Zentrum der Gesundheit
abnehmen Übersicht
Abnehmen

Abnehmen Übersicht

Gewichtsverlust verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden spürbar.
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind effektive und dauerhafte Methoden, um Gewicht zu reduzieren, und sollten frei von strengen Diäten oder Hunger sein.


In dieser Textsammlung stellen wir Ihnen fundierte wissenschaftliche Informationen und ganzheitliche Tipps zum gesunden Abnehmen zur Verfügung. Auf dieser Übersichtsseite finden Sie alle wesentlichen Informationen zum Thema. Hier finden Sie einen Kochkurs, der Ihnen das abnehmen erleichtern wird.
Konjakpulver Konjakmehl mit Schütte
Autor: Carina Rehberg
6 min

Basisches Konjakpulver zum Abnehmen

Konjakpulver wird aus der Konjakwurzel hergestellt und kann bei täglicher Einnahme das Abnehmen unterstützen. Aus Konjak gibt es auch Nudeln, so dass Pastaliebhaber mit Konjaknudeln schlemmen und gleichzeitig abnehmen können. Konjak hat so gut wie keine Kalorien, hilft aber auch noch über andere Mechanismen beim Abnehmen.
Grüner Tee Abnehmen
Autor: Carina Rehberg
4 min

Grüntee-Extrakt zum Abnehmen und seine Wirkung im Körper

Grüntee-Extrakt kann beim Abnehmen helfen. Er enthält Stoffe, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung beeinflussen können. Studien untersuchen, ob Grüntee-Extrakt beim Abnehmen hilft und welche Rolle die Pflanzenstoffe darin spielen. Wichtig ist, dass die Dosis stimmt, dass es wirkt und dass es keine Nebenwirkungen
schlafen abnehmen
Autor: Carina Rehberg
1 min

Kalorien verbrennen durch kühles Schlafen

Wer sein Schlafzimmer nicht heizt, schlummert nicht nur gesundheitsbewusster, sondern verliert auch noch mehr Gewicht als in einem wärmeren Schlafgemach. Niedrige Temperaturen kurbeln nachts den Stoffwechsel an und erleichtern somit das Abnehmen – wie eine Studie des amerikanischen nationalen Gesundheitsinstituts (NIH) belegt.
Vitamin D Mangel Übergwicht
Autor: Carina Rehberg
4 min

Vitamin-D-Mangel verursacht Übergewicht

Vitamin D hat Einfluss auf das Körpergewicht. Fehlt Vitamin D, dann wird leichter Fett eingelagert und die Gewichtsabnahme fällt schwer. Ein Vitamin-D-Mangel könnte ausserdem Hungergefühle verstärken und die Fettverbrennung behindern.
Reife, übergewichtige Frau in Sportkleidung, die ihre Taille misst
Autor: Carina Rehberg
9 min

Warum nehme ich nicht ab: Ursachen und wichtige Tipps

Sie essen gesund, bewegen sich regelmäßig und trotzdem bleibt die Waage stehen? Hormone, Schlafmangel, Medikamente oder Stoffwechselprobleme können das Abnehmen erschweren. Wer mögliche Ursachen erkennt, kann gezielter gegensteuern. Welche Faktoren den Gewichtsverlust bremsen und wie sich typische Abnehmhindernisse erkennen lassen, beschreiben wir hier.
Frau betrachtet ihre Fettpölsterchen
Autor: Carina Rehberg
20 min

Gesund abnehmen - 15 wirksame Tipps ohne Diät

Abnehmen ohne Hungern, Kalorienzählen und strenge Diäten – ist das möglich? Mit der richtigen Ernährung und cleveren Alltagsgewohnheiten ist gesundes Abnehmen möglich! 15 praktische Tipps zeigen, wie ballaststoffreiche Lebensmittel, bewusste Mahlzeiten und mehr Bewegung dabei helfen können, das Wunschgewicht zu erreichen und den Jojo-Effekt zu vermeiden.
Übergewichtige Frau, die isst
Autor: Carina Rehberg
7 min

Chronische Entzündungen verhindern erfolgreiches Abnehmen

Es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass Übergewichtigkeit mit chronischen Entzündungen einhergeht. Zur Entstehung dieser Entzündungsprozesse liegen verschiedene Theorien vor, die Ernährung scheint dabei jedoch die Hauptrolle zu spielen.
Frau mit Heisshunger nimmt sich Nahrungsmittel aus dem Kühlschrank
Autor: Carina Rehberg
8 min

Heißhunger und Hungerattacken einfach stoppen

Heißhunger scheint oft kaum mehr kontrollierbar zu sein. Er betrifft meist leider Ungesundes wie Süßes oder Fettiges. Werden zu viele Kohlenhydrate in Form von Weißmehl und Zucker meist in Verbindung mit minderwertigen Fetten aufgenommen, kann das ungünstige Folgen für die Gesundheit haben – von Diabetes über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Krebs ist alles möglich. Je mehr wir dem Hungergefühl nachgeben, desto öfter taucht es auf. Ein Teufelskreis! Stoppen Sie den Heißhunger mit den folgenden Tipps.
Dauerhaft schlank bleiben
Autor: Carina Rehberg
3 min

So bleiben Sie dauerhaft schlank

Es ist deutlich einfacher, eine Gewichtszunahme zu verhindern als nach erfolgten Fressorgien, mühevoll wieder Gewicht abzubauen. Natürlich ist es noch einfacher, sich den Gelüsten hinzugeben. Bedeutend schwieriger aber wird es dann, sich mit dem Jojo-Effekt (aufgrund ständiger Diäten) und schlussendlich mit dem Dicksein abzufinden.
Frau messt ihren Bauchumfang
Autor: Carina Rehberg
6 min

Gesund und fit zum Idealgewicht mit der Pows-Regel

Es gibt Menschen, die sich jahrzehntelang übergewichtig durch ihr Leben schleppen. Plötzlich geschieht mit ihnen eine Verwandlung. Sie werden schlank und bleiben es auch. Doch werden sie nicht nur schlank. Die Verwandlung geschieht auf allen Ebenen ihres Seins. Diese Menschen strahlen von innen heraus. Sie sind plötzlich selbstbewusst, erfolgreich, sportlich und sexy. Kennen Sie deren Geheimnis? Wir verraten es Ihnen.