitliche Tipps zum gesunden Abnehmen zur Verfügung. Auf dieser Übersichtsseite finden Sie alle wesentlichen Informationen zum Thema. Hier finden Sie einen Kochkurs, der Ihnen das abnehmen erleichtern wird.

Frau blickt skeptisch auf eine Badezimmerwaage und hinterfragt den Body-Mass-Index

Autor: Carina Rehberg

BMI berechnen: Ist der Body-Mass-Index wirklich sinnvoll?

Viele Menschen greifen zum BMI-Rechner, um schnell herauszufinden, ob ihr Gewicht „normal“ ist. Die Formel ist simpel, das Ergebnis kommt in Sekunden – und trotzdem stellt sich die Frage: Ist es wirklich sinnvoll, den Body-Mass-Index zu berechnen? Oder täuscht der Wert mehr, als er hilft?

Schaubild für den BMI-Rechner

Autor: Carina Rehberg, ZDG

BMI-Rechner - Body-Mass-Index einfach berechnen

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße und dient als einfache Orientierung zur Beurteilung des Gewichts. Mit unserem BMI-Rechner können Sie Ihren persönlichen Wert schnell ermitteln und einordnen. Zudem erklären wir, was der BMI aussagt, wo seine Grenzen liegen und welche Werte als normal gelten.

Gewichtsverlust Frau hält ihre Hose zu Hause hoch

Autor: Helena Auenstein

Gleichbleibende Essroutine – mehr Erfolg beim Abnehmen

Wer beim Essen nicht ständig neue Entscheidungen treffen muss, nimmt offenbar erfolgreicher ab. Viel Abwechslung ist daher nicht immer so gut. In einer Studie zeigte sich, dass man besser abnimmt, wenn man auf eine gleichmäßige Kalorienzufuhr achtet und sich auf eine begrenzte Lebensmittelzahl konzentriert.

Auswahl an vegetarischen Proteinquellen

Autor: Carina Rehberg

Fett verbrennen ohne Sport

Übergewicht zählt zu den größten gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit. In der Forschung wird daher intensiv nach Lösungen gesucht. Dänische Wissenschaftler stellten fest: Bestimmte Veränderungen in der Ernährung könnten den Körper dazu bringen, mehr Fett zu verbrennen – ganz ohne mehr Sport oder weniger Essen.

Junge Frau, die abnehmen möchte und viele Nahrungsergänzungenauf dem Tisch hat

Autor: Helena Auenstein

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind im Umlauf, die beim Abnehmen helfen sollen. Die wenigsten wirken tatsächlich. Wir stellen jene Mittel vor, die sinnvoll sein können und erklären, in welcher Dosierung und welcher Kombination die Nahrungsergänzungen in Ihr Abnehmprogramm integriert werden können.

Unkenntliche reife, übergewichtige Diabetikerin, die sich eine Spritze mit Semaglutid in den Bauch injiziert.Medikamente zur medizinischen Behandlung von Fettleibigkeit

Autor: Helena Auenstein

Abnehmspritze - Fett weg – Muskeln auch

Abnehmspritzen wie Ozempic versprechen eine schnelle Gewichtsabnahme. Doch der Erfolg hat einen Haken: Neben Fett verschwindet auch wertvolle Muskelmasse – mit möglichen Folgen für Herz und Fitness.

Spinatblätter und Kapseln mit grünem Inhalt

Autor: Sybille Müller

Spinatextrakt als natürlicher Appetitzügler

In Spinat steckt ein Stoff, der Heißhungerattacken verhindert und somit das Abnehmen erleichtern könnte. Die sog. Thylakoide aus Spinat wirken wie ein natürlicher Appetitzügler. Sie aktivieren die Ausschüttung eines Hormons namens GLP-1. Es reduziert das Hungergefühl, verstärkt das Sättigungsgefühl und verlangsamt die Magenentleerung, was letztendlich zu einer geringeren Kalorienaufnahme führen kann.

Frau gibt sich die Abnehmspritze

Autor: Sybille Müller

Abnehmspritze - Nebenwirkungen, Kosten und Risiken

Allein auf TikTok verzeichnen die Hashtags Ozempic und Wegovy Millionen Aufrufe. Stars und Sternchen huldigen öffentlich dem Wundermittel "Abnehmspritze". Ein Shot pro Tag oder Woche soll ausreichen, um die Kilos wie von Zauberhand purzeln zu lassen. Doch kann man wirklich abnehmen, ohne den Lebensstil zu verändern? Welche Nebenwirkungen haben diese Medikamente und was passiert, wenn sie abgesetzt werden?

Abnehmen mit einfachen Abnehmshakes

Autor: Carina Rehberg

Abnehmshake - einfach und gesund selber machen

Abnehmshakes versprechen zwar ein schnelles Abnehmen, gesund sind sie dabei oft noch lange nicht. Denn viele dieser Shakes bestehen aus stark verarbeiteten Zutaten und sind nicht selten sogar gezuckert. Wir erklären, wie Sie einen gesunden Abnehmshake selbst zusammenstellen können.

Mann betrachtet sein Fettgewebe

Autor: Carina Rehberg

Braunes Fettgewebe aktivieren und leichter abnehmen

Braunes Fettgewebe speichert kein Fett, sondern verbrennt es und erzeugt dabei Wärme. Erwachsene besitzen davon nur noch wenig. Doch mit Kälte, Sport und bestimmten Lebensmitteln lässt es sich aktivieren und vermehren. So unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel, fördern die Fettverbrennung und nehmen leichter ab – ganz ohne Medikamente.