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Abnehmen

Abnehmen Übersicht

Gewichtsverlust verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden spürbar.
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind effektive und dauerhafte Methoden, um Gewicht zu reduzieren, und sollten frei von strengen Diäten oder Hunger sein.


In dieser Textsammlung stellen wir Ihnen fundierte wissenschaftliche Informationen und ganzheitliche Tipps zum gesunden Abnehmen zur Verfügung. Auf dieser Übersichtsseite finden Sie alle wesentlichen Informationen zum Thema. Hier finden Sie einen Kochkurs, der Ihnen das abnehmen erleichtern wird.
Mann betrachtet sein Fettgewebe
Autor: Carina Rehberg
13 min

Braunes Fettgewebe aktivieren und leichter abnehmen

Braunes Fettgewebe speichert kein Fett, sondern verbrennt es und erzeugt dabei Wärme. Erwachsene besitzen davon nur noch wenig. Doch mit Kälte, Sport und bestimmten Lebensmitteln lässt es sich aktivieren und vermehren. So unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel, fördern die Fettverbrennung und nehmen leichter ab – ganz ohne Medikamente.
Nudeln abnehmen
Autor: Carina Rehberg
5 min

Abnehmen mit Nudeln: So wird Pasta zum Schlankmacher

Wer gesund abnehmen möchte, muss nicht auf Pasta verzichten. Dabei sind die Sorte, die Portionsgröße und die Zubereitung entscheidend. Vollkornnudeln sättigen länger und lassen den Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigen. Werden sie al dente gekocht und über Nacht abgekühlt, entsteht resistente Stärke. Wir erklären, wie Nudeln beim Abnehmen helfen können.
Grüne Kaffeebohnen in einem kleinen Metallkübel
Autor: Carina Rehberg
8 min

Grüner Kaffee - Ein Booster zum Abnehmen?

Grüner Kaffee Extrakt ist als Mittel zum Abnehmen bekannt geworden. Auch soll er in Form von Darmeinläufen eine hervorragende Methode der Darmreinigung darstellen. Hilft der Extrakt tatsächlich beim Abnehmen? Und wie führt man Grüne-Kaffee-Einläufe durch?
Übergewicht Darmstörungen
Autor: Carina Rehberg
2 min

Übergewicht durch Darmstörungen

Übergewicht und Fettleibigkeit können ursächlich in einer gestörten Darmflora begründet sein. Sowohl schwedische, als auch amerikanische Forscher konnten nun beweisen, dass sich eine spezielle Bakterienart im Darm besonders gut vermehren kann, wenn die Nahrung überwiegend zucker- und fettreich ist.
Achtsam essen – leichter abnehmen
Autor: Carina Rehberg
4 min

Achtsam essen - leichter abnehmen

Viele Menschen essen sehr schnell oder unachtsam. Sie sehen nebenbei fern, surfen im Netz, lesen oder skypen sogar. Essen ist nichts Besonderes mehr. Wer jedoch abnehmen möchte, sollte sich während des Essens auch ganz und gar auf das Essen konzentrieren. Tut man es nämlich nicht, dann könnte das Abnehmen misslingen.
Jo-Jo-Effekt Darmflora
Autor: Carina Rehberg
3 min

Jo-Jo-Effekt - Die Darmflora ist schuld

Die Diät klappt super, man verliert die gewünschten Kilos und fühlt sich wohl. Nach der Diät aber dauert es nicht lange – und bald schon ist man beim selben Gewicht wie vor der Diät. Der berüchtigte Jo-Jo-Effekt hat zugeschlagen. Forscher haben gezeigt, dass es die Darmflora ist, die für den Jo-Jo-Effekt zuständig ist.
Ein Junge hat Übergewicht, verursacht durch Antibiotika
Autor: Carina Rehberg
5 min

Antibiotika - Ursache für Übergewicht

Die Zahlen der Übergewichtigen explodieren. Die Erbanlagen allein können nicht die Schuldigen sein. Natürlich spielt die Ernährung eine grosse Rolle und auch mangelnde Bewegung. Aber nicht nur. Forscher vermuten nun, dass die frühe Gabe von Antibiotika in der Kindheit Auslöser von Übergewicht sein kann. Antibiotika verändern die Darmflora schon bei Kindern derart, dass bevorzugt solche Darmbakterien überleben, die zu einer besseren Nährstoffverwertung und damit zu einer höheren Kalorienaufnahme führen.
Attraktive junge Frau, die in der Küche Gemüse für Salat schneidet.
Autor: Carina Rehberg
9 min

Lebensmittel zum Abnehmen - Diese machen lange satt

Wer abnehmen möchte, sollte nicht weniger essen, sondern die richtigen Lebensmittel wählen. Ideal sind Lebensmittel, die lange satt machen, den Blutzuckerspiegel stabil halten und gleichzeitig wichtige Nährstoffe liefern. Wir stellen Ihnen Lebensmittel vor, die beim Abnehmen helfen. Sie lassen sich leicht in den Speiseplan integrieren.
Frau sitzt gemütlich, ohne Frühstück am Tisch und liest Zeitung
Autor: Carina Rehberg
7 min

Ohne Frühstück gesund und schlank

Frühstücken wie ein Kaiser soll man, so heisst es. Andernfalls habe man nicht ausreichend Kraft für den Tag und könne sich nicht bei der Arbeit oder in der Schule konzentrieren. Das Frühstücken soll überdies den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Müssen sich Morgenmuffel also tatsächlich zum Frühstücken zwingen? Nein! Denn Studien zeigen: Ohne Frühstück lebt man gesünder und schlanker!
Rückansicht der Frau auf der Suche im Kühlschrank
Autor: Carina Rehberg
6 min

Abnehmen beginnt im Kopf: Essgewohnheiten verändern

Abnehmen beginnt im Kopf! Unser Gehirn entscheidet mit, worauf wir Appetit haben und welche Lebensmittel uns besonders reizen. Die gute Nachricht: Das Belohnungssystem lässt sich beeinflussen. Wie gezieltes Training dabei helfen kann, gesündere Lebensmittel attraktiver zu machen, Heißhunger zu verringern und Essgewohnheiten langfristig zu verändern, erklären wir Ihnen gerne.